快乐体育在中学耐久跑教学中的运用

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【摘 要】耐久跑作为中学体育教材中的一项重要教学内容，具有较高的锻炼价值，能全面发展学生的身体素质。但是耐久跑教学内容枯燥，生理负荷大，学生害怕上耐久跑课。针对耐久跑中存在的问题，本文从耐久跑教学的现状、快乐体育教学的内涵与特点、耐久跑教学中实施快乐体育的策略和耐久跑教学的实践反思四个方面展开论述，旨在通过教师教学手段和方法的改革来激发学生的兴趣，调动学生的积极性，提高耐久跑的能力。

【关键词】快乐体育 耐久跑 策略

1 耐久跑教学的现状

据资料显示，近几年我国青少年学生的体质、健康状况不容乐观，学生体质没有明显的提高，有些素质甚至在下降，尤其是耐力素质更是大幅度下降。

耐久跑教学是学校体育教学的一项重要内容，它不仅能增强学生的心肺功能，提高其身体的抗疲劳能力，而且能锻炼学生勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳、直面困难的优良品质。然而，耐久跑传统的体育教学模式容易使学生产生枯燥乏味的感觉，产生恐惧、厌倦的复杂心理，导致运动兴趣下降，锻炼情绪低落，从而严重影响耐久跑的教学效果。因此，在教学实践中如何把耐久跑枯燥乏味的教学变成快乐的教学是很有必要的。

2 快乐体育教学的内涵与特点

2.1 快乐体育教学的内涵

快乐体育教学是以情感教学为导向，对学生进行以健全的身体教育和人格教育为目标的一种体育教育思想，是深层的心理或成功感，是让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握以及创新运动的乐趣，从而激发学生参加运动的自觉性和主动性。

2.2 快乐体育教学的特点

2.2.1 主张以育人为出发点和归宿，面向终身体育，从情感教学入手，强调乐教、乐学、育体和育心相结合，体现“以生为本”，贯彻“健康第一”的教育思想。

2.2.2 主张教学活动是认知、情感、行为的统一，强调学生为主体，教师为主导，建立起和谐融洽的师生关系。

2.2.3 主张采用启发式的创新教学方法，强调教法的多样性和学法的实效性。

2.2.4 主张严密的课堂纪律与生动活泼的教学氛围相结合，强调信息的多向交流与教学环境的优化。

3 耐久跑教学中实施快乐体育的几点策略

3.1 提高认识，明确锻炼意义

耐久跑能培养持久奔跑能力和速度耐力，经过长期实际锻炼，能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。经常进行耐久跑，能磨炼人们勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质。

3.2 克服“极点”，树立自信心

在耐久跑教学过程中可能会出现心慌、胸闷、气短、四肢无力、恶心、头晕等现象，这是由于内脏器官的惰性造成的。这种现象在运动生理学上叫“极点”。在耐久跑中学生往往害怕“极点”，容易产生不想坚持、甚至退下跑道终止练习的想法。针对这一情况，我在学生练习前给他们讲明“极点”的原理，以及克服“极点”的有效方法，鼓励学生要以顽强的意志跑下去，注意呼吸的节奏，加强吸气的主动性与呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏。

3.3 变换方法，激发练习兴趣

体育教师应刻苦钻研教材，深入研究教学方法，努力在老教法上出新花样，老教法配上新创意。要想办法创造条件，增强学生学习的新鲜感，变枯燥乏味为新鲜刺激，让学生时常有惊喜，有收获。所以，教师在中长跑教学过程中，要努力求“变”，变教学方法，变学习方式， 变练习手段，在不断的变化中，克服学生对长跑的厌倦心理，调节学生的情绪，调动学生的学习积极性。

3.4 创设情景，营造乐学氛围

教师要因势利导，让学生参与教学内容的选择、场地器材的布置等，以改传统的教师备教、学生被动学、练的教学模式，使学生成为真正的教学主体。这样，学生学习起来就比较主动、积极。在教学中，我尝试减小练习场地，加以音乐伴奏，学生的心境得到改善，从而使耐久跑不会显得枯燥、乏味，从而提升了学生练习的兴趣。

3.5 语言激励，体验成功喜悦

在耐久跑教学中，不要一味单纯让学生重复跑、变速跑，而应采用对比肯定的方式鼓励学生练习，比如用秒表记下成绩并告诉学生或把学生按成绩的好坏分组进行练习。各组的成员是互动的，差组中的前几名可调至好组中，好组中较差的可调到差组，这样当学生知道自己的成就有提高，就容易产生高兴的良好心境，练习起来也会更加起劲。

3.6合理安排，促进身心健康

在体育锻炼中应遵“循序渐进”的教学原则逐渐加强心血管系统机能的锻炼。通常情况下，初中学生的脉搏次数一般达到每分钟150次至180次为最好，若少于150次，心脏没有足够的负荷，若超过180次，负荷过大容易疲乏，对心脏无益。

4 耐久跑教学的实践反思

耐久跑教学应该重点提倡“有乐趣，充实的教学”，教学要注意运动的乐趣，强调在技能和体能方面要有量和质的保障，教师教学生的单向教学模式变为教师的教与学生的学的双边活动，从而增强学生的身体素质，熟练掌握基本技术，提高技术水平，保证教学任务的完成，促进学生的德、智、体、美等全面发展。同时快乐体育也为那些体育设施差的学校提供了丰富的教学方法和手段，对不断提高教学质量和学生的能力，加强学生的素质教育具有不可替代的作用和意义。

【参考文献】

[1]罗希尧. 中学体育教材教法. 高等教育出版社.

[2]彭道珍. 怎样提高耐久跑兴趣. 孝感学院体育系.

[3]王雁北. 快乐体育在体育教学中的运用. 南京.

[4]李涛. 体育课堂现状分析与对策. 世纪中国学校体育发展研究论文报告会.