你有“晚睡强迫症”吗

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“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说和电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’；看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”……

你有没有以上经历？

无视疲惫的身体，下班后还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

“夜猫”习性成通病

在某机关单位上班的小王念大学的时候就是网虫，上班后每天能上网的时间少了许多，因此她总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才行。于是，下班回家后，她就会在网上玩到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，每天早上她都是两眼布满血丝走进办公室，然后不断喝咖啡或者浓茶提神。

从事文字工作的小韩在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，她的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。她已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给她添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中；工作不拖到最后一刻做不出来……每当碰到这些情况，她都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会难以控制地向深夜靠拢。

这种情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

晚睡强迫症危害多

将熬夜当作习以为常的事情，非要等到身体劳累至极才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现，从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”通常有三种原因。一是对工作的救赎心理。晚睡心理明显带有一层赎罪的色彩，有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的驱使下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。二是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。三是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一种心理需要。

养成正确的自我认知

日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。

对于强迫性晚睡族，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带回家，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口。要养成正确的自我认知，每周让自己的睡觉时间提前半小时，同时放松心情，正视压力。

（摘自《都市女报》）