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四季养生箴言

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一年四季养生之秘诀:随四时之气,调五脏之神,如违背这个法则,就会损伤相关脏腑,而导致病发。

中医学博大精深,是中华民族智慧的结晶,也是世界传统医学的重要组成部分。中医养生始于远古,流传至今。对健康人生,预防疾病产生着深远的影响。

法于阴阳,顺应四时,养正避邪

阴阳,是我国古代哲学家对宇宙、自然界事物运动对立统一的两个方面的概括,也是自然界事物运动、变化、发展的本源。取天地阴阳变化规律,论证人体生理、疾病、养生的一些理论原则。必须取于阴阳,循天地自然变化的规律,顺应四时五运六气,养正避邪,才能达到“真人”程度。

素问上古天真论篇第一。黄帝日:余闻上古有真人者,提擎天地,把握阴阳,呼气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。明朝李中梓注:“提擎,把握也。”此言既掌握自然界规律,顺应自然,外避虚邪,因时而养正,和于阴阳,调于四时,处天地之和,从八风之理,寿以日月。话说明白一点,就是只要你一年四季根据天气变化而练功、调养,即可达到养生之目的。春夏养阳,秋冬养阴。即春养少阳,以助生发之气;夏养太阳,以助盛长之气;秋养少阴,以助收敛之气,冬养太阴,以助闭藏之气。

和于术数,锻炼身体,强筋壮骨

素问四气调神大论篇第二。四时的养生方法:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生,生而勿杀,矛而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝;夏三月。此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀。使气得泄。逆之则伤心;秋三月,此为客平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,秋敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺;冬三月,此为闭藏,水冰地拆,无忧乎阳,早卧晚起,必待目光,使之若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾。

由此,道出了一年四季养生之秘诀,随四时之气。调五脏之神。如违背这个法则,就会损伤相关脏腑,而导致病发。

食欲有节,起居有常,不妄劳作,温暖适度

一日三餐。既不多食,饿不多餐。渴不多饮,热不贪凉,美味佳肴,以饱为佳。辛酸甘苦成,心中要牢记,肝病禁辛,心病禁成,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。饮食有节,才能不伤肠胃。

起居有常则不伤其精神,不妄劳作,以安其神,形与神俱,身体安康。当今有的人阴阳颠倒,白天睡,夜里欢。白天饿肚子,夜里吃大餐,劳心伤神,疾病纠缠。人生要有一个好的居住环境,适当的劳动,才能有一个好的身体。

大自然是公平的,一年四季,春温夏暖秋凉冬寒,由于科学技术的发展,人类想让大自然出现恒温气象,所以制造出来了大量的家用电器,这些家用电器给人类的生活带来了方便与实惠,但同时也带来了灾难。譬如,空调电扇,夏天室内凉,冬天室内暖,看似是好事,但颈椎病,腰椎病却逐年增多,更为严重的是,以上两种病症的并发症已经有了致残或致死的例证。我是极不推崇空调电扇的,天气多热我也不会用空调电扇,所以,在我身上没有风湿因子,天热我不热,天冷我不冷,精气神十足,人的精气神充足了,就能延年益寿。

四季养生箴言

春:春天是人体生长的季节,也是陈旧疾病最易复发的季节。这是因为时令往你的身体注入了阳气,人的肌体有个本能,就是一旦有了动力,正气就要驱赶邪气。春天是肝气最足、肝火最旺的时候,肝在五行中属木,所以人在此时最容易生气发火。肝胆互为表里,肝脏的火气借助胆经的通道往外发泄,这时人往往会莫名其妙地感到口苦、头晕、头疼、睡眠不好、肩背痛等等,这些症状都是胆经循行的路线。

如果是单纯的口苦,口服小柴胡冲剂即可缓解,偏头疼、胀痛则服加味逍遥丸就能有所缓解。但是发现头晕严重的现象时,一定要到医院去拍一个颈椎的片子,看看是否颈椎发生了疾患。

另外,双足和腿是人体动力的重要部分,是足三阳、足三阴的起止地,一定要保养好足和腿,双足腕和双膝是人体最重要的关节,保养好了,就会少生很多病。夏:夏天是人体生化的季节,也是医治冬病的最好季节,上医治未病就是这个道理。夏天暑热骄阳,体内心火正旺,这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节,但是,如果自体阳气不足,体内没有足够的推动力,就会错过了排寒的大好时机,所以说,夏天养阳不要贪凉,尽可能少用空调,只要饮足够的水是不会中暑的。

夏天也是治疗人体慢性病的最佳季节。如脑血管病、心血管病、慢性肾炎等。患以上疾病者,切莫错过良机,一定要把阳养好,提高肌体抗病能力。秋:秋天是收获的季节。在中医五行学说中属金,在体内属肺,秋天是肺气最强的季节。我们可以借天气养我们的肺。

肺在中医理论中主要有两大功能,一是宣发,二是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现:肃降主要是通调水道,下输膀胱,推动胃肠,排泄糟粕。肺的宣发、肃降的力量主要来自中气,中气足人则不易生病。中气虚,外邪侵人,寒气入侵,肺首当其;中受到影响。

其次是来自内部的肝火,中医叫“木火刑金”。肝火旺时,必伤肺金。所以说及时消解肝火就是在养肺。由此,人一定要少发脾气,这样不仅是养肝,更可养肺。

此外,有的人先天肺气不足,从出生就开始得小儿肺炎,支气管炎,成年后转发哮喘,这也是先天肾气不足的表现,中医叫肾不纳气。

那么该如何锻炼肺脏功能昵?“取喷法”即是绝妙之法,上通鼻窍毛孔,下通前后二阴,通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成:五味子、女贞子、金缨子、枸杞子、菟丝子、芡实、沙苑子、补骨脂,各等份研细末。用黄酒送服,每服五克,一日两次,服秋三月。有病治病,无病健身。冬:冬天是冬藏的季节,在中医五行中属水,在人体属肾,冬天也是肾气最强的季节。我们可以天气养人之肾气。大道理多讲无意,其实总结起来就是两个字:避寒。鸟因寒而羽丰,蛇虫因寒而冬眠,人因寒而穿棉绒。相比其他动物,人聪明的地方就太多了,聪明的你,知道该怎么做了吗?