健康投资您准备好了吗?
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健康是人类最大的财富，有了健康，我们才可能去追求自己的事业，才可能与所爱的人共享天伦，才可能感受人世间所有的美好……而太多的人却在不断地透支自己的健康，而没有感到健康正在悄悄远去，直到生病住院甚至生命戛然而止。想要保持健康、减缓衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。
何谓健康投资
提起“投资”，如理财投资、教育投资、住房投资、保险投资等等，人们并不陌生；但“健康投资”，却往往容易被人们忽视。所谓健康投资，是为了自己及家人的身体健康，而在健身、运动、医疗保险、健康体检、医学知识指导、营养保健品等方面在金钱、时间或精力上的支出。
健康投资包含以下几部分内容：
1. 消费投资，花钱买健康。
健身器材是最常用的健身工具，有的并不需要花很大的价钱和很大的空间，例如一把太极剑，一副健身哑铃、一辆健身自行车；还有就是健身俱乐部的课程，如瑜伽、舞蹈等等。要舍得在这方面酌情投资。
从实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为均衡营养而吃，花钱买均衡营养，对自己身体需要却不能自身合成的必要元素就更要舍得投资。还有一些与健康有关的间接投资，如家庭装修环保材料的选择等，在这里不一一赘述。
2. 知识投资。许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活水平提高造成的，而是因为健康知识缺乏产生的。因此应学习一些基本的医学保健知识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。但道听途说的知识片段并不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯，保持精力充足。保健知识是最好的保健品，应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊。
3. 时间投资。要培养良好的生活方式及定期参加体育锻炼，需要舍得花一点时间进行。比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，可是很多人因为早晨时间紧而不吃早餐，或者只简单地吃两块饼干凑合，如果要想有好的身体，一定要早起床，留出充裕的时间吃好早餐。另外，在一周生活计划中，安排出锻炼身体的时间。
4. 毅力投资。知道而不做，等于不知道；做了没结果，等于没有做。想要改变错误的习惯，就需要有毅力花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。健身最重要的就是经常适量地运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但运动需要吃苦，需要毅力，需要坚持不懈。
更新观念，将健康作为最大收益
生老病死这是自然规律，没有人能停止衰老的步伐。然而，现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持健康实际上就是不断地减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减缓衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这是我们每个人都必须面对的现实。即使是三天打鱼两天晒网，也比从不投资要好得多。“一零学说”表明，没有前面的1(健康)，有再多的0(成就或财富)也仍旧是0。即失去了健康，将会失去一切。
然而我国居民的“主动健康”意识是十分薄弱的。据上海《东方早报》调查，上海近百家知名企业1000位高层管理人员中，约有40%的人没有定期体检的习惯；不少月收入一万元以上的经理人，保养身体的费用不及汽车保养的一半。
我们前面照顾身体五十年，后面它也会照顾我们五十年；我们前面折磨它五十年，后面它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。
王先生，43岁，某公司总经理，由于业务繁忙，常常工作到很晚，曾发生过轻微的胸闷及胸痛现象，但他并未在意，觉着自己正是身强体壮的年纪，也从未查过体，在一次公司会议时突发心肌梗死，经抢救无效死亡。
“看病贵”已经成为百姓的沉重负担。而通过以主动积极的“健康投资”方式赢得健康的身体和安宁的生活，就会改变被动地“看病吃药”的状况。
