情绪也会“感冒”

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林女士简直不敢相信自己的耳朵，医生只得又重复了一遍刚才的话：“你的身体很健康。”“我的身体很健康，为什么会感到如此压抑和郁闷？而且经常莫名其妙地发火，事后，自己都找不到发火的理由。对任何东西，似乎都讨厌。吃饭不香，睡不好觉。王医生，你不要安慰我。我感觉可能自己得了大病了。”林女士很诚恳地说。

“你的身体都检查过了，没有问题的。你只不过是感冒了。”王医生说。

“我没有任何感冒症状啊！感冒怎么又不是病呢？”林女士十分不解。

“你只是情绪感冒了。这种感冒不表现在躯体器官上。”

林女士更糊涂了：“情绪也能感冒？”

据王医生介绍，林女士的状态是由季节变化引起的，是冬季抑郁症的一种表现。这种病俗称“冬季心理流感”，是一种心理障碍。引发的原因主要是生物节律紊乱和内分泌失调，更深入的原因是冬季气温降低，光照不足，人体本能地增加褪黑激素分泌，生物钟不能很快适应，导致体内激素水平失衡，进而表现为情绪容易波动，影响正常生活。

有数据显示，女性是这种“情绪感冒”的高发人群，总体发病率在23%～38%之间，是男性的4倍。这主要和女性的生理特征有关。

冬季抑郁症也是抑郁症的一种。虽然它不能直接损害人的躯体，乃至危及生命，但是，绝不能放任不管，也不是简单的说几句“身体没事，别胡思乱想”“注意增加一些营养”所能轻易解决的。南京鼓楼医院医学心理科主任曹秋云就提示过，目前多数人对抑郁症的认识还不够，甚至说患抑郁症的人“整天胡思乱想”“消极怠工”等。其实，受到“情绪感冒”感染的人本身是不爱那样的，自己根本控制不了的。

抑郁症本身并不可怕，可怕的是它经常伤人于无形之中。而且，到现在为止，人还没有完全找到“病根”，当然，也就没有对付它的“灵丹妙药”。如果不能足够重视它，后果很严重。在一个20人的办公室中，可能有1到2个同事曾经患过或者正在遭受抑郁症的折磨，而这20个同事当中每一个人都有可能成为抑郁症患者，包括我们自己在内。

抑郁症具有高发病率，世界卫生组织2002年的统计数据显示，全球有1. 5亿抑郁症患者。而在美国国立精神卫生研究所（NIMH）主持的一项研究中指出，包括轻度的抑郁症在内，这种疾病在全世界的患病率约为11%。

首都医科大学附属北京安定医院的调查数据显示，我国抑郁症的发病率呈逐渐升高的趋势，据估计，抑郁症的年患病率为5%～10%。

和其他类型的抑郁症相比较，这种受季节影响的抑郁症似乎善良很多。等季节变换后，这种病一般就会自动离去。不过，这里面有一个非常重要的前提，那就是想让它自己自动离开，首先要经得起它疯狂的那几个月的折腾。它可能会让人的内分泌系统和免疫系统备受折磨，甚至，搞乱人的心智。

所以，能够对付它的话，尽量就不要等季节变换了。

鉴于这种感冒由情绪引起，并表现在情绪上，那么对付办法也就先从情绪下手。

尽可能的控制自己的情绪，在感觉自己情绪不好要发作时，试着让自己离开相关环境一段时间，或者去照照镜子，转移一下注意力，不要强迫自己去做自己不愿意做的事情，特别在情绪低落时；也可以找亲友倾诉交流一下，或者用睡觉、游戏去宣泄一下不良心绪；找一首欢快的歌曲，把自己淹没在其中；有意识地短暂离开自己一贯的工作环境，多到户外呼吸新鲜空气，感受日光照射的温暖；在饮食上，多吃一些能够对抗抑郁情绪的蔬菜水果，像菠菜、南瓜、香蕉、葡萄柚等，适当吃些深海鱼，少吃肉类，特别是红肉；生活起居上也要注意，尽量不要熬夜，让白天已经很疲惫的神经系统得到较好的休息，适量地做一些体育运动，增强自身的免疫力。学会放松自己，别让工作影响了生活。

还有一点需要注意的是，这种“情绪感冒”也传染。因而，一定要时刻注意，别让它害己又害人。