面对荧光屏 提防干眼症

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干眼症又称干燥性角结膜炎,用于描述由于眼睛得不到足够泪液的湿润而造成的一组症状,例如干涩、疲劳、烧热感、异物感、磨砂感,有些人还有眼部充血、刺痛、注意力集中困难等。

对于一些上班族来说,因为每天要面对电脑操作,在注意力高度集中时眨眼次数大大降低,泪水分泌也随之减少,加上荧屏光线的辐射,平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪。

一项调查证实,每天在电脑前工作3个小时以上的人,90%患有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年10%的速度上升。

谈到泪液,不是想像中的那么简单。泪液是一种天生就有的防护机制,在一定程度上它使眼球表面具有抵挡感染和防止其他有害物质侵袭的作用。它还能使角膜表面保持光滑和产生清晰的视觉。泪液能够在角膜上皮形成薄薄的、人的肉眼很难看见的液态薄膜――泪膜。它持续地湿润和眼球,使眼睛感到舒适。虽然泪膜很薄,却具有三层结构。最外面的一层是脂质层,它可以防止泪液快速地蒸发;中间那层是水液层,主要起湿润的作用;最里面的一层含有一种很重要的物质――黏蛋白,它能使泪膜和角膜上皮紧紧地贴在一起。

正常情况下泪液以一定的速度不断地蒸发和被吸收,同时泪腺也持续不断地分泌一定量的新泪液进行补充,从而保证泪膜各层结构正常,以维持眼睛健康及舒适的微环境和抗感染能力。当泪腺不能产生足够的泪液,或泪膜出现结构异常的因素时,就容易导致干眼症。

容易引发干眼症的原因有以下几点:

1.长期使用电脑及专注地工作、学习,使眨眼次数减少,泪液分泌减少。

2.空调环境中眼球水分蒸发过快,另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中,也会加速泪液的蒸发,导致眼干。

3.隐形眼镜是浮在泪液上的,戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发,也易导致干眼症的发生。

4.泪液的产生随年龄的增加而减少,在中老年人群中,干眼症患者明显增多,某些疾病,如类风湿性关节炎、糖尿病、白内障、青光眼和某些药物,如抗抑郁药、抗组胺药等也会使泪液分泌减少,而发生干眼症状。

怎样有效地预防干眼症?

切忌目不转睛要经常眨眼,至少要保证4～5次/分钟,频繁眨动眼睛有利于泪液分泌。

保持位置适当调整好电脑屏幕与眼睛的距离和位置,屏幕的亮度要适中,清晰度要好。

注意劳逸结合避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,要休息5分钟。休息时向远方眺望或做眼睛保健操。经常使用电脑,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

合理饮食调理长期从事电脑操作者要多吃新鲜水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物;多喝水对减轻眼睛干燥也有一定的帮助。

开启空调适度避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置1杯水,以增加操作周边的湿度。减少呆在空气污浊环境中的时间。

谨慎使用药物不要随意服用某些抗抑郁药、抗组胺药及会使泪液分泌减少的药物,有些滴眼液中的防腐剂对角膜上皮影响较大,长期使用后反而容易导致干眼症,应谨慎选用。