告别产后忧郁
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇告别产后忧郁范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
刚刚做了母亲，原来轻松自在的两人世界一下子被宝宝搅得乱七八糟，你或许会生出诸多抱怨，动辄哭泣、伤心、委屈，还乱发脾气，甚至担忧这样的日子何时是尽头。
我是否也患上了产后忧郁症？
怎样判断自己是否得了产后心理抑郁，我们为你出具几道测试题，请答“是”或“否”。
1、入睡非常困难，夜里经常有突然惊醒的现象。
2、每天多数时候都感到疲惫不堪。
3、胃口很差，吃一点儿东西就不想吃了。
4、以前根本不在乎的小麻烦，现在会烦恼一整天。
5、认为永远不可能再有属于自己的私人时间。
6、总担心孩子没有自己的照顾可能会更好。
7、担心丈夫对自己感到厌烦。
8、经常对丈夫和孩子发火。
9、总觉得别的妈妈都比自己做得好。
10、一点儿小事都会让自己哭好久。
11、以前非常热衷的事现在都感到很乏味。
12、和朋友、邻居都很淡漠，几乎没有交往过。
13、害怕离开家或独自在家。
14、每天都焦躁不安，不能安静地待一会儿。
15、常常有莫名其妙的怒火想发泄。
16、很难集中精力去做一件事。
17、想一想你的婚姻是否还有其它不妥的地方？
18、你是否担心目前的状况永远不会得到改善？
如果你回答“是”的问题多于3个，那你就有可能患有产后忧郁症。产后忧郁症困扰着大约20％－30％的产妇，这是一种疾病，但它是可以治疗的。很多妈妈在育儿早期都经历过这些感受，不要放弃，这种疾病是可以恢复的。你可以向朋友、家人、医生倾述你的状况，当你认识到自己的情绪不对头时，也许就已经开始恢复了，你会越来越好的。
产后忧郁并不可怕
你可以这样做：
首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。
第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要对产妇倍加关心、体贴，给予更多的帮助。
第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳。
第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。
睡眠时间差的学问――避免疲倦
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。不过，如果能把握孩子睡眠的时间，配合孩子的作息时间来保证休息，打个时间差，疲倦是可以避免的。
最初几周，新手妈妈晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。
这时，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息；如在他睡觉或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。千万不要趁婴儿睡觉的时候不断地做家务，否则在晚餐后，你就会感到很累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由“孩子他爸”把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，由爸爸安置好宝宝，使他入睡。这样，你可以在早晨喂乳以前，睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此可见，婴儿早期的疲倦是有时限的，调理好自己的身体，在未来的日子里，你会很快过上有序的生活。