你应该知道的8个母乳喂养知识

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好的母乳从哪里来?

内部的泌乳系统呈现为一棵树的形状，乳汁就由这些树叶一样的乳腺组织分泌，然后经管道到达乳窦并储存起来。母乳的原料是血液，不单单是周围，背部、肩部、内脏以及全身的血液都会随血管进入乳腺细胞，形成乳汁。所以健康的母体是产生高质量母乳的条件之一。

乳汁的生成和排出还受女性荷尔蒙的调节。由脑垂体前叶分泌的催乳素能刺激乳腺分泌乳汁，由脑垂体后叶分泌的催产素能刺激腺泡和乳腺小管周围的肌细胞收缩，使乳汁进入乳腺大管和乳窦，以便宝宝吸出。荷尔蒙的分泌受情绪影响比较大，如果新妈妈经常处于紧张、焦虑或忧郁的状态，乳汁的生成和排出就会受到抑制，所以新妈妈的稳定情绪也是高质量母乳的保证。

此外，早开奶、勤喂奶能提高催乳素和催产素在血液中的浓度，因此尽早给宝宝喂奶、多喂奶也是十分必要的。

为什么要进行按摩?

在生完宝宝的头几天，新妈妈的内部结构会有很大的变化，宝宝吮吸能力的发展赶不上乳汁分泌的速度，多余的乳汁就容易聚集成硬块，引起肿痛。因此，从妊娠中期开始，准妈妈就应该经常对及进行按摩，这样能使母乳分泌更顺畅，也能避免乳腺炎、内陷和皲裂等问题。

从孕5月开始，准妈妈可以在每晚入睡前，用温热毛巾对整个热敷，然后按顺时针方向用手掌按摩双侧，并从根部向方向推进。将的各个方向都按摩一遍。每天这样做能保证乳腺管畅通。

初乳会在上结成痂，先将其清除掉，用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。避免用肥皂清洗，这样会洗去外层的保护性油脂。再用两三个手指捏住做牵拉，以增加韧性。

第一次喂奶该怎么开始?

产后4～5天内的乳汁叫“初乳”，初乳是宝宝最好的食物，其中合有丰富的营养物质，对宝宝的机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，因此越早开始喂母乳越好。如果是顺产，产后一小时内就可以喂奶，如果是剖腹产，可根据医生嘱咐确定开始喂奶的时间。

当宝宝感觉到饥饿时，他会表现出努嘴、向胸部爬行、用鼻子拱等动作。当妈妈把手放在宝宝脸颊上时，他会张着嘴扭过头来找妈妈的手，这些迹象都说明宝宝正在等待喂奶。

这时妈妈要让宝宝的肚子贴着自己的肚子，让宝宝的脸贴着自己的胸部，用按摩他的嘴唇，刺激他张开嘴巴。宝宝会本能地寻找妈妈的，然后吮吸几下，再舔几下。这并不算是正式的喂奶，而是宝宝熟悉妈妈的过程，在最初的几个小时内很常见。

怎样才是正确的喂奶姿势?

喂奶对妈妈和宝宝来说都应该是一种享受，但不正确的喂奶姿势容易让新妈妈出现疲惫、疼痛、奶水不够等问题，还会让宝宝无法全身心喝奶。

首先，妈妈要为自己找一个舒适的姿势，通常是坐在床上、沙发上或带扶手的椅子上，在身后、大腿上和手臂下各放一个靠垫，使腰部、大腿和手臂都处于比较放松的状态。

和宝宝保持亲密的肌肤接触十分重要，妈妈最好脱掉宝宝的衣服，把他抱在怀里，用手臂搂着他的背，用手掌托着他的屁股，给宝宝做一个“巢”，让宝宝肚子对肚子紧贴着自己。在靠垫的作用下，使宝宝能不费劲地就够到妈妈的，太高或太低会让妈妈和宝宝都感觉吃力。喂奶中最重要的一步是什么?

