减肥也Mini
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想不流汗就有好身材，是给自己的懒惰找到的借口，还是终于发现了减肥独辟蹊径的小窍门?想要轻松搞定减肥这档子事，就把下面这些诀窍融入日常生活，很快地，你就可以看到体重计上的指针往下掉喽!
总能听到身边的姐妹们抱怨：肉肉的小肚子怎么都遮不住，恼人的“蝴蝶袖”、粗壮的大腿都让性感的吊带热裤大打折扣，想减肥却苦于没有时间……想想也是，每天8个小时工作，8个小时睡觉，还有N个小时蹉跎在路上，用仅剩的一些时间来减肥似乎是有点奢侈!这一期《都市丽人》为你搜罗了下面这些能“一心两用”的小窍门，让你在工作时、日常生活中，甚至是上下班的路上就能轻松搞定减肥!
边上网边减小肚子
昨晚又加班，想要每天坚持去健身房锻炼的愿望还是化为了泡影……工作狂们要怎样才能找到最合适的锻炼方式?一边工作一边锻炼才是最让人称心如意的!在工作桌旁坐着工作，不妨按照以下的动作来锻炼下腹部和大腿：将小臂平放在工作桌上，然后将腿部稍稍向后弯曲，腹部和膝盖同时用力，膝盖处用力向上顶，从而带动大腿做上下运动，每次保持10秒钟，然后再重复做5次。
最好的爬楼梯机会
大家都会觉得，爬楼梯只是我们平常生活中的一个动作，的确会有一点锻炼效果，但没什么太大的作用。但其实，如果你在爬楼梯时能将臀部和背部收紧，每次抬脚跨两个台阶的话，就能起到平时锻炼效果的3倍。别忘记，在跨台阶的时候要数下自己走过的台阶数。和同事联络时尽量舍弃电话和电梯吧，走走路更健康!
爱上漂浮状态
在办公室里忙忙碌碌了一阵子，终于有时问忙里偷闲了，那么就赶紧利用这个时间段来为你的上半身做点运动吧!将双手放在椅子的扶手上，臀部离开椅子，用手臂支撑起自己的上半身，用力吸气、收腹，使上半身的肌肉绷紧，坚持的时间越长越好。感觉累了的时候可以休息一小段时间，然后再重复做这个动作5次。
沙发锻炼法
会有比经过了疲惫的一天，然后懒散地陷在沙发里，双脚高高跷起，然后打开电视放松更美好的吗?沙发土豆们何不利用这点时间，通过一些mini的锻炼方式来减减堆积的脂肪：双手在胸前合掌，小臂保持在一条水平线上，掌心相互挤压。保持这个动作大约10秒钟，然后放松手臂，再重复动作10次。这样能够让手臂的肌肉更加结实紧绷，也能增强胸部的张力。如果你是躺在沙发上的，那么这时就可以锻炼下你的背部：将双腿立起，双脚踏在沙发上，分开与肩同宽；用双腿和手臂支撑起臀部，让臀部悬空，整个身体从肩膀到膝盖都尽量保持在一条水平线上，坚持10秒钟，然后放下，重复动作10次。
红绿灯的好时机
平常上下班都是开车的人，可以尝试着利用等红绿灯的时间，将这段时间作为锻炼时间。对于每天开车的人来说，重要的是加强腰部的力量。所以坐在车上的时候，想象。下自己穿了一条非常紧的裤子，然后吸气、收腹。保持10秒钟，迅速地放松一下，然后重复。对于放松肩颈，以下的这个动作非常有效：在等红灯的时候，手臂向前伸展并交叉，手心相对后握住，整个手臂呈“8”字形，然后，肩胛骨向外张开，保持这个动作直到信号灯变成绿色。
享“瘦”地下铁
在地铁或公交车上人们经常是被其他人夹在当中，姐妹们大可不必因此烦心，可以利用车上的拉手锻炼手臂：减少承受在拉手上的力量，使手臂尽量保持L形，并做适量的上下运动和拉伸运动；而想要的人就可以将自己的随身包包用腿部夹紧，20秒之后放下包包，稍微放松一下，这个动作总共做3次，这样的肌肉可以得到充分的锻炼。除了在地铁和公交车上，其实在排队时、坐电梯时都可以这么做。
拖地，减肥不减胸
在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前―后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。友情提醒，双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身噢，如果觉得累，可以更换左右脚的位置。保持这个姿势来打扫你的房间吧。
刷牙，练就模特腿
并不是只有慢跑才能锻炼腿部的力量，在刷牙的时候可以踮起脚尖，上下晃动。每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮―下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。如果你的男友或者老公个子很高的话，也可以一边做这个动作，一边给他一个甜蜜的吻哦。
追赶前方的人
如果你是走路上班，或是走路去购物的话，尝试着追上在你前方100米的人。这里的技巧就是，追的时候不要用跑步的形式，而是要迅速地、均匀地前进。这个动作可以活跃体内循环系统，促进血液流畅，并且让呼吸系统也得到充分的锻炼。当然行进过程中要保持抬头、挺胸、收腹、提臀，双肩自然打开，这样效果事半功倍哦。等你能轻松追赶上前方的人后，不妨在手上增加些负重，手臂做上下的提升运动，坚持一段时间，告别“蝴蝶袖”也就不远了!不过要注意一点：不要每天都追同一个人，否则你恐怕就要被误认为是跟踪狂了……
最后的话：
姐妹们，赶紧丢掉没有时间、不想流汗之类的借口吧，要知道好身材和美丽不会从天而降，时间嘛，这不挤挤就有了?最重要的是你确实迫切地想拥有完美身材，那这些既不花太多心思力气又能达到效果的小诀窍再适合不过了，抽个空就能把减肥这事搞定了有木有!