你家里的空气纯净吗?

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多吃蔬菜、水果，喝质量过关的饮用水，每隔一天慢跑一次。总的说来，你的生活方式非常健康，但是，住得也够健康吗?

射线、雾气或灰尘可能成为对健康有害的“房客”，从而导致头痛、疲乏或肠胃功能衰退等病症的发生。快来看看，如何使家居环境变得更健康。

没错，你很注意健康。早睡早起，不吃油炸食品，不喝酒，也不。一个星期到健身房运动两次，平时尽量让自己保持心情舒畅，偶尔外出旅行，生活对你而言，质量比数量重要。

但问你一个问题：你住得够健康吗?

家居环境的健康，是很多人容易忽略的问题。有时候，你发现自己眼睛刺痒发红，有时候觉得喉咙干燥、鼻塞、流鼻涕、头痛、咳嗽，偶尔还有倦怠的感觉，你总是纳闷，我这么注意健康保养，怎么还会得病?

殊不知，这些都是家居环境引起的，严重时还会出现眩晕、恶心、发烧、哮喘甚至肺炎等，程度与在室内逗留时间的长短密切相关。

家居环境的三大守护神

最近，由瑞士联邦技术学院提供的研究报告指出：健康的家居环境主要受室内温度、湿度和空气质量的影响。这三个也是我们家居环境的主要守护神，当然要认真对待。

室内温度

客厅的理想室温为20℃－21℃，以保持恒温为佳；卧室最好在15℃－18℃之间，有利于睡眠；厨房由于煮食温度会有所上升，但仍应控制在20℃±3℃左右。对老年人而言，所有的室温均宜上调2℃。在寒冷的冬季和炎热的夏季，由于人们穿着的加减，室温也宜相应作出提高或下降的调整，以人体处于自然放松、不流汗、不寒战为宜。夏季通过窗帘减少日照，冬季则应增加日照。

室内湿度

理想的大气湿度为40％-60％。夏季的湿度往往高达90％以上，使人觉得闷热异常，所以在冷气调节室温的同时要注意抽湿，高湿度(60％以上)会使许多微生物容易繁殖。目前市场上大部分空调都有抽湿功能。冬季在暖气开放的室内，大气湿度往往低于30％，导致人体皮肤和黏膜干燥，容易感冒和打喷嚏，幼儿容易鼻出血。有条件的家庭可以用空气湿润器来调节理想的室内大气湿度。

空气质量

理想的空气质量应以能提供居住者每日足够使用的氧气，及时去除人体排出的二氧化碳以及室内异味为标准。每日应该至少开窗通风3-5次，每次至少5分钟以上。室内禁止吸烟，如有吸烟者，通风时间和频率至少增加一倍，有条件的可以安装空气过滤器。空气污染另一个重要原因来源于装修、清洁等使用的化学溶剂，全天候的通风非常重要。

健康家居　面面俱到

那么在家里的各个角落，如何去清除隐患，还原健康的室内空间呢?接下来我们就教你几招。

比如卧室中切勿放置香熏。因为晚上卧室门窗通常关闭，香熏的香味挥发物浓度太高，长时间吸入不利于人体健康；再比如床不应放在窗下，不宜设在卧室门或窗的通风处，床下不宜堆放杂物。这样可以避免睡觉时受凉、受病毒细菌侵扰。

还有一些小妙招，一起来看看。

浴室

霉菌：霉菌喜欢在光滑、平坦的表面滋生。沐浴后要立刻擦干墙面。并开窗透气。表面的霉菌

可以用含酒精成分的消毒剂除去别忘了戴上橡胶手套、防护镜和口罩)，建筑内部长期滋生的霉菌就只能请专业人员帮忙了。

清洁剂：清洁剂最好选用无色、无味、不含腐蚀性物质的类型。中性清洁剂适用于清洁地板和光滑的表面，去污剂解决顽固的污渍，家用醋酸则可以去除石灰。越是特殊的清洁剂，毒性也越强。厕所清洁剂含有氯．绝对不要和排水管专用清洁剂混用，否则会产生致命的氯气。

