舒畅坦荡 回归自然/带着“六忌”去下棋
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老年人如果能够和大自然贴近,在大自然的怀抱里享受自然的山水风光,领略自然界的美景,必然能更加心胸开阔、舒畅坦荡、身体健康、延年益寿。
联合国公布的世界四大著名长寿地区均位于山区,连绵不断的山脉,没有大气的污染,没有嘈杂的喧闹,气温又偏低。在那里生活的居民,基础代谢率低,平均寿命却大大的延长了。
回归自然,除了投入大自然的怀抱外,还包括在饮食上尽量使用天然食品,少吃人造加工食物;在治疗时多使用天然的中草药,少用或不用化学合成药物。不要一有头痛发热就用高级的广谱抗生素,使用诸如柴胡冲剂、板蓝根冲剂之类的中成药。
有些老人在晚年生活时喜欢到城乡结合部或市郊去定居,离开繁华的市区,这种做法是非常正确的。显而易见,“告老还乡”在一定意义上来说,是最好的回归自然。近年来,自然疗法在世界各国广为盛行,已成为一种健身延寿的现代风尚。
乡村、田野、海滩、山区、森林……大自然的原始生态环境,正被越来越多的人所向往。回归自然,返朴归真,已经成为现代人追求的最新时尚。
(连心)
(1)忌饭后立即下棋。饭后立即下棋,使大脑供血需要量增加,从而减少了消化道的供血量。因老年人消化液少,消化功能低,消化道供血量少就会影响对食物的消化。
(2)忌不分场所。有的老年人下棋不分场所,或在马路边,或就地而战,长期这样,容易引起呼吸道疾病的发生。
(3)忌边吃东西边下棋。“病从口入”,边吃东西边下棋容易感染各种肠道疾病,而且会引起消化道疾病。
(4)忌下棋时吸烟。有的老年人一边下棋一边吸烟,严重污染环境,长期这样对健康不利。
(5)忌情绪波动。老年人血管弹性差,下棋时若精力高度集中,情绪波动,会使心跳加快、血压升高,从而诱发心绞痛、心肌梗塞和脑血管意外。
(6)忌久坐。下棋时间过长,颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置,会导致局部血液循环不良,使肌肉劳损,发生头痛及颈椎病。另外,还可导致臀大肌和坐骨神经痛,以及下肢出现麻木、浮肿等。 (于心平)