灯光昏暗真的影响视力吗?

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流传已久的误解

如果你在微弱的灯光下看书，或者熄灯后躲在被窝里用手电筒看小说，你的父母可能会警告你说，这样做会损害你的视力。在网上快速搜一下，你会发现，显然这是杜撰出来的。而当你追踪下去，看看有没有相关证据时，事情就变得复杂了。

我们的眼睛设计得非常巧妙，能帮我们适应不同的光照，光线微弱时，我们的瞳孔就会扩张以便让更多光线聚集到视网膜上，使我们看得更清楚些。如果你在一个黑暗的房间中刚刚醒来，最初你眼前是一片漆黑，可是过了一会你就能看得比较清楚了，这就是你的瞳孔适应了黑暗的缘故。而这时如果突然亮灯，那么你就会感觉灯光刺眼，无法突然适应眼前的光亮，必须等你的瞳孔再次适应新的灯光环境才能重新看清眼前的世界。

实际上，在微弱的灯光下看书时，发生的过程和上边的没什么两样。虽然灯光昏暗，但你的瞳孔将根据周围的光环境进行自我调整，人类瞳孔在强光下直径大约1.5毫米，在暗淡光线中扩大到8毫米左右。但近视是远处的物体不能在视网膜汇聚，导致远方的物体模糊不清，这是眼睛晶状体调节能力萎缩导致的，与昏暗光线下瞳孔的调整没什么关系。

“在昏暗的灯光下看书易导致近视”这一误解，可能和生活体验有关——当人们在昏暗环境下看书时，因为眼部持续紧张，很容易感到疲劳，使得人们以为近视与昏暗光线有关。其实，上述症状并不持久，短暂休息就可恢复，因此它们不会对眼睛的视力造成影响。

造成近视的主要因素

其实，影响眼睛视力的首要因素还是遗传因素。有大量证据表明，从父母那遗传下来的基因是导致近视的主要原因。如果父母全都近视，那子女有40%的机会患上近视。相反，如果父母视力都很棒，那他们的子女患近视的几率将降至10%。

当然也有很多后天因素对近视有着影响，英国的一项研究就曾发现，孕妇怀孕期间吸烟饮酒、婴儿出生时的体重过低，都会对视力造成影响。此外，众所周知，长时间看书，使眼睛负担过重，眼睛晶状体肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

悉尼的一项研究调查了1700多名从6岁到12岁生活在澳大利亚的孩子情况，发现户外活动时间越长的孩子，患上近视的几率就越小。而另一个户外调查也显示了户外活动对眼睛的保护作用，特别是在东亚这个近视率比较高的地区，其效果更加明显。

那么，为什么日光会对此有帮助呢？有一种说法是，进行体育运动可以让孩子们将目光集中在远处物体上。不过，研究者提出，户外活动更多的是影响了孩子们视场的深度以及聚焦的能力，一些研究者甚至认为暴露在日光之下可以促进多巴胺的产生，而这能促进眼球发育。

孩子们在户外做什么其实无关紧要，只要他们在户外的时间足够长，让孩子们的学习和阅读时间减少了，这对他们来说也是另一种保护吧。