摄取能量要健康,从小不做小胖墩

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说来这也是富贵病，今天可要让时光布偶好好唠叨唠叨啦。如果你问你的爷爷奶奶，他们也许还会给你讲当年他们亲身经历过的，那些吃榆树叶、靠粮票领粮，家里七八个娃子，拿着个窝窝头你让我来我让你，结果才都吃个半饱的苦日子。

也许正是因为经历过忍饥挨饿的日子吧，我们的爷爷奶奶总是喜欢小胖子，觉得孩子们胖点才健康。其实这可真是个天大的错误。真的，做小胖子没什么好的。血压高、血糖高、血脂高，本来只有中老年人才得的疾病，却早早地找到了青少年的身上。

科学家们指出，一个人出生后最初几年摄取能量的方式，也就是饮食习惯会对这个人今后的体型产生很重要的影响。让时光布偶悄悄地告诉你吧，实际上只有30%的小胖墩是天生的。至于那占多数的另外70%嘛，可说是：不良的生活环境+不良的生活饮食习惯=“三高”集于一身的胖墩墩。也就是说，除了那30%的人外，大多数人是可以和肥胖说拜拜的。相反，要是我们摄取能量的方法不对，也就是饮食结构不平衡，那么，即便没有遗传因素，患上肥胖症的几率也是相当高的。

那么，要想不成为小胖墩，我们应该注意些什么呢？

首先，我们应该少吃洋快餐。比如汉堡包、薯条、炸鸡腿、可乐。的确，洋快餐很好吃，不过它们都是高糖、高热量、高脂肪、少纤维素的食品，是导致肥胖的罪魁祸首。要知道，咱们一天的活动量实在是消耗不掉汉堡包、薯条、炸鸡腿等高热量食物所给予我们的能量。大量的能量释放不出去会怎样呢？当然是积存在身体里成为脂肪啦。很多小胖墩就是由于管不住嘴，吃洋快餐吃出一身病的。当然，我们不是说不能吃洋快餐，好吃的东西谁不喜欢吃呢？但一定要合理饮食，不能贪吃。要是天天吃洋快餐，那怎么可能不胖呢？

说了一堆，怎样才是合理健康地摄取能量呢？

多吃蔬菜和水果，这个相当重要。时光布偶的很多朋友都特喜欢爱吃油炸食品、甜点、糖果、加糖饮料，这些也都是有利发胖、不利健康的。好多孩子每天都要吃糕点类食品，一天不吃，就好像缺少了什么，可蔬菜和水果却碰都不碰一下。其实科学家们已经做过很系统的研究啦，他们发现在我们一天所摄取的能量中，蔬菜和水果不但能提供人体必需的维生素，而且还含有抗氧化剂，是能提高人的智力发育的。俄罗斯的医学专家发现，经常食用蔬菜的孩子比不吃或少吃蔬菜的孩子身材平均高10%，这呀，是因为蔬菜中含有大量的、有助长高的微量元素：钙、铜、镁、铁等。瞧，正处于成长阶段的我们不吃蔬菜会带来多大的害处啊。那么水果呢？在水果中也含有很多我们人体必需的微量元素。比如苹果吧。苹果汁里含锌特别丰富，锌不仅是人体生长发育所必需的微量元素之一，而且可以增强食欲，治疗厌食症，帮助我们消化食物，更好地吸收各种营养物质，而且，苹果还可以治疗感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状，瞧：正确地摄取各种能量对我们是不是很重要？