医生开的处方:枕头

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女人在怀孕期间免不了会有压力，所以觉得自己总是紧张兮兮时不要害怕，懂得如何缓解就可以了。

怀孕是件辛苦的事儿，身体上多了一个沉甸甸的大肚子再加上激素的“捣乱”，总会觉得又累又倦。心理上多了一份甜蜜的负担，生怕自己的一举一动让肚子里的宝宝受到不好的影响。越是这种时候，准妈妈就越容易产生比较大的压力，尤其是孕早期，担心流产、担心宝宝畸形等等。

但是你要知道，你的情绪也是会影响宝宝的健康的。当你紧张、压力大的时候，身体会分泌—种激素，直接传递到宝宝那里，他会马上觉察到“妈妈伤心了，这种感觉真不舒服”。所以，如果不想让肚子里的宝宝在压力下成长，不妨自己多多放松吧。给大家讲个小故事，它给我带来很多启示，希望也能帮到你。

有个病人，生了种很不容易怀孕的病，这次好不容易怀上了，但是又是出血、又是胎心不好，很是凶险。她从郊区一路奔波赶来，导师问：“你坐车来的?”

病人说：“我先坐地铁，再坐公共汽车。”

导师接着问：“车上挤不挤?有座吗?”

病人说：“挺挤的。我才一个多月，肚子还没大，又不好意思让别人让座，只好站着呗……”她赶紧补充了一句，“您看我怎么治疗比较好?给我开点什么方子呢?”

导师笑了笑：“哦，治疗没特别的，就多躺床上养胎。处方嘛，给你开个枕头吧!以后出门就把枕头绑在肚子上，这样就有人给你让座了。有个枕头缓冲，还能防止对宝宝的冲击。”

导师的话也许有玩笑的成分，但是病人听后特别感动，而且马上就放松下来，跟着导师一起笑了。

其实生活中能帮你放松的“枕头”有很多种，比如晒晒微博、听听音乐、约上三五好友来显摆—下你的大肚子……另外，感到有压力的时候，不要自己一个人胡思乱想。你的先生是最好的倾诉对象，把你的压力和委屈告诉他，哪怕他不能给你有效的安慰话语，只要他在倾听就能帮你放松，而且还能帮他逐渐进入爸爸角色。

“伴侣按摩”帮你放松

再分享一个新消息，美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的孕期“伴侣按摩”不仅能够平静准妈妈的神经，而且有助于缓和准妈妈的身体酸痛，减少准妈妈的手脚肿胀，甚至提高睡眠质量。

按摩坐姿准妈妈最好跨越椅子背部对准爸爸，椅子前有一张桌子桌面叠一两个枕头，在按摩时准妈妈可休息头部。

按摩时注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产几率。孕中期按摩效果最好。

按摩频率孕中期3个月内按摩每周一次，孕末期3个月内每周两次或以上。

按摩时间准妈妈怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

按摩方法双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。

按摩程序从背部腰围下开始，沿脊柱两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钝直到背部肌肉开始温暖和放松，不要直接按摩脊椎。

按摩注意如果按摩时你感到不适，马上停止按摩：怀孕20周后永远不要俯躺按摩：不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩：避免压踝关节及足跟部之间的地方，因这直接牵连到子宫及阴道。