新年健康小字典

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1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2.鸡蛋胆固醇比较高，以每天不超过1个为宜。

3.鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5.女生月经来时，不要喝茶类饮料，多吃可以补血的东西。

6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

8.睡前三小时不要吃东西，会胖。

9.少喝奶茶，因为其高热量、高油，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

10.刚出炉的面包不宜马上食用。

11.远离充电座30cm以上，切忌放在床边。

12.酗酒易导致肝硬化，引发肝癌。

13.不抽烟，拒吸二手烟。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.一天不要喝两杯以上咖啡，易导致失眠、胃痛。

16.少吃油脂食物，因为得花5～7小时去消化，易昏昏欲睡。

17.下午五点后，大餐要少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

18.多吃会快乐的食物：深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

19.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

20.最佳睡眠时间在晚上10点至清晨6点，知民可适当服用催眠药。

21.每天喝酒不超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的细胞，增加细菌感染的机会。

22.服用胶囊类药物应以冷水吞服，睡前30分钟服药。

23.酸梅具有防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用。

24.熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重是掉发因素。

25.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食，尤其是果糖。

26.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

27.苹果是有车族、烟民、家庭主妇的常备良药；一天吃一个，能让自己有个干干净净的肺。

28.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、产后、更年期。

29.与抽烟关系最大的疾病有肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌和膀胱癌。

30.学会在办公室、走廊、车上等地打盹10分钟，会令你精神振奋。

31.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

32.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

33.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

34食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

35睡前不宜喝茶，会导致失眠。

36.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物，保证每天摄取新鲜蔬菜与水果。

37.早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

38.经常服用蜂蜜制品有助于健康和美容。

39.尝试用新方法，做些不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

40.舒适地坐下，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸。