你是否真的需要减肥?

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你有控制体重的问题吗?如果有，究竟你需要增肥还是减肥?加减多少才能达到健康的标准呢?下面就让大家了解一下自己的体重状况。

评定你的体重和身形

相信很多人当发现自己的裤头有点儿窄、不喜欢看到镜子里的自己或每次称重的时候体重有增无减，脑子里便会立即萌生起五花八门的减肥方法。那么你的体重是否符合健康水平，就需要有一个科学权威的指标了。

体重指数(B0dy Mass 0ndex)

体重指数是最常被医学界认可的指标。这是一个体重和身高对比出来的数据。此数据能清楚测量出你的体重是否超标。此外，测量腰围和脂肪百分比也可用作反映一个人的肥胖程度。

体重指数(BMI)＝体重(公斤)÷(身高米)2

例：一名1.6米，体重52公斤的女士

BMI＝52÷1.62＝20.3

要注意相同体重指数亚洲人的脂肪百分比比起西方人要高，所以肥胖的定义也有所不同，下面列出世卫组织制订的亚洲人体重的标准。

现在请计算你的BMI，看看你属于哪一类型

(1)　BMI小于18.2

你属于过瘦了。你绝对不需要减肥，反之要更注重饮食，适量增肥以达到理想体重。注意，你过于纤瘦会影响健康。例如：影响排卵，经期和厌食，怀孕早期也非常容易流产。

(2) BMI 18.2～22.9

恭喜，你符合标准。你并不需要进行减肥计划，只要做适量运动及饮食均衡就能保持身心健康。但如果你的指数是接近22.9，你便要开始注意，体重有可能会很快超标。

(3)　BMI 23～24.9

你超重了。中国人大约有23％(世卫组织数据)是超重的。你要加倍小心了，反省一下自己以前的生活习惯，大部分超重者都可通过增加运动量和注意饮食来减重，记住要有毅力和决心呀!

(4) BMI 25～29.9

你属于一级肥胖。你现已进入高危体重的范围了，中国人这个人群的比例是7％(世卫组织数据)。相信你的身体已经开始告诉你，因肥胖而引发的各种问题了。例如：血压高、睡眠窒息症，糖尿病及高血脂等。你应尽快使用科学的方法进行减肥，制订适合自己的减肥计划，严格控制饮食及增加运动量。你可以请教营养师或者运动教练，切勿擅自服用各类减肥药，请一定咨询要专科医生，尽量减小减肥药的副作用。

(5)　BMI 30 或以上

你属于二级肥胖或病态肥胖。根据权威医学机构的研究，这类病人有67％已经患上代谢综合症。你现需要向医生详细了解，进行全面的身体检查，制定出一个正确的减重计划和目标。注意，这不只是外观问题了，你已经是个病人，切勿擅自用药或者轻信江湖游医，一定要在正规的医疗机构进行诊治。