卫女士，50岁，某事业单位办公室职员，身体一直不好，以前经常要去医院打针吃药，经咨询健身顾问后调整了一些生活习惯，并办了健身卡每周参加2～3次健身运动，已经很久未到过医院看病了，用她自己的话说“感觉年轻、健康了很多”。
美国的一项研究结果显示，在过去的一个世纪中，美国人的平均寿命增加了30年。而健康长寿的原因就是，越来越多的美国人一生都在不断地进行健康投资。
健康投资计划
体育锻炼
投资预算：0～数百(或数千)元。
项目特点及意义：投入少(选择到健身场馆运动投入会大些)，几乎适合所有人群。体育锻炼无疑成为健康投资的首选。科研和实践证明，体育锻炼是促进人体健康的重要手段和方法，是维持、加强生命活动，延缓人体衰老，促进人类进化的有效手段。
项目要求：达到“333”标准，即一星期最少运动3次；一次最少30分钟，每次运动后的脉搏数至少达到130次以上。
推荐：有氧运动。主要包括慢跑、快步走、跳绳、溜冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、球类、舞蹈及部分器械练习。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，使机体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。对各种人群都适用。
培养良好的生活方式
投资预算：0元。
项目特点：适合有不良生活方式的人群。
推荐：戒烟限酒，保持均衡的饮食，遵循“早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少”的习惯。饮食应多清淡、多吃富含纤维素的蔬果，不要暴饮暴食，晚上9点过后避免再进食，让身体进入调理状态。天天维持9点之前做好体内环保(尤其宿便的排除)将可维持身体各方面的平衡。
体检
投资预算：200～2000元。现在很多医院或体检机构对健康体检都划分了多种“套餐”，费用从二百元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面。大家可根据自己的经济条件和需要自行选择。
项目特点及意义：健康体检是自我保健的重要手段。通过健康体检，能早期发现许多疾病，从而在疾病的早期阶段得到及时治疗。
项目要求：至少每年查一次，有慢性病者应半年查一次。
推荐：
1.经济型(200～400元)
体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科(妇检、白带常规、宫颈病理刮片)。
辅助检查：胸透、彩超(肝、胆、胰、脾、双肾)、心电图 。
化验：血常规、尿常规、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能全套。
2.小康型(400～2000元)
体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科(妇检、白带常规、宫颈病理刮片) 。
辅助检查：胸片、彩超(肝、胆、胰、脾、双肾、女性子宫附件、男性前列腺)、心电图 。
化验：血常规、尿常规、肝功能全套、乙肝6项、血脂全套、血糖、肾功能全套、CEA(消化道肿瘤)、HP(幽门螺杆菌)、PSA(男性前列腺癌)、AFP(原发性肝癌)。
(注：具体检查项目和收费情况根据体验机构、服务水平不同会有所差异。)
购买（订阅）医药保健类书刊
投资预算：50～100元。一本指导全家人医疗保健的期刊一年花费不过几十元，如果有其他需求还可购买相关图书。
项目特点及意义：医药保健类书刊可长时间为您提供日常医疗保健的指导，花费不高，是进行其他健康投资的前提。平时多了解医药健康常识，无病早防，有病早治，“看了少生病，病了少花钱”。有的杂志还向读者提供免费的专家咨询。订一份权威的医药科普杂志，可得到多位名医的健康指导，是回报率最高的投资。选购时要注意：一是内容要适合自己和家人，二是要看杂志的主办单位、编委会及作者是否专业、权威。
推荐：建议订阅1～2本适合全家阅读的医药保健杂志。杂志较来自报纸、电视上的健康知识系统、详细，更新速度又较图书快，可作为家庭常备的“健康顾问”。
购买营养品
投资预算：100～500元。
项目特点及意义：补充营养品对身体有一定的正面作用，但应注意适宜人群。同时注意保健食品市场鱼龙混杂，切不可轻信“忽悠”，应理性购买。而且，营养品价格差异较大，投资时应谨慎选用。
推荐：补充营养品前应做一次详细的检查，以便能做到缺什么再补什么，如缺铁或缺钙就相应补充铁或钙，不要盲目购买营养品，以防某些不缺乏的物质补充太多，不仅造成浪费甚至会引起不良后果。
