中年度夏,别让颈椎病“恋”上你

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇中年度夏,别让颈椎病“恋”上你范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

一项最新的临床统计资料显示，颈椎病的患病率正逐年上升，今年已达17.5%，并呈现年轻化趋势。30岁至40岁年龄段的发病率逐年上升，约占颈椎病患者的50%左右，他们大多是从事文字、电脑工作的办公一族。

此外，在炎炎夏日里，办公室过度使用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，图一时之快，而使颈椎凉损冷伤导致的颈椎病也日益多见。

有关医学专家指出，颈椎病虽然不是恶疾顽症，但一旦发生很难治愈，因此预防显得尤为重要。

怎样自我判断颈椎病

当您的身体出现以下几种症状中的一条或数条：头颈僵硬，肩背酸痛、经常落枕、手指或上肢麻木、疼痛、眼花、颈部痛、胸闷伴头颈部痛等，就要当心颈椎病即将或已经找上您了，此时及早进行推拿等保守治疗往往能迅速缓解症状，治疗越及时，效果越好，疗程也越短。

而下列几种症状，虽然看似和颈椎无关，实质却是颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的：吞咽不畅、血压升高、腹胀便秘、心跳过速都有可能是颈椎病所引起的。

避免过度按摩

适当地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤，虽然在大力按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现。这样反复按摩，反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了。因此颈椎病人一定要避免过度按摩，同时应该尽量到专业的医疗机构进行治疗。

办公室如何防范颈椎病

首先在日常工作时要保持良好的坐姿，长时间低头伏案工作者，应每隔半小时扩胸并头后仰活动，重复数次，至少每2小时起身抬头远视并全身活动数分钟。

再者，通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。

第三，在办公室里如果颈部感到疲劳，最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

家中如何防范颈椎病

注意纠正日常生活与家务劳动中的不良，如看电视时也应采取端坐姿势，切忌斜靠沙发、床上观看，注意控制上网、看书、搓麻将等增加颈部负担的活动时间，多参加户外的全身运动。

睡觉时，枕头的选择很重要。一个成年人，每天有1/4~1/3的时间是在枕头上度过的，理想的枕头以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。

小贴士

小招数防治颈椎病

仰头观天取直立，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒钟。

按摩颈部取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

双目虎视用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左右各转动15次。

摇头晃脑将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

互相争力两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

E-mail: