佟晨洁夏日瘦身习惯大公开

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天气越来越热，衣服越穿越少，缤纷夏日，是漂亮MM们大秀完美身材的季节。但是很多女孩虽没有肥胖的问题，腰腹部的赘肉、上臂和大小腿的脂肪却让美丽大大减分。拥有完美身材的名模佟晨洁从饮食、运动到紧致，分享她的独家美丽秘籍，教你全方位瘦身方法。

佟晨洁’s Profile

名模，拍摄广告无数，几乎与所有时尚媒体合作过，现在是时尚节目的当家花旦，主持有光线传媒的《时尚风云榜》、旅游卫视的《时尚眼》，也是众多时尚娱乐节目的座上宾。

Point 1 饮食

吃得对，就能拥有好身材

在平日里只要多多注意饮食瘦身的方法，不仅能享受美味美食，还能让我们拥有健康的好身材。

早餐 吃得好，心情好

所谓一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的。早餐吃得好，能让你拥有好心情投入到工作中。

“早上必喝的是浓浓一杯薏米水。它的好处太多了，美白、抗老化等等，简直是女人的宝物。”

“阿胶是女人的另外一个宝物，不仅是补血的佳品，同时为身体补充大量胶原蛋白。”

午餐 吃得饱，一天饱

午餐也是一日中主要的一餐，特别是对于上班族，上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作，因此一定要吃得饱饱的。

“最爱海胆和三文鱼籽拌饭，中午来一碗，又满足又不会胖。”

“不加主食的情况下，每星期有一天会吃点牛肉或羊肉，丰富营养。”

晚餐 少而精，更健康

晚餐一定要偏素，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

“晚上可以吃不同的色拉，凯撒沙拉或者蔬菜沙拉，配合一点三文鱼或者鸡肉，日式料理也是减肥餐的好选择。”

Point 2 健身

定制健身计划保持身材

一心向往魅力身材，却受制于久坐积累下来的赘肉，那就开始运动吧。其实运动并没那么难，也没那么花时间，佟晨洁教你在家就能变苗条的方法。

“锻炼小肚腩和下腹肌：双手平举，双腿前后蹬踏，与地面平行，每组50下，一天三组。”

“翘臀训练：双手撑地，大腿与小腿成直角，上下移动，可以防止臀部下垂，并促进上臀部肌肉的紧致，达到翘臀的效果。”

“锻炼上腹部：举起双腿与地面成直角，同时双手抱头，做小幅度的仰卧起坐。”

Point 3 紧肤

纤体产品Up身材

除了运动之外，使用品质良好的纤体系列产品也是很重要的，不仅能达到局部减肥的目的，还能重塑人体曲线。

“娇韵诗的纤体精华是明星产品，这几年都在用，清爽的质地特别适合夏天。”

1.CLARINS娇韵诗体精华霜 RMB480/200ml

2.CLARINS娇韵诗花样年华纤柔美腹霜 RMB720/200ml

3.CLARINS娇韵诗新生紧肤身体霜 RMB550

美的对话佟晨洁

Q:你习惯早上几点起床？晚上几点睡觉？

A:其实我是个夜猫子，但是会尽量在晚上24：00睡觉，早上9：00起床。如果工作时间允许的话，保持正常规律的生活对身心健康都很重要。

Q:作为超模，你的完美身材一直令人羡慕，是先天还是后天?

A:先天和后天都有，先天来说是给了我一个好的架子及不易胖的体质，但是想要更好的塑形及保持年轻的状态，后天的运动是必不可少的。

Q:会用哪些方法保持体重？

A:最主要的方法就是运动，一个星期至少三次，有氧运动和瑜伽结合。有氧运动包括跑步、快走、楼梯机和太空机等等。这些运动经常轮换着来，不然容易肌肉劳损。每星期的瑜伽是帮助拉伸韧带和肌肉，放松的同时，还可以增加肌肉强度。

Q:夏天到了，很多女孩有局部胖的问题，有没有局部瘦的方法？

A:局部瘦身也是要在有氧运动的基础上进行才有效果，至少半个小时有氧运动之后，再进行一些局部的加强锻炼。胳膊的话会用一到两公斤的哑铃做往后挥臂的动作，可以消除“拜拜肉”；腹部的话，我有私家秘方，一共3组，每天每组50下，保证你像我一样告别小肚子的困扰。