“雅痞感冒”在流行
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慢性疲劳综合征曾被称为“雅痞感冒”(yuppie flu)，几十年前当这种疾病刚刚在欧美发达国家出现时，曾经被讥笑为：“一群歇斯底里、上流阶层白种女人的抱怨”，因为它虽然让人陷入无法解释的疲倦感、头痛、肌肉痛、失眠，但很多人却认为这只是一些人的无病。但很快，随着生活节奏的日益提速，这种疲劳综合征开始迅速在全球蔓延。它的严重后果让人再也笑不出来……
每每走在北京中关村或者CBD的核心区，满街都是行色匆匆、表情苍白凝重的上班族，疲倦、压力就写在他们的脸上，紧张的快节奏和繁重的工作就快超出他们所能承受的底线了!
在这种状态下，许多人早已是职业病缠身，身体透支到了亚健康的底线：长期饮食、睡眠无规律终致肠胃炎的：总在电脑前缺乏运动而年纪轻轻就腰酸背痛、骨质疏松的；长期盯着显示器导致视力下降的；疲劳操作电脑键盘患上“腕管综合征”的例子比比皆是。
看在眼里，急在心里：身体是革命的本钱!爱工作，更要爱健康!
“四过”引发“雅痞感冒”
你要买车、要供房、要出国、要读EMBA、要打败竞争对手、要消费、要事业成功!
为此，你不得不加班熬夜、陪领导吃饭、陪客户暴饮，于是年纪轻轻你就挺起了将军肚，发际线后退，想不起熟人的名字，易怒、烦躁、悲观、做事经常后悔。你的睡眠时间越来越短，醒来也不解乏，经常头疼、耳鸣、目眩，检查又没结果……
虽然你一直以为自己能够坚强地挺过去，你梦想着事业的转机，到那时，你可以天天休假，睡到自然醒，到世外桃源度假，然而，那一天却不知何时才能够到来……你已经陷入慢性疲劳综合征的泥潭，而且越陷越深。
慢性疲劳综合征曾被称为“雅痞感冒”，几十年前当这种疾病刚刚在欧美发达国家出现时，曾经被讥笑为：“一群歇斯底里、上流阶层白种女人的抱怨”，因为它虽然让人陷入无法解释的疲倦感、头痛、肌肉痛、失眠，但很多人却认为这只是一些人的无病。但很快，随着生活节奏的日益提速，这种疲劳综合征开始迅速在全球蔓延。它的严重后果让人再也笑不出来，英国科学家贝弗里奇严肃地指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡!”
在美国，估计已有100万人罹患慢性疲劳综合征，其中八成病人并不知道自己得病。美国疾病管制局曾经在去年推广了一项全国公共卫生活动，教育民众跟医生关注和了解慢性疲劳综合征。这个耗资450万美元的活动名为“认识、诊断、求援”。
美国专家把疲劳综合征蔓延的原因归结为现代社会的“四过”现象工作过累、承诺过多、花钱过度、体重过高。不过，我们劳累、疲惫，不仅是由于金钱等外在因素带来的压力，更关键的是来自我们内心的压力，是我们想要表现得忙忙碌碌，想要得到周围人的赞赏，想要满足自己所有那些过高的要求，完全忘了这种种行为会对自己的身体和环境产生怎样的负面影响。确实，大多数人都把自尊自爱的基础建立在业绩和成就之上，包括自己在周围人的眼中是何种形象，手下有多少员工供自己支配等等。
于是，生活在不断变化又高速发展的现代社会，在持久的推动力作用下不停地奔走，你必须完成眼前的所有任务，得不到喘息，你只能把自身的体力和精力发挥到极限……结果，你只能陷入慢性疲劳的状态。
成千上万的人，一清早醒来就感到浑身乏力，匆忙咽下一杯咖啡和几块饼干，就立刻撑起沉重的身躯，从一项工作任务赶赴另一项，从上午忙到天黑。如果运气不算太坏，下班以后你还能剩下点体力，在路上随便吃点儿快餐，赶回家看看电视。然后，你一头倒在床上，脑子里却还在想着那些没做完的事情。过不了几个小时，你又得起床下地，开始一轮新的恶性循环。
疲惫不堪的生活当然毫无快乐可言，它几乎挤走了人生的全部乐趣。理由再简单不过，即使聪明过人的你，也并没有生来就能应付快速生活的生理结构，谁都不可能完成他想做的一切。不相信吗?那么只有失败等着你。如果你承诺过多，总想满足周围人的所有要求，却不留点时间照顾自己，到头来你只能落得个疲惫、失意、压力过重、健康恶化的糟糕结果。
慢性疲劳综合征自测
不想让自己陷入慢性疲劳综合征的泥潭?那么请注意这些早期信号，您可以进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况：
