12条定律,让大脑自由

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《让大脑自由》

(美)约翰·梅迪纳著

杨光冯立岩译

中国人民大学出版社

[作者简介]

华盛顿大学发展分子生物学教授、西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任

[桥段]

视觉是目前我们最重要的器官，占去大脑一半的资源。

我们所看到的，仅是大脑告诉我们应该看到的，并不是百分之百准确。

我们的视觉分析分为许多步骤。视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。最后我们把这些信息重新整合到一起，于是我们可以看到外部的世界了。

图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到。

大脑可真是一个令人惊讶的东西。

想象一下我们面前有一个刚刚剖开的成人大脑，你就会看到一个近似椭球形的、带点浅灰的粉色物体，重约1.4千克。它的外表称为皮层，覆盖着密集的皱纹，形成了深深的沟回。大脑后方悬着一个有着细小交错的沟回的结构，如同压扁了的棒球，这个结构称为小脑，意为“小的脑”。从大脑底部伸出的、有些趋向于后端的粗干叫做脑干。这就是大脑的外部结构。

尽管大脑是身体的重要器官，但我们中的很多人一点也不了解大脑是如何运转的。一条条通路，一个个神经元，就像布满玄关的迷宫，大脑发射出的股股电流，噼啪穿行于由脑细胞构成的数百公里长的回路里，眨眼之间就完成了这所有过程，赋于我们爱情、记忆和美梦……如何让我们的大脑更好地为自己工作?《让大脑自由》的作者梅迪纳博士在个人长期研究的基础上，深入浅出地阐述了大脑的工作机理，总结了大脑的12条黄金定律。

细心的读者会发现本书的写作结构清晰体贴，先是举出一件事例，引出要阐述的定律，然后围绕它介绍一些科学知识，最后提出一些想法，来研究如何将定律运用到我们的日常生活中去，特别是如何在职场和学校中运用，以期为读者提供更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法。

首先，人类还不习惯每天在桌旁一坐就是8小时。从进化学的角度来看，人的大脑是在运动中不断进化的，我们的祖先每天要步行至少12英里。直到现在，人类的大脑仍然渴求运动方面的体验，尤其是在久坐的人群中间。这就是为什么运动可以提高这类人群的脑力（大脑定律1）。在长期记忆、推理、注意力和解决问题能力方面，经常运动的人比习惯久坐的“沙发土豆”们表现得好得多。梅迪纳深信，将适当的体育锻炼整合到8个小时的工作和学习中必将成为一种潮流。

是不是在下午两三点的时候会感到疲倦？那是因为大脑真的想打个盹儿。如果能小睡一会儿，你的效率可能会更高。美国第36届总统约翰逊经常在下午三点左右关上办公室的门，换上睡衣，然后小睡30分钟，睡醒后的他神采奕奕。他经常对助手说，这样的午睡让他更有精力长时间工作。哈佛大学的一项研究证实，45分钟的小睡让被试者的认知能力提高了34%，而且这种高认知能力维持了6个多小时。如果午睡有这么多好处，那么整晚的充足睡眠好处会更多。所以我们都感受到：睡得好，大脑才会转得好（大脑定律7）。

无论从哪个角度讲，许多人最关心之一就是如何管理压力了。因为压力会损伤我们的大脑（大脑定律8），还会引发身体的一系列不良反应。我们的祖先只是在面对猛兽时有短暂的压力，而现在我们时时刻刻都处于工作、抚养子女、拼命赚钱的压力之中。但我们的应激系统不是为了这些压力进化而来的，还不适应这些。对此，梅迪纳从一个人的成长阶段及所处的教育、家庭、工作环境中提出了一些想法，探讨走出正在经历的压力的出路，从中让读者受到启发。

《让大脑自由》归纳的12条定律，以幽默易懂的语言，形象可及的案例，为读者了解脑科学、释放脑潜力，提供了启示和灵感。作者写作本书的意义也许就在于让人们知晓如何保持大脑的积极鲜活，释放天赋，更好地生活。