让暴风雨来得更猛烈些

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在接触了大大小小的妈妈后，我坚信压力、不安是源于对即将到来的痛苦准备不足，新手妈妈常被误导“只要生好了就万事大吉了”，自然被打了个措手不及。殊不知，生下宝宝，万里长征才开始第一步。有了宝宝之后，有些身体和心理上的痛苦是不可避免的，既然挡不住，那就索性让暴风雨来得更猛烈些，也许会出现置于死地而后生的奇迹。

生完孩子后，你会承受以下这些痛苦

身体上的变化

缺乏睡眠

从生产前的阵痛开始，你就有可能整晚不能入眠。宝宝出生后，如果你是母乳喂养，那么可以肯定，你将会有6个月甚至1年的时间无法睡个囫囵觉。没有完整的睡眠，会让你感觉终日困顿。

手臂痛

现在你要经常、长时间地抱着宝宝，会让你的肩关节、腕关节非常疼痛。

腰背痛

同样地，长时间保持某个姿势抱宝宝，会让你背部和腰部的肌肉紧张，僵硬、酸痛也会找上你。

伤口的痛

顺产时会的伤口，剖腹产时肚子上的伤口，都会疼痛一段时间，让你行动不便。而会的伤口，还可能让你坐都坐不安稳。

痔疮

顺产的话，你还会有痔疮的苦恼。还有可能，它就此不再消退。

牙齿松动

坐月子时，你每天要吃大量的东西，鸡汤、排骨汤，牙齿无时不刻不在工作……加上生产时的虚弱症状，你的牙齿也会出问题。牙齿松动、牙龈出血都是很常见的。

掉头发

产后4~6个月，你会掉头发，就跟“换毛”似的。

妇科病

坐月子时，如果护理不得当，在长时间污血的污染下，你还有可能得阴道炎、宫颈炎。护理不当，也有可能会得小叶增生。

家庭人际关系的复杂也会让你精神紧张

在两个大家庭之间周旋

事关怎么养宝宝，两个家庭的关系有可能一下子剑拔弩张。如果爷爷奶奶或外公外婆全权负责宝宝的起居，他们就会对你颇多怨言，“只会生不会养”“不负责任”。

如果周六周日你带宝宝，又不巧宝宝生病了，那么多半你逃不掉一顿训斥。如果爷爷奶奶和外公外婆轮流带孩子，那么你就要准备好受“三夹板”的气。如果家里请阿姨，那么阿姨说话带口音、卫生习惯不佳等，都会成为令人头痛的问题。

协调小家庭的关系

有了宝宝，哪怕在小家庭中，你的心也要掰成好几块用。操心宝宝了，老公抱怨你不关心他。管了老公，宝宝有点小毛小病，你又要心痛。此外还有家庭开销增长、家务增长等着你操心……

暖心小贴士：

把这一页直接给孩子爸看，让爸爸充分了解你的难处，来自丈夫的体贴、心疼是最直接的减压方法。

我的减压招数

1.放宽心，每位妈妈都有这样那样的烦恼

有了宝宝，并非是不顺心的事情多了，只是你目前还没有适应，没有做顺手，所以不能掌控。每位妈妈都是这么过来的，你不是孤军奋战，你也不是最倒霉的那个，所以放宽心，相信自己。别的妈妈可以应付这一切，你也可以。

2.在“照猪养”和“照书养”之间找到平衡点

压力的源头在于如何养育宝宝。因为大家都把宝宝放在心尖上，所以才会有教育理念的差异、养育方法的差异、家务的繁琐、经济上的大笔开销……有时候，只要把宝宝的事情放在不那么重要的位置，你就能轻松很多。

宝宝能不能吃和大人一样的饭菜？能不能把宝宝的衣服和大人的衣服一起洗？能不能不去早教中心？诸如此类的问题，都没有绝对，只有在“照猪养”和“照书养”之间找到平衡点，不要力求完美，你的压力就会少很多。

3.时不时给自己放个假

当了妈妈之后，最明显的变化是没有属于自己的时间了。远离网络、电视，远离各种聚会、旅游。长时间的忙碌和疲惫，是造成坏情绪的凶手。弦绷得太紧，自然会断，时不时给自己放个假吧。花半天逛逛街，花两个小时看场电影，哪怕趁宝宝睡觉时上会儿网，都可以。和老公约会、和自己约会，可以帮助你松动松动。

4.恢复工作

恢复工作也是避开不良情绪的好方法。从同事那学习他们的育儿方法和家庭处事策略；在工作上寻求自己的价值；上下班的路上，安静地阅读点东西……转移了注意力，你的情绪就容易平复下来。但前提是，这份工作不会要求你天天加班，时不时地出公差，不然又要叫苦不迭了。

关于育儿焦虑，这些心理学知识你可以参考

什么是育儿焦虑

焦虑是一种特殊而又普遍的情绪反应，它的产生包括了对人体从正常到异常、从轻到重逐渐过渡的一系列情绪。过度的焦虑会影响人的认知方向，使人的思维判断能力下降，不仅不能有效地与环境相互作用以适应和应对，还会导致其它负性情绪。持续、过强的焦虑情绪是导致心身疾病的重要原因。

在育儿问题上，我们所指的焦虑主要包括对孩子的饮食起居、生长发育、行为举止、外貌衣着、性格脾气、同伴关系、亲子关系等一系列的紧张不安与过分敏感。

研究表明：过度的育儿焦虑会对宝宝产生深远影响

1.让宝宝过于脆弱

如果对宝宝的身心发展诚惶诚恐，总是担心宝宝发展不良或是落后于人，而给宝宝过多的关注和爱护，这容易造成宝宝自身免疫力和耐受力的下降。

2.将焦虑的情绪传染给宝宝

处在焦虑中的妈妈常会将事情看得比实际更严重，进而对事情的成功解决报以消极期望，并作出不恰当的行为反应。不良的情绪和消极解决问题的方式会传染给宝宝，甚至会影响他的认知模式。

3.阻碍宝宝社会性的发展

国外心理学研究证实，焦虑的妈妈比一般的妈妈对宝宝更为严厉，并且很少表扬宝宝或与宝宝的意见一致。而被焦虑的妈妈抚养的宝宝会对疼痛更加敏感、不愿参加有风险性的游戏，更愿意接受弱小角色。焦虑的妈妈也会偏向于认为宝宝在面对任务时会有焦虑，从而暗示宝宝回避任务。

感谢上海师范大学学前教育硕士杜慧婷提供资料

没有哪一位妈妈不爱自己的孩子，但是爱是需要能量的，如果你身心俱疲，拿什么来爱他，更别说让宝宝建立起安全感和信任感。爱宝宝的同时，请好好爱自己。你值得！

在某本国外育儿书上看到一段话，稍稍改编了一下，共勉之：

育儿是一个非凡的旅程，它意味着要为孩子创造和维持一个成长和发展的空间；也意味在经历了无数挑战之后你重新发现、认识自己。