早春时节防“五寒”

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2月4日是今年的立春。早春时节是一年中天气变化最无常的时段，或风和日丽，春光明媚；或漫天风雪，寒气袭人。多变的天气很容易让老年朋友准备不足，致使一些冬季多发病再次乘虚而入。我们提醒您，早春时节，还要特别防“五寒”。

防颈寒，戴围巾、穿立领装

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，稍不注意特别容易导致急性的颈椎疼痛。早春时节，人们往往会因为天气转暖而脱下“全副武装”的冬装，换上简便的春装。可春装和冬装在衣领上差别很大，冬装对颈部的保暖作用非常明显。突然之间减掉冬装而对颈部不做任何保健措施，冷空气突袭，颈部相当容易受寒，而穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。男性朋友如果不习惯于围巾，应尽量穿高领毛衣。

防鼻寒，冷水搓鼻

春季是鼻炎高发季节，一旦疏于防范，它就会趁虚而入，不妨以寒制寒：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。同时，应戒除不良饮食习惯，已经有鼻炎的患者要避免或减少进食冷冻饮品、冰激凌，少食海鲜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食物。

防关节寒，妙用电吹风

早春季节往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。可先用湿布（纱布、毛巾等）包裹关节疼痛的部位，用强力热风熏烤，每次30-45分钟，每日1-2次。

用电吹风为关节保暖，实际上就是利用热疗原理。通过热疗，可以达到扩张血管、促进血液循环等作用，特别是在早春时节，这种热疗对一些关节疾病的康复有较明显的效果。

春寒料峭，关节病患者还应注意家庭环境和身体两方面的保暖，特别要注意关节部位的保暖。如果要进行活动，最好选择在家中做小量伸展关节的运动，不适宜到户外进行大运动量的运动。

防腰寒，双手搓腰暖肾阳

腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。用双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰，更是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒，常做足浴

春天人体阳气开始升发，所以春季养生防病要顺应春令，防寒保暖，尤其是脚底的保暖。做好足部保暖，可以采用足浴的方法。而足浴后，需立即擦干双脚，注意足部保暖。

总之立春过后，气温虽然开始回暖，但我们还是不可松懈，把握“春捂秋冻”的大原则，多注意保暖，强健自身，预防保健，为新的一年开个好头。