健康保险
投资预算：200元～1000元。我国现行的健康保险主要分为社会基本医疗保险和商业医疗保险。基本医疗保险费用由用人单位和职工共同缴纳。用人单位缴费率控制在职工工资总额的6%左右，职工缴费率一般为本人工资收入的2%左右；自由职业者则按当地社会平均工资的6%～7%缴纳(以上缴费标准因地域不同有差别)。商业医疗保险缴费额则视险种和参保人年龄有很大出入。
项目特点及意义：社会基本医疗保险费用不高、适用人群广，保障的水平也比较低，但面对高额医疗费用的时候，是一份不算强大但比较可靠的支持，是健康投资必不可少的，通常由单位办理。商业医疗保险条款较复杂，常和其他险种配搭出售，适合同时有其他保险需求且收入较高者。业内专家建议，在选择健康保险的时候，重大疾病保险应该是每个家庭的首选。比较理想的险种搭配是：有社会医疗保障，就选择重大疾病保险＋住院补贴保险；没有医疗保障，就选择重大疾病保险＋住院费用保险。
推荐
1.购买基本医疗保险。适合在单位参加医疗保险的普通员工或经济收入不高的自由职业者。
2.组合保险。基本医疗保险＋商业医疗保险。适合收入较高，需要较高的医疗保障水平的人。
不同年龄、性别投资计划有别
20～30岁人群的健康投资建议
1. 订阅一本健康杂志(20元以内/月)。
2. 参加健身俱乐部或体育运动协会，每周至少运动两次(约需100~500元/月不等)。
3. 尽早为自己投保一份健康保险(约需200元/月)。
4. 不定期与朋友聚会，进行一些休闲娱乐活动或外出旅游，以释放压力，保持心理状态良好，如果有必要，可以与固定的心理医生建立长期的关系。
5. 按时参加单位的体检，如有异常，要及时就诊、定期复查。
6. 买一台地秤，随时监测体重变化。
7. 不吸烟，少饮酒，养成良好的饮食、作息习惯。
30～40岁人群的健康投资建议
可在20～30岁的健康投资基础上略作调整：
1. 将每周运动两次调整为：每天固定运动半小时，采取身体能够接受且不感到疲劳的运动形式为宜，并且保证每周至少一次的较大运动量的健身活动。
2. 定期进行体检，至少一年一次，建议体检项目为：普通内、外科检查，心电图，胸部X线，腹部B超，血液检查包括肝、肾功能，血脂，乙肝5项；并针对特殊的不适症状进行对应检查。
3. 有条件的最好拥有自己的私人健康顾问、私人心理顾问、私人律师以及私人财务顾问。将需要考虑与解决的问题交由他们处理，以减轻个人的生活压力，做心态良好的“自由人”。
在此年龄段的人群必要的健康投资，建议控制在个人收入的10%以内，以免影响到生活质量和其他投资。
40～50岁人群的健康投资建议
可在30～40岁的健康投资基础上作如下调整：
1. 订阅一些养生保健类杂志。
2. 将运动强度逐渐减弱，但仍要坚持每天锻炼，并与私人教练保持良好的沟通，在教练的指导下，开始接触一些强度不大的有氧运动。注意运动场所的选择与运动保护。这个时期的健身投资无疑要比前一个10年更多，但增加的投资不是使健身运动的种类、时间、强度变多，而是使健身运动的质量提高。
3. 保持并适当缩短体检周期，体检项目中加入头部CT扫描，骨密度扫描，胃镜，超声心动，以及血液检查中的排癌项目等。
4. 在私人健康及心理顾问的指导下，正确地看待更年期带来的一切生理及心理变化，并在财务顾问的帮助下完成稳固的养老金储备，消除一切心理上的后顾之忧。
5. 适当地在保健品方面投资，保证中年人每天应达到的各种营养素的摄入量。
在此年龄段的人群必要的健康投资，建议控制在家庭日常支出的20%左右。
＞50岁人群的健康投资建议
坚持健身投资，将体检周期再缩短、定期住院做全面体检，培养新的兴趣爱好，让生活有充实感。
中老年女性人群的健康投资建议
在相应年龄阶段投资建议基础上应特别注意以下几个方面：
1. 根据详细检查结果每天补充一些缺乏的营养品。
2. 每月定期做自我检查，每年定期做X线检查。
3. 定期做宫颈细胞涂片检查。
中老年男性人群的健康投资建议
在相应年龄阶段投资建议基础上应特别注意以下几个方面：
1. 定期检查前列腺。
2. 保持良好的生活习惯，不吸烟，少量饮酒。
3. 每年行胸部X线检查。
时下，越来越多的人开始意识到健康的重要性，特别是现在的“三个提前”(提前衰老、提前疾病、提前死亡)现象，跟不断发展的医学技术相背离，更提示人们：环境污染、生活方式改变、饮食结构改变才是威胁健康的“真正元凶”。所以世界卫生组织(WHO)也说，在决定健康的因素中，自我保健占60%的份额。
健康是幸福，健康也是财富，千万不要等到失去健康时，才用大把大把的金钱去买回健康。失去的，有时是永远无法弥补的。所以，如果您对健康投资还没有足够的重视，那么从现在开始就改变自己的做法吧！