广州白云山健身路径的实验研究

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摘 要： 本文通过实验测定广州体育学院运动人体科学2008级特教班和康复班学生30人攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指标的变化综合评定本次登山活动的负荷，科学验证了攀登白云山的健身效果及健身路径的选择。结果表明：两种不同的登山方式，负荷强度存在显著性差异，但心率都是在正常范围之内（120～140次/分）波动，就锻炼效果而言山道组优于山梯组。攀登白云山是广大市民较好的运动方式，既安全又有一定的负荷刺激，这对促进健康、增强体质有良好的作用。

关键词： 健身路径 路径选择 实验研究

1.研究目的

本实验旨在探讨广州体育学院运动人体科学2008级学生攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指标的变化；利用血清生化值观察学生运动及运动后的恢复情形，进而探讨负荷量及负荷强度对血清生化指标的影响，为不同年龄群体登白云山时线路的选择提供参考，对推广全民健身运动有可借鉴的实用价值及意义。

2.研究对象及分组

广州体育学院运动人体科学2008级特教班和康复班学生30人。将30名学生分成2队，山梯队和山道队，通过实验的前侧和后侧，对实验所获得的数据进行检验。

3.实验方法与步骤

3.1将30名学生分成2队，一队走山梯，一队走山道。

3.2采取安静状态下血液40ml分装在两个试管中；收集安静状态下尿液；测定出发前心率分队抽取六名同学测血糖。

3.3命令下达后由各带队老师带领爬山，在山顶约定地点汇合。

3.4到达山顶后记录到达时间，到达后立即采血，测心率，收集尿液，并测血糖。测定的样品统一放好，回实验室测数值并处理与分析。

4.实验结果与分析

4.1血乳酸

由表2可以看出：在3个点测得的血乳酸均无明显差异，山道组三个点的血乳酸略有升高，但山梯组三个点的血乳变化明显，这充分说明山梯组的运动强度大于山道组。返回山脚时山梯组的血乳酸下降不大，下山时也有一定的强度，机体消除乳酸较慢。

4.2血尿素

从表3得知：教学实验的两组学生的前测血尿素为5.57±1.49和6.13±1.59，均处于正常值，两组返回山脚后测得血尿素均超过8mmol/L，次日晨测血尿素浓度值均降低，说明训练负荷适宜，身体机能好，两条路劲均能达到良好的训练效果，但山梯组优于山道组。

表3 血尿素

4.3心率

从表4得知：山道组与山梯组在上山前心率没有差异性，到达山顶公园后测定的心率存在显著性差异，说明两种不同的登上形式，运动强度是不同的，山梯组的强度明显大于山道组。在返回山脚时，两组的心率变化也存在显著性的差异，山梯组明显大于山道组。

5.结论

5.1无差异的两组学生以不同的路径登上山顶，心率、血乳酸、血尿素等生化指标均有显著性差异。说明运动负荷山梯大于山道，但均在正常值之内。

5.2返回山脚时两组的血尿素指标均超过8mmol/L，说明对实验者而言运动量过大。且山梯组的血乳酸下降不多，说明这些学生缺乏锻炼，机体消除乳酸较差。

5.3两种不同的登山方式，负荷强度存在显著性差异，但心率都是在正常的范围内波动，就锻炼效果而言山道组优于山梯组。

5.4白云山是广州市民比较理想的休闲体育目的地，登白云山是广大市民较好的运动方式，对促进健康、增强体质有很好的作用。

参考文献：

[1]林文弢等.运动生物化学[M].人民体育出版社，2002.

[2]王健.运动时乳酸生成的调节[J].陕西体育科技，20053（4）：55-59.