3月健康问题大搜罗

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第1周　过节“败火”连连看

一杯绿茶，具有消食去腻作用，对因食物积滞造成的“热气”特别有效。

胡吃海喝、熬夜放纵了一个假期，口疮、便秘、痘痘是不是重新爬上了身?别急，看看我们为你精心准备的“败火”宝典，“平心静气”并不难!

1　作息：熬夜是技术活

最好在深夜1点前入睡，如果你实在要当夜猫子，熬夜喝水最好选择参菊茶、龟苓膏、酸梅汤这样的“凉性”饮品。饥饿时，可以吃些沙拉、水果。熬夜后“补觉”很重要，午间“见缝插针”地睡一会儿，第二天早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

2　休闲：有效的按摩

按摩是清解热邪、泄热开窍的一种好方法。适用于各种类型的上火。方法上多用推、拍、擦等手法，作用于相应的经络或穴位。以达到清热降火的目的。比如在督脉上轻微摩擦，可以解除便秘之苦；而点按大椎穴，可以缓解口干舌燥。

3　环境：室内加点儿醋

冬天常有燥气，我们可以变着法儿地冷落它。定时到室外散散步，在室内熏点儿醋。在加湿时放一点醋在水里，既能润燥又可消毒。

4　饮食：配上“肉伴侣”

顿顿膏腴厚味让你欲罢不能，是时候清清肠胃了。每天必吃蔬菜，尤其是萝卜、百合、蘑菇这些润燥佳品，配上苹果、雪梨等降火水果，饭后一杯茶(或苦丁茶、乌龙茶)也必不可少。当然，更要避开那些“生火”食品：辣椒、烧烤、羊肉、甜食。

5　治疗：选药有讲究

上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火也应对症选药。“吃不进”是心火，可选服牛黄清心丸。“受不了”是胃火。宜选用栀子金花丸、清胃散等。“拉不出”是肝肾有火，常用中药可选三、当归龙荟丸、栀子金花丸等。

第2周　“一分钟”健康扫描

控制饮食、加强锻炼，这些传统的健康观念要升级啦!忙碌非常的你不用这么苛求自己，把握身边每一分钟的转变，健康就会有最大的收益。

1　当你想抽烟时花一分钟：喝杯牛奶好处：牛奶会让烟味很糟糕美国杜克大学对抽烟的人进行的一项调查显示：20％的初级吸烟者认为，牛奶会让香烟抽起来味道很糟糕。该项研究的负责人约瑟夫・麦克鲁尔博士对自己的研究非常满意，他还用牛奶洗手。以祛除抽烟后手上的烟味。

2　当你买防晒霜时花一分钟：仔细阅读标签上的“成分”项好处：获得更好的SPF防护最近对防晒产品的一项调查研究显示：超过83％的防晒产品都不能提供足够周到的防晒功能，为了保证将UVA和UVB彻底隔离在肌肤之外，请寻找含有“氧化锌”和“二氧化钛”的防晒产品。

3　当你嘴馋想吃东西时花一分钟：买袋开心果好处：改进胆固醇水平每天50粒开心果，持续四周，体内良性胆固醇增加6％，买去皮的吃，还能保护指甲。

4　健身房排队等仪器时花一分钟：跳绳

好处：大量燃烧卡路里在每一组力量练习的间隙，跳绳一分钟。之后休息一分钟，这样能让你体内的卡路里双倍燃烧。

5　月经前的一个星期花一分钟：晚餐时给自己倒杯葡萄酒

好处：预防经前综合征女性健康研究显示：在月经前一周适量摄取酒精，比如每天晚餐前饮一小杯葡萄酒，可以有效减少经期情绪低落和头疼现象。

6　做足邵护理时花一分钟：检查自己的脚好处：能提前发现自己是否患有皮肤癌

黑素瘤常常在不见阳光的地方滋生，如果发现脚底、脚趾头之间、脚趾甲下面有奇怪的斑点，或异常变厚。赶紧咨询医生吧。

第3周　春困来袭，五管齐下制服它!

春困不是病，困起来真要命!昏昏欲睡影响工作，万一被老板撞见，年终的红包跟着“瘦身”，我们来帮你!只需几个小点子就让你精神百倍!

1　嗅觉刺激

在办公桌上准备风油精、清凉油等振作精神的醒脑用品，有困意时抹一两下，效果很好。在起居室放一些有浓郁芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

2　听觉刺激

平时不听摇滚的你可以换换口味，强烈的乐感能驱散困意。要么来两段郭德纲的相声或者周立波的海派清口，幽默也是醒脑的好方法哦。

3　味觉刺激

午饭过后，瞌睡虫赶都赶不走。这时候，在办公桌里准备些苦酸麻辣、口感强劲的小零食，或者去楼下买杯意大利浓缩苦咖啡，味觉刺激的效果最明显。

4　触觉刺激

换一支具有强烈薄荷气味的牙膏或平时没尝试过的漱口水，并尝试用冷水早晚洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

5　视觉刺激

办公桌上添置色彩艳丽的花草、饰物，选件鲜红色外套，给自己染个颜色醒目的头发。走出室外，举目眺望，霎时清醒不少。

第4周　7样小东西让你痒到不行!

一年中最“痒痒”的冬季已经远去，但爱美女人的护肤之路远没有结束。你可能不知道，除了干燥外，还有这些小东西让你痒得不知不觉!

1　暗疮针

很多女性都有长小痘痘和黑头的经历。于是有的人就耐不住性子，自己用暗疮针或者干脆用手去挤，这样做的结果就是留下痘疤，令皮肤更加瘙痒，炎症进一步加重。治疗这些痘痘，一定要到专门的医院，在前消毒、后消炎的医疗措施下进行。

2　椅子

世界卫生组织提醒，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出来的病。包括妇科病和皮肤病，因为你的血液受阻，不“通”则痒。

3　宠物

动物引起人类过敏的原因是：它身上的一种微小蛋白质，存在于动物的皮肤、唾液中，人类接触后，就会产生肌肤瘙痒、哮喘等情况。

4　高跟鞋

你想不到，常穿高跟鞋也会点到痒痒穴。穿高跟鞋使得周身的血液循环明显受阻。不仅会令脚痛、腰痛、腿痛、膝盖痛产生，而且也会有周身发痒、僵直发麻的表现，时间长了还会面色苍白、头晕、头痛。

5　冷饮

冰淇淋会降低胃肠道的温度，影响肠胃对营养物的消化吸收，营养不良、气血无力滋养肌肤，导致瘙痒。

6　肉鸡

请注意，餐馆中卖得最便宜的肉就是肉鸡，这种鸡只需要3个月时间，就可以长得肥肥大大。它用添加激素的饲料喂养，肉质很嫩。如果你喜欢吃，就要小心激素给肌肤带来的影响，比如出现干燥、红痒等不适。

7　高盐

高盐饮食给肾脏增加了代谢负担，给各种细菌、病毒的入侵提供可乘之机。像灰指甲等皮肤病，本来就由真菌感染，高盐的摄入是雪上加霜，让皮肤病拖延难治。