水果养生法

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吃水果的最佳时光

早餐、餐前、或是两餐之间吃最好。因为水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收。饭后吃水果，胃里尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，这样就达不到养分易被吸收的效果，还容易造成消化功能的紊乱。而且，餐前吃水果能让胃部有饱足感，会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

要注意的是：番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等水果不宜空腹吃。

天天五蔬果

天天五蔬果是美国推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果，1份约100克。在选择水果的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，不同颜色代表所含养分的差异，这样就可以摄取到不同的养分！

不同颜色水果的不同功能

紫色水果抗老化：如蓝莓、黑莓等。

白色水果降低胆固醇：如梨子、白桃等。

黄色水果提升免疫力：如柑橘、葡萄柚。

绿色水果强健骨骼与牙齿：如奇异果、酪梨等。

红色水果保健泌尿系统：如西瓜、蕃茄。

今夏最火的健身方式

第一名：钢管舞

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感，深受都市女人的喜爱。

第二名：双人瑜伽

除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材更能促进夫妻感情。

第三名：肚皮舞

肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。

第四名：水中健身

在清凉的水中随着音乐跳动感跳健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。

第五名：拉丁健身操

桑巴舞源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

上班族的保湿妙方

炎热的夏天，办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15摄氏度左右，如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激。与此同时，干燥的空气导致了办公室内湿度下降，肌肤的干燥无可避免， 天天战斗在办公室的女性首要的任务就是保湿。

Tips：

1．在早晨的护肤程序中，至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

2．尽量减小室内外的温差，如果冷气温度可调，请将它控制在24摄氏度左右。

3．喝足够水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。