喂奶能否成功进行关键在于宝宝衔乳的姿势。首先用手挤几滴乳汁，湿润。然后用手托住，将拇指放在上面，其他手指放在下面(不要用食指和中指夹住)。用湿润过的轻轻按摩宝宝的嘴唇，诱使他张大嘴巴，这个过程可能需要好几分钟。

当宝宝像打哈欠那样把嘴张得大大的时候，迅速把和乳晕塞到他嘴里。一定要让宝宝合进至少3厘米的乳晕部分，这样能给乳晕下的乳窦足够压力，以分泌乳汁；只合到还会让妈妈很快就感觉酸痛，无法继续。

如果姿势正确，将会充满宝宝的嘴，他的嘴巴和乳晕部分紧密连接，下颚紧贴，下唇向外翻出，嘴巴周围的肌肉会有节奏地收缩。如果宝宝只合住了或嘴唇是向内缩的，妈妈便需要轻轻把手指插入宝宝的上下牙床之间，让他停止吮吸，然后重新开始。也许妈妈需要重复多次才能让宝宝找到合适的位置，但请一定要耐心地坚持下来。

喂奶的频率应该是怎么样的?

应该多久给宝宝喂一次奶?这也许是最让新妈妈们疑惑的问题。给新生宝宝喂奶，有一个基本原则是按需喂奶，而不是按时喂奶。妈妈可以先制定一个大致的喂奶时间表，但不必严格遵守。如果宝宝没到预定时间就开始哭闹，妈妈可以提前喂奶；如果到了预定时间宝宝还在睡觉，妈妈可以等他醒了再喂。即便是同一个宝宝，每天饥饿的时间也不会完全相同。不要因为没到时间就坚持不给宝宝喂奶，这样会使妈妈和宝宝都很紧张。

在最初的一周里，母乳分泌可能不够，所以喂奶没有一定的规律，一般每天让宝宝吃8～12次，夜里至少喂2～3次。2周后喂奶逐渐有了规律性，每天大约7～8次，每3小时1次；2个月后每天6次，3个月后每天5次。从2个月起，每天夜里喂奶1次。

哺乳期的饮食应该如何调整?

怀孕时储存的体脂肪每天会为母乳的产生提供200～300卡的热量，但即使这样，新妈妈在哺乳期还需要每天额外增加500卡左右的热量才能供给此阶段所需的体能。所以新妈妈在哺乳阶段不能为了减重而随意进行饮食减肥，以免影响母乳的分泌和自身的健康。

为了营养均衡，新妈妈每天需要从大米、谷物、蔬菜、鱼、肉、豆类和奶制品中摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质。

和孕期一样，新妈妈在哺乳期也需要大量的钙。如果不喜欢奶制品，也可以通过大豆、三文鱼、胡萝卜汁这些不合奶的高钙食品来获取钙质。新妈妈在产后也应适当补充铁质，以弥补生产时大量失血、产后恶露排出和哺乳时的需求。合铁丰富的食物有鱼、家禽、动物肝脏、瘦肉等。为了使食物中的铁得到更好的吸收，还要同时摄入水果、蔬菜这些富合维生素C的食物。

此外，新妈妈还应该多摄取水分，平时只要感觉渴了，就应该立即喝水。每天最好喝8杯水左右，以供应母乳和自身的需求。

上班后该怎么给宝宝喂奶?

休完产假后，新妈妈将面临不能按时给宝宝喂奶的困境。如果坚持母乳喂养，新妈妈就需要在上班前储备好母乳，以免宝宝在白天饿肚子。

可以在上班前2周左右给宝宝用奶瓶。要在宝宝不是很饿，而且心情不错的时候开始尝试，这样他接受的可能性比较大。要鼓励爸爸和保姆给他用奶瓶，宝宝可能会因为是妈妈而感到不习惯。

当宝宝习惯用奶瓶喝奶后，妈妈就可以上班了。早上出门前先把宝宝喂饱，然后带上密封的储奶瓶前往单位吧。一般3～4小时需要挤一次奶，一天要挤2～3次，因此需要多备几个储奶瓶。如果想要更便捷地挤奶，可以选择电动吸奶器。储存好母乳后，要把储奶瓶放进冰箱冷藏。如果没有冰箱，妈妈还需要一个便携式保温袋和一些蓝冰。回家后，将储奶瓶放入冰箱冷藏。

解冻母乳时，将储奶瓶竖直地放在容器中，逐次加入温水。加热过程中要不停地转动奶瓶，这样可以使母乳均匀受热，还能让分离的乳脂和奶水混合。加热的温度不要超过体温，以免破坏其中的酶和免疫成分。

加热过的母乳如果一次喝不完，可以继续冷藏24小时。冷冻过的母乳不要再次冷冻。