冬春告别便秘

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离开了自己钟爱多年的教师岗位，退休后的陈教授被儿子接到西安颐养天年，尽享天伦之乐。可最近陈教授却遇到了烦心事，老年人常见的便秘悄悄地找上门来，三四天才有一次大便，而且过程苦不堪言，加之本身心脏就太好、血糖还有些高，原本整天乐呵呵的她突然变得闷闷不乐起来。实在难受时，陈教授就吃些泻药，刚开始还管用，可后来就不行了。怎样告别这难缠的便秘呢?

便秘是万病之源

便秘可引起或加重某些疾病，加速机体衰老，老年朋友因此遭受的健康损害相当大。对于那些冠心病、心绞痛、心律失常的老年患者来说，可因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，从而引发急性心肌／梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症等突发急症，特别是肥胖者更加危急。便秘还会加重老年朋友肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病症状。此外，多项研究已经证实，长期便秘还会使“自身中毒”，大量毒素无法顺利排除体外，可诱发结肠癌、乳腺癌。

天气寒冷，老人为何易便秘

与年轻人相比，老年朋友的肠道蠕动明显减慢，而且随着身体变弱，许多老年朋友变得不爱活动，有些甚至需长期卧床，于是肠蠕动慢的状况会更加严重。祖国医学认为，气虚可影响脾胃的正常运行，血虚则不能润肠。因此，像陈教授这样患有心脏病或慢性支气管炎的老年人还会因气血两虚出现便秘加重的情况。

便秘是常见的慢性消化道疾病，很多老年朋友在天气变冷时，如寒冬、初春季节里更容易遭遇便秘之苦，而且还可能加重。这主要是因为天气寒冷，人体的毛孔处于闭合状态，而人们又习惯在天冷时摄入热饮热食，如煲汤、涮火锅等，使肠胃的内热淤存，加上天冷后户外活动显著减少，饮水量下降，便秘自然会有所加重。

老年人常低聚木糖，解除便秘之苦

有些老年朋友可能会误以为，只要多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物就可以远离便秘。其实不然，引起老年便秘的原因很多，包括饮食不当、体内缺水、肠蠕动慢、神经衰弱、户外运动少、经常服用药物等多方面，不能单靠吃蔬菜、水果来缓解，而是要增加“肠动力源”。

老年朋友常吃低聚木糖，可迅速促进肠内双歧杆菌的繁殖，使肠内有益菌群的数量大大增加，同时抑制有害菌的繁殖，加快肠腔蠕动。作为人体体内垃圾的优秀“环境清洁工”，低聚木糖是一种源自植物的水溶性膳食纤维，其纤维浓度含量很高，具有双重调节肠道菌群、改善排便、增强免疫、抗肿瘤、蜂低血压和血清胆固醇及血糖、促进钙吸收等多重作用。经常食用低聚木糖，可为老年朋友补充所需的“肠动力源”，帮助他们安全、快速地排除体内毒素，恢复肠道通畅，告别便秘之苦。

Q　哪里能买到低聚木糖保健食品?

A　目前国内外含有低聚木糖的健康食品种类颇多，市场上比较畅销有“咪必克”口嚼片，可分别为儿童和成人补充“肠动力源”。其配方中不仅含有人体每日所需剂量的低聚木糖，还添加了钙剂(碳酸钙)和维生素c。老年朋友每日服用，可达到更好的补钙效果。在改善便秘方面，通常服用一两天后见效，一周后可明显改善各种便秘症状，并不会引起腹泻。有兴趣者可拨打肠道热线电话：400-6586955咨询和购买。

Q　老年人便秘为何不能乱用泻药?

A　为了缓解便秘，有不少人像陈教授一样经常使用泻药，结果非但便秘的问题没有得到解决，还可能引起其他不良反应。像大家比较熟悉的果导片，长期服用可刺激肠黏膜和肠壁内神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，越吃剂量越大，但泻的结果是人体丢失水分，大便反而更干燥。由此可见，长期服用泻药的危害不可小视。老年朋友出现便秘时，千万不能乱用泻药，使用泻药一定要在医生指导下才行。

Q　糖尿病患者能否食用低聚木糖?

A　很多糖尿病患者都是“谈糖色变”，对甜食敬而远之。单从名字来看，低聚木糖里有个“糖”字，而且吃起来带有一定的蔗糖甜味，但低聚木糖不仅不会增加血糖浓度，还有降低血糖的功效。这是因为人体的唾液、胃液、胰液和肠液等各种消化液都不能分解它，所以食用低聚木糖既不会影响血糖浓度，也不增加血糖中的胰岛素水平。而且，低聚木糖还能增殖双歧杆菌，活跃肠道运动，使进入到人体的热量和糖元更好地得到吸收和利用，进而让糖尿病患者原本已经“疲惫不堪”的胰腺得到充分休养，恢复其正常功能。