“夜猫子”变身“百灵鸟”
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“夜猫子”，灵长类，非猫科动物，不是猫头鹰的亲戚，硬要打肿脸充胖子或不得已而委身做“猫”，主要夜间活动。
生物钟明明是白天，他们私自倒班，昼伏夜行，有别于众生灵，遂导致以下不良后果：
男“夜猫子”：
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
金鱼眼(浮肿)、黑眼圈，深眼袋
烦躁易怒，头痛，情绪激动
神疲乏力，浑身瘫软
失眠，早醒
健忘，反应迟钝
消化不良、没食欲
胃泛酸，打嗝
口干舌燥，浑身发干
下降，婚姻失衡
女“夜猫子”：
除了有男夜猫子的症状，还有另外的痛苦不堪症状：
皮肤干燥起皮
眼皮浮肿，脸色发青
内分泌失调，月经减少，脸上长症带斑，明显苍老
下腹胀满，宫寒，白带多
后背发凉，双腿发硬，冰凉酸痛
脖子发硬，腰发酸，周身不适
可怜的“夜猫子”一族，有的是被工作压力所逼，有的则是不知不觉就养成了“半夜干，白天睡”的坏习惯。黑夜如土壤沙化般把你的生命和健康就腐蚀掉了。无论如何“夜猫子”应该尽早蜕变为“百灵鸟”，在这之前，“夜描子”的养生方案，由养生专家精心打制出炉了。
“百灵鸟”要打造追求的目标是：“日出而作，日落而息。”睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
症状：1
头昏眼花，眼睛干涩，视物不清
中医对策：
杞菊地黄：
滋肾养肝。用于熬夜引起的肝肾阴虚，眩晕耳鸣，视物昏花。
石斛夜光丸：
滋阴补肾，清肝明目。用于肝肾两亏，阴虚火旺。
按摩眼眶四穴位
促进血液循环，加速代谢物排出。枸杞，、决明子茶：
枸杞养肝，清肝火，决明子明目。
西医处方：
充足的维生素A：
因维生素A可调节视网膜感光物质合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
人工泪液
保持眼部湿润。
葡萄籽提取物
清除眼部自由基。
食疗：
蓝莓，世界闻名第一“视力果”，饮用蓝莓饮料或蓝莓酒(因蓝莓不易保存)，蓝莓清除自由基，尤其是眼部废物是葡萄的数十倍，而且提供视网膜发育用的视紫质。
症状：2
烦躁易怒，头痛，情绪激动
中医对策：
脑力清：
天麻素可以治疗头痛。
五味子膏
五味子安神，治疗神经衰弱。
打坐，冥想。
按摩太阳穴，刮痧3分钟。
音乐疗法
清新优美的旋律，如“让我们荡起双浆”。
西医处方：
阿司匹林治疗头痛。
食疗：
珍珠粉炖海参
珍珠粉有宁心安神镇心定睛，补肾益精的作用。
浓薄荷茶：
薄荷醒脑，通窍。浓浓的薄荷可以帮助你迅速由懵懂状态恢复为精神抖擞。
症状：3
神经衰弱，失眠，早醒
中医对策：
桑葚五味子膏
经典治疗神经衰弱的方剂，桑葚安神，五味子补心，两者在一起口感更加好。
灵芝片：
益气补血，养心安神，健脑益智。百合大枣莲子羹：
百合润肺安眠，大枣补气血，莲子宁心。
酸枣粉
临睡觉之前，将酸枣粉含在口中徐徐咽下，然后漱口睡觉。酸枣的安神作用，胜过褪黑素。
杞菊地黄口服液
滋肾养肝作用很明显，很多疲劳的人一喝上它，不久就困得睁不开眼睛了，不过商务谈判之前慎喝。
食疗：
莲子百合煲瘦肉：
莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。
症状：4
腰酸背痛，颈部胀痛，四肢乏力
中医对策：
归脾丸
补中益气口服液：这些中成药有非常好的抗衰老，消除疲劳作用。
食疗：
猪腰炖杜仲：
杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生鱼汤：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放人生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。
营养处方：
天然维生素B族，功能性饮料
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。功能性饮料里有牛磺酸和瓜拉那果的成分，可以消除乳酸，增加活力。
运动：瑜伽
加热按摩椅按摩30分钟。
症状：5
口干舌燥。浑身发干
食疗：
生地炖鸭蛋：
生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
症状：6
消化不良、没食欲、胃泛酸，打嗝
中医对策：
舒肝和胃丸
食疗：
陈皮茶、鲜芦根粥、鲫鱼糯米粥、小苏打饼干。
防治：
晚上不能吃肉和肉汤，不可在临捶一个小时内吃东西。枕头要垫高，避免食物反流。
症状：7
金鱼眼(浮肿)，黑眼圈，深眼袋
食疗：
薏米粥早餐
薏米不仅可以去湿，而且可以抗氧化，排毒。
冬瓜汤
冬瓜是排除身体多余水分的蔬菜，有很好的减肥作用。
生物面膜：
直接用在眼圈和眼袋上。
症状：8
皮肤干燥起皮
解决方案：
用淋浴喷头的蒸汽将死皮祛除，然后用温和呵护皮肤的保湿面膜。
食疗：
(1)银耳莲子羹(2)冰糖燕窝(3)木瓜榨汁：
木瓜不仅有美容功效，而且帮助消化。保肝护肝。李时珍在《本草纲目》中记载。木瓜性温味酸，平肝和胃。木瓜维生素含量是苹果的48倍。维生素c具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。