贴士：建议不要使用抗菌的清洁剂，因为它可能导致过敏，并会增强病菌的抵抗力，反而造成比细菌更为严重的健康危机。

空气清新剂：虽然它能掩盖房间里的异味，可是，其实大多数空气清新剂自身也有一定毒性。不少清新剂含有会引起过敏的物质、容易残留在肺部的有害微粒或是可能致癌的香料。

卧室

联网的无线电闹钟：尽量不要使用这种闹钟，因为它24小时都有辐射。建议使用放电池的闹钟。无线电时钟只是接收器，所以不产生射线。睡前应该关闭所有电器。如果想不受磁场的伤害，可以安装不联网的电闸，这样可以使整个卧室完全脱离电路的影响。

烦人的噪音源：卧室要远离噪音源。如果无法避免，建议安装隔音窗或隔音墙。

卧室里新买的家具：用在卧室的家具一定要先在其他房间通风4周。这样可以缓解有害物质和异味的散发。

化学防蛀：避免用化学防蛀法，很多人会出现过敏反应。松木球和薰衣草都是不错的选择。

工作室

打印机、复印机等办公设备：这些设备产生臭氧和有害的微尘。定期通风非常必要。注意保持室内空气的湿润度，时常喷点水、种些植物，或摆个微型喷泉都是不错的办法。这样一来，空气中微尘的含量就会减少，你就能少吸入有害物质了。经常吸尘，擦灰时尽量用湿抹布。

无绳电话：根据国际通信标准工作的无绳电话其实是一台24小时传送无线电信号的装置，主机最好在远离人活动的范围放置。类似的无绳电话是无害的，只在打电话的时候产生射线。普通的有绳电话完全不存在射线的问题。

厨房

水过滤器：过滤筒应该定期更换，否则过滤器就将成为细菌滋生的温床。

微波炉：微波炉工作时散漏的射线一般都低于危及健康的标准几千倍，所以，在烧熟食物的过程中，食物并不会残留射线。但是，用微波加热并非最佳的方法，因为蔬菜中大量的维生素(比如维生素A、C、E)和叶酸将会流失。

烤箱清洁剂：烤箱清洁剂中含有氢氧化钠溶液、聚丙烯酸盐和溶剂。必须小心使用，否则可能会引起双手和眼角膜的炎症。

饮用水：想知道饮用水中是否含有铅和其他重金属。最好进行专业的水质测试。如果使用的是老式的铅质管道，最好在早晨使用前先放一会儿水。因为过了一夜，水在铅质水管中滞留的时间较长。

电热水壶：那种发热螺旋管直接浸入水中的电热水壶即使质量通过检测。还是可能存在健康隐患。因为在前30次烧水的过程中，螺旋管都会溶解大量的铅和镍。不过，在此之后就可以放心使用了，不再会有任何危险。

起居室

木地板、地毯、墙面漆或家具：这些东西都可能散发有害物质，特别是刚用没多久的时候。红茶和绿茶中含有的酸性物质能够吸收甲醛(比如油漆、涂料和木板中的甲醛)，把干燥的茶包放置在抽屉或柜子里，使用一次效果就会非常显著。羊毛地毯会让甲醛、烟草味和其他气味挥之不去，所以要注意清洁。另外，良好的通风对健康非常重要。每天至少要彻底地通风3-4次，尽量开大窗子，冬天5-10分钟，夏天更久一些。

贴士：在居室中多放些绿色植物(见右)。

灰尘：灰尘中不仅聚集了螨虫。还混合了有害物质和来自大街上的微尘。

贴士：使用有微尘过滤网的吸尘器。经常吸尘并定期清洁。

电视、影碟机和组合音响：这些设备存在电磁波辐射的问题。不要使用“待机状态”功能，在不使用时就关闭电源。如果没用按钮，只要在开关上接根延长线就可以了。

TiP把绿色请进家里!

居家植物能改善环境，把二氧化碳转化成酸性物质。不仅能保持空气的湿润，还能净化室内空气。有害物质制造的特殊发酵酶不但没有危险，还能为植物所利用。

贴士：兰花、槟榔、蕨类植物、蓬莱蕉等植物。能够有效过滤空气中的有害物质；吸烟的人家里最好摆上无花果或挂兰；要吸收大量水分的植物润泽空气的作用尤为显著。