换季护肤五个关键

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随着秋风的来临，天气变得干燥，你的皮肤也变得容易缺水。甚至会粗糙、起皮。经过一个夏天，你的保养皮肤方式也该“换季”了。

1　重视皮肤清洁

由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，因此秋季护肤首先要着重洁肤。首选杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

2　滋润勿忘补水

秋季补水最简单的方法就是大量喝水，饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20℃－25℃时，溶解在水中的气体减少1/2，水的分子间隙趋于紧密，与人体细胞内的水分子结构非常接近，更容易渗透到皮肤组织内部，利于补充皮肤中水分的不足。

3　锁水关键是营养

有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱。此时应多补充骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质含量丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤储水能力。

4　秋季也要防晒

一年中最需防晒的季节是9～11月，而非我们想象中的6～8月。因为秋天离子层的浓度稀，紫外线被吸收的量也较少。秋季人体皮肤新陈代谢比夏天缓慢，恢复白皙的过程更长。此时若不注意防护就会令皮肤红肿、脱皮、出现黑斑、皮肤容易脱水还将导致肤质干燥、出现皱纹，甚至引发皮肤疾病。

5　避免感光食物

防晒补水的一个重要方法就是饮食调理。白天尽量少吃或不吃香菜、韭菜、酱油等感光食物。吃多了会加重紫外线对肌肤的伤害：鳗鱼、冬瓜、精肉等含有“防晒营养素”可多吃，从中摄取保湿防晒成分。

环球快递

法国

睡眠充足利于瘦身

法国科学家发现缺觉可能是肥胖的原因之一，睡眠充足有利于保持好身材。法国卫生和医学研究所(INSERM)神经科学专家卡琳・施皮格尔说，人体内有Grehin和Leptin两种荷尔蒙与体重息息相关。Grehlin会使人产生饥饿感，减缓新陈代谢，降低人体脂肪消耗能力，Leptin则会降低人的食欲，控制脂肪在人体内囤积。

INSERM的研究显示，每晚少睡2小时会导致人体内Grehlin荷尔蒙增加28％。Leptin荷尔蒙减少18％，这些变化会使人偏爱高脂食品。研究人员还发现。缺觉会使人的饥饿程度比平时增加23％至24％，从而使人体每天多摄入35万至50万卡路里热量。研究人员建议5岁以下儿童每天应睡至少11小时，5岁至10岁儿童至少睡10小时。10岁以上至少睡9小时。

美国

关节炎与出生体重有关

始于1976年的美国护士健康研究项目对30～55岁间超过8.7万名妇女建立患者档案，研究期间，有619名妇女被诊断为风湿性关节炎。纽约特殊手术医院的医生介绍说，他们发现了患关节病的妇女与其出生体重之间存在着惊人的联系，出生时体重超过4.54公斤的女婴患风湿性关节炎的几率是正常体重女婴的2倍。

日本

每周两次长时步行可让人更乐观

日本研究人员把200名42～75岁成年人随机分成两组，这些人心理状况均没有问题。其中一组每周至少散步两次，每次20分钟。并且行走时不断加快步伐，同时搭配一些其他的锻炼项目：另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高，耐力、活力都有所提高。对事物的看法也更乐观。