孩子长高的四大基本要素等

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男人都渴望有一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

一、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那是会严重影响孩子长个子的。

摘自千龙新闻网

“餐桌教子”不可取

由于工作繁忙，很多父母没有时间过问孩子的生活，也没有时间管教孩子，于是一日三餐，尤其是晚餐，往往成了一个教育孩子的好时机，美其名曰“餐桌教子”。

但是有关专家提醒，“餐桌教子”不可取。餐桌是全家团圆、感情汇聚的欢乐地，父母若将进餐时间当做教孩子的课堂，将会给孩子的身心健康造成不良影响。

中国青少年研究中心日前在全国六大城市2500名中小学生中进行的调查显示，有超过一半的孩子在吃饭时挨过父母的批评。

参与此项调查的中国青少年研究中心研究人员赵霞介绍说，“餐桌教子”主要有两种情形：

唠叨。孩子一坐到餐桌旁，为了显示对孩子的关心，父母就开始问这问那，从学业、功课到活动、交友，喋喋不休。孩子对此很厌烦，只好加快吃饭速度，狼吞虎咽，草草结束用餐，马上逃离餐桌。

批评指责。有些父母把孩子的一些问题搬到餐桌上来解决，对孩子的毛病、缺点和错误一味批评指责，孩子一反驳，马上就吹胡子瞪眼，甚至摔碗筷拍桌子。

赵霞说，大多数人都知道，全家人在愉快的气氛中进餐对健康很重要。我们的调查也证实了这一点，92.6％的父母和85.5％的孩子同意这一说法，但很多人并不真正清楚其中的道理。“餐桌教子”不可取的原因有四点：

一是吃饭时训孩子会影响孩子的消化和吸收，甚至导致胃病；

二是容易导致孩子厌食；

三是孩子在用餐时受到训斥伤心掉泪，边吃边哭很容易在抽泣时将食物吞咽到气管里去，引起强烈的呛咳，甚至呼吸受阻，危及生命；

四是还会造成孩子心理压抑、情绪低落，使两代人之间的隔阂越来越深，家庭气氛也越来越紧张，影响两代人的感情。

摘自《当代健康报》