减压要善于“体贴自己”

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中央电视台《心理访谈》、北京电视台《心理时间》和中央人民广播电台《星星夜谈》、《情感世界》等栏目特约心理专家李子勋，不久前到深圳讲述有关减压的课程，他通过一些故事说明，减压要善于“体贴自己”。

把握平衡保持心情愉快

故事：一个50多岁的老人去看心理医生，他说自己患了严重的抑郁症，每天都高兴不起来。心理医生说，没问题，我可以给你帮忙。但是，经过半年的治疗之后，心理医生向他投降：老人的抑郁症实在太严重了，简直看不到希望。最后，他只能给老人一个建议：城里有个马戏团，那里有一个很会搞笑的小丑，他每天都能想出很多滑稽的花招逗得观众哈哈大笑，很多抑郁症病人每天都到那里去，天天感到快乐，病很快就好了。老人悲伤地说：其实，我就是那个小丑。

李子勋:心理学上有句话叫“所有的症状都是天使”，换句话来说，人有各种情绪，好的情绪、坏的情绪都要表现出来。如果一个人总是抑制自己的坏情绪，结果可能就会像那个小丑一样得抑郁症。所以，心里面有压力，一定要找到出口释放出来。同样，人的情绪能量不能长期保持兴奋，让它燃烧过度。现实中，我们常常可以看到一些精力充沛情绪高涨的人，每天疯狂工作也不觉得累，比如英年早逝的画家陈逸飞，我觉得他是被情绪兴奋“累”死的，如果他能停下来休息一下，也许能活得更长。所以，我认为，在情绪面前不能逞强。情绪是一个不断波动的系统，有高涨就会低落，涨得越高往往会落得越低，要把握好这个平衡的关系，才能保持心情的愉快。

认真对待生活的不确定性

故事：这是《汤姆・索亚历险记》书中的一个故事。汤姆被要求去刷墙，刷墙是多么烦人的一件事情啊，汤姆心中充满了惆怅。朋友本过来戏弄他，“汤姆，干活好玩么？”汤姆说：“这也许是干活，也许不是。我只知道这对汤姆・索亚来说倒是很带劲儿。哪个男孩子能天天有机会刷墙？”本被汤姆这个回答吸引了，汤姆灵巧地用刷子来回刷着，本越看越有兴趣。他哀求汤姆让他刷几下，汤姆不答应，后来本给了汤姆一个苹果，汤姆才“不情愿”地把刷墙的机会交换给他。这吸引了其他小朋友过来，汤姆把刷墙的机会给了这些小朋友，交换了很多东西。汤姆发现这世界原来并不是那么空洞乏味啊。

李子勋:其实，我们的生活是充满不确定性的，我们对一件事情可以用放大镜一样的眼光来了解它的细节，但往往不知道接下来情况会怎么样。好像汤姆刷墙的故事一样，当他把烦人的刷墙解释为一件带劲儿的事时，好运紧接着就来了。大家对生活也应该抱着这样的态度，我们的生活存在大量的不确定性，我们为何经常把它解释成一件倒霉的事情呢？这怎么能快乐？

学会健忘装糊涂

故事：如果你去旅游会感受到，那里的人们每天的生活很简单，该玩的时候就玩，该干活的时候就干活，到了结婚的年龄就结婚，生活得很自在。反过来看城里的人，每天背着沉重的书包上学，工作的人上班担心，生怕自己的工作没做好；下班担忧，担心养不起这个家。

李子勋:有一次我和心理医生们开会，大家聊到一个话题:如果希望自己得病，你最希望得的是什么病？结果，有一半的人都希望自己得健忘症，希望自己内心把过去抹得清清白白，像一个婴儿一样天真。为什么这样呢？因为我们的文化价值观常常会给我们带来无形的压力，我们希望忘记这些压力。所以，有时我们就需要用难得糊涂的心态来对付，学会健忘，减轻自己的压力。

文/叶志卫

微尘摘自《深圳特区报》