(1)早晨懒得起床。
(2)电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。
(3)上楼时常常绊脚。
(4)说话声音细而短。
(5)写文章或报告时，总爱出差错。
(6)不愿与上级和外人见面。
(7)总托着脸呆想。
(8)总想喝茶或咖啡。
(9)不愿与同事们谈话。
(10)不想吃油腻的东西。
(11)老想往饭菜上撒辣味调料。
(12)总觉得手脚发硬。
(13)眼睛睁不开。
(14)老打哈欠。
(15)想不起朋友的电话号码。
(16)把脚伸到桌上。
(17)对烟酒过度嗜好。
(18)不明原因地肥胖或体重下降。
(19)容易泻肚子或便秘。
(20)想睡觉，但上床后却不易入睡。
以上情况你只遭遇到2条还好，你的疲劳状态还很轻微，注意调整：
如果你遭遇到4条：说明已经是中等疲劳了，你需要立刻行动起来自我拯救；
如果你遭遇到6条以上那就是过度疲劳了，看来这种状态已经持续了一段时间，说不定疾病已经潜伏在你体内，你需要专业医生的帮助。
消除疲劳13计
目前，医学界对慢性疲劳综合征还没有特定的治疗方法。一般来说，医生主要整合几种治疗，来帮助病人缓解症状。当然更重要的是学会如何自己应对疲劳，以帮助你改善日常活动能力以及生活品质。专家建议，以下这些方法能助你维持良好的健康状态：
1、减少压力：例如，拟定计划，避免或限制过度劳累、情绪紧绷；为自己保留一些放松的时刻；学会说“不”，且不会感到愧疚。
2、保持睡眠充足：除了有足够的睡眠时间外，也需要培养好的睡眠习惯，如每天定时入睡、定时起床；限制午睡时间不过长(最好在半小时内)等。
3、掌握均衡的生活步调平均分配活动，就算心情好，也别一股脑儿做太多事。
4、维持健康的生活形态：重视早餐，饮食均衡，喝足够的水，每三到四小时补充营养，吃更多的纤维素，节制含咖啡因的饮料，戒烟，适度休息，培养怡情的嗜好等。
5、不要总挂在网络上，拒绝过多过烂的信息，少看负面新闻报道。
6、不要因为懒散而忽略自己的着装，抽时间做做美容保养。
7、把家里和办公室收拾得更温馨、更舒适、更有情调。
8、经常运动。进行运动量和强度都不太大的体力或健身活动，能够促进血液循环和呼吸，使负责紧张思考的脑细胞得到休息，而负责运动的脑细胞进入兴奋状态，从而有助于缓解脑力疲劳。
9、多做口腔运动。人在疲倦时，伸伸懒腰，打个哈欠，就能消除疲劳。科学家们发现，打呵欠、讲话、朗读、咀嚼和漱口等上下颚、口腔的运动，都对增强大脑功能有好处。
10、单侧训练体操。由于人脑左右两侧半球在功能上显著不同。左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能，右脑偏重于音乐、绘画、空间几何等功能。当用脑过度时，一般左半球的生理负荷多比右半球重。左半球疲劳时，容易产生无精打采、记忆力减退、注意力不集中和神经衰弱等症状。为此，科学家们倡导通过单侧半身的体操锻炼，以消除对侧脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。
11、注意自己的呼吸状态，学习腹式呼吸。顺畅的呼吸，会让血液补充足够的氧气，以供应身体的使用。不正常的呼吸，其原因除了肺部与呼吸道的身体疾病外，其他常见原因是压力、紧张和强烈的情绪。腹式呼吸时，当你吸气时腹部凸起，反之吐气时腹部自然凹下，此种呼吸只消耗很少的能量，能加强肺部下半部的换气。当身体不是在剧烈运动时，较适合使用腹式呼吸。腹式呼吸会增加腹压，按摩内脏，使腹腔血液流畅分布，并加强体内毒素的排除。
12、适当补充抗疲劳食物。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
13、多听听舒缓放松的音乐。前苏联学者通过试验发现，每分钟60拍左右的音乐节奏与健康人的脉搏每分钟60次左右的正常生理节律正好发生共振，容易使人保持身心的平衡，这种频率是人体身心调养的最佳节奏；而小于60拍的节奏就会使人体的生理节奏放缓，比如莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等，每分钟快于60拍的节奏，可以对人体产生兴奋的作用，舒解人的忧闷情绪。