女子血虚,应重“四期”之养

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一、女子月经期宜以“通”为主

中医认为，血脉不通则痛，除了表现出痛经之外，如果女性身上还出现有其它一些痛证，其因也多半是由于气血不通所致。月经期(即月经来潮的5～7天)，经血排出顺利与否，将直接关系身体日后的恢复。故此，经血必须要以“通”为主。

对许多女子来说，经期可以用四物汤来调理。因为四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，它由当归、川芎，白芍、熟地四味药材组成。具备养肝的功效。女子经期期间可以将四味药各15克，加水煎煮，每天早晚空腹饮用。此外，该时期还应特别注意保暖，尤其以肚脐、后腰和脚心千万不要着凉，更不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血，

二、女子阴长期宜滋补肝肾

中医师说，女子血虚之原，与肝肾不足有很大关系。中医强调“肝藏血”，即指肝具有贮藏血液、调节血量，防止出血的作用，如果肝不足则血量会减少，血行也会不受控制。而肾藏精，精能化血，假若是肾精不足，那么血液的化生也必然受阻。故此，女子要调理血虚，滋补肝肾是很重要的一环。中医师指出，女性每个月中，滋补肝肾的最佳时段，则是在月经结束后的7～10天，这一时期也叫“阴长期”。

该时期的生理特点为“经净后血海空虚”，所以重视滋补肝肾就能够填补经期消耗的血液。“阴长期”阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，比如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。然而若是脾胃不好，消化功能弱者，则建议不要多吃此类滋补药物，或者在食用时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

因为女性这一时期还要为下次月经做准备，所以还有两点要讲究，首先要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血：其次是女性朋友在这个阶段仍然不能贪凉，如果不注意而随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则就会影响孕育。

三、女子排卵期　宜温阳活血

女性朋友在每个月中都有一天会感到自己身体微微发热，同时还伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这就是你排卵的日子。而在这个日子的前后3～5天，即为排卵期。祖国中医认为，女性排卵期是“阴转阳，阳气内动”，其意思是在月经期后，女子阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳。所以该阶段注意温阳活血，就能调养血虚状态，从而促进排卵。

在日常饮食上，可以在第二阶段的基础上，再增加一些温阳活血的药物，例如荆芥、丹参、肉桂等。另外，要讲求保持情绪稳定，不宜过于激动。排卵期的时间比较短，准备做母亲的女子可以在这两天安排，同时要保持乐观、稳定的情绪，这样对受孕非常有益。

四、女子阳长期　宜健脾补气

女性从排卵后至下次月经来潮前的5―7天，称作“阳长期”，由于该时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，并且为受孕做好了准备。所以有些女性就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，于是无所顾忌，常吃冷饮寒食，因而落下病根的。

中医认为，女子在这个时期，需要以健脾补气为主，因为一方面对于想要宝宝的女性来说，受精卵能否顺利着床，则需要看子宫内血液是否充足，只有血液充足，子宫才温暖、养分充足，这样才利于受精卵存活，反之则为“宫寒”，非常不利于受孕。另一方面，对于一般女性而言，尽管没有受孕的需要，可是经过前面三个阶段又补又通之后，这时必须有个“管理员”把这些血液引导到正确的脉路中去，这个责任是交给脾的。所以中医强调“脾统血”，脾健则血得统摄、使血有所归，不致溢出脉外。

还得注意的是，这个时期女性也不宜受凉，不宜吃冷饮等温度低的食物，由于有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量少吃。平常可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。