夜间苦思有害健康等
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俄罗斯医学科学院科学家证明，在夜间思考问题的知识分子，是在做对自己健康有害的事情。
法国著名作家伏尔泰曾经说过，工作可以消除寂寞和忘记七情六欲。可能有人会反驳，但是不管怎么说，工作对于现代人来说都属于第一位的事情。现在从事智力劳动的人越来越多，他们的工作时间早就超过了每天8小时，久而久之，他们不只会觉得空闲时间不够，还会有损于健康。
手和脚的运动是靠人主动去指挥的。而心脏的跳动、肺的呼吸，肝和肾的活动则不受人主观因素的控制，内脏器官的工作节律是由这一系统负责的。要做健康人，植物神经系统就应当同工作节律同步，否则，这个系统会始终处于紧张状态，最终失调，导致严重疾病。工作节律应当符合生理特点，否则，钱挣得越多，也不够买药。
研究人员对两组人进行了随机观察。第一组是从事体力劳动的人，他们三天工作，一天休息，而且工作时间仅在白天。第二组是计算机程序师，工作时间不固定，每周休息两天。每天对跟踪人群测量6次数据：心脏跳动次数、体温、血压等。
第一组人每周开始时，这些重大指标都恢复到了正常值，第二组人即使在每周的开始，这些指标也都不正常，这正是失调的典型表现。
科学家认为，这是因为计算机程序师不只工作时间在思考，不工作的时间也在思考，夜间工作打乱了生物节律。夜间思考问题时，人体作出的消耗更大，这当然是对健康有害的。
摘自《当代健康报》
长时间驾车影响生育力
据最新研究，职业驾驶汽车的男性，更容易发生不育。研究者发现，驾车会引起阴囊温度升高，而高温对内的形成，会产生不良影响。
过去的研究发现，以驾车为生的男性，数量较少，畸形比例较高，其妻子在结婚后需要较长时间才能怀孕，但出现这些问题的原因不清楚。法国主持该项研究的米欧舍特博士说，驾驶过程中阴囊温度增高，可能是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。
人们已经知道保持阴囊凉爽的重要性，比如，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，就是要防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。
摘自《康易网》
牛奶中含有避孕成分
牛奶除补充营养之外还有许多特殊的作用，传说埃及艳后用牛奶入浴，让皮肤更美丽光滑。现代人也认识到多喝牛奶能够吸收钙质，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶还能够“”，的确想不到吧！
最新研究报告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以杀死传染疾病的病菌，还能够当作避孕成分呢。试管实验结果显示，以牛奶中的特殊脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短5分钟内就能够杀死艾滋病毒、疱疹病毒和梅毒。同时也能够在10分钟内减缓的活动力。动物实验结果也显示，牛奶中的这种特殊成分没有刺激性副作用，也没有毒性反应。因此研究人员相当有信心把这项成分发展为防治性病和避孕之用的医药品。
摘自《医药网》
餐桌上的天然“降脂药”
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞粘性，提高微血管弹性。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
摘自《三九健康网》
饭后“八不急”不急于饮茶
茶可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，大脑处于相对供血不足状态，容易导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
摘自《生活时报》
乳罩过紧易致癌
英国威尔士加的夫医院的医生所做的一项研究显示，戴乳罩过紧会使妇女疼痛和出现囊肿的危险显著增大，甚至会导致乳腺癌。
该医院的专家发现，乳罩和临床上的疼痛有关，40％戴乳罩的妇女有疼痛的症状。在这项研究中，医生让100名经常疼痛的或者有囊肿的妇女不戴乳罩3个月，然后再戴上乳罩3个月，以此来判断戴乳罩与不戴乳罩有何差别。结果表明，尚未绝经的妇女在不戴乳罩后疼痛的天数减少了7％，而已绝经的妇女疼痛的天数没有减少。
负责这项研究的科学家怀疑，乳罩会压迫淋巴系统，淋巴系统的功能是把身体中的有毒废物运走。他们计划对淋巴系统受阻后会产生的情况作进一步的研究。
摘自《健康报》
茶里放点姜药用价值高
英国学者研究发现，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。还有研究表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助治疗冠心病。除此之外，从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。
摘自《环球时报》
每天吃到五样东西
希望你每天都要吃到下列几样食物，即使一天吃到3样也很不错。这些东西都很营养，胆固醇也不高，不管是不是在塑身期间，都对你非常有益。
西红柿炒蛋
鲑鱼
菠菜 尤其是冬天时吃菠菜，可以防止抽筋。
绿茶 很多人对珍珠奶茶有一种无法克制的喜爱，不过很遗憾，珍珠奶茶固然好喝，却是减肥的致命伤。假如你真的很想喝些东西，不妨改喝绿茶吧！绿茶有助于脂肪代谢，是塑身期间的好帮手。
蓝莓汁 在美国，很多人会固定喝蓝莓汁养身。
摘自《三九健康网》
专业瘦身四步走
1、加量做运动
在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第4周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推。
2、说话测试强度
不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
3、爬上爬下见效快
要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。
4、力量训练增效果
力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5-10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2-3磅的负重，再从8次做起。
摘自《瑞丽健康》