在花洒下玩转冷热水

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洗澡最佳的选择莫过于淋浴。淋浴器喷出的水从不同的方向冲向身体，实际上是一种对穴位的“按摩”，可以缓解身体的疼痛和疲劳。

但是，淋浴也大有讲究，如何选择合适的水温和水流，身体有病痛时该怎么洗……为你一一介绍。

适合每天进行的淋浴方式――冷热水交替

我们的身体在不同水温下会产生不同反应。热水可以舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，适合自我放松或睡前安神；冷水能紧缩血管并促进血液循环，使你达到精神和肉体上的双重兴奋，所以多用于清醒头脑和振奋精神。

平时，我们可以用冷水和热水交替淋浴的方法来锻炼血管功能，具体做法是：

A.开始淋浴时，先用压力中等的淋洒式温水流来暖身，然后用肥皂或淋浴露清洁身体，再用水彻底冲洗干净。

B.将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流为自己做一次全身按摩，放松每一块肌肉和韧带。然后用水流集中冲洗肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当你全身都已用热水按摩预热后，就可以开始冷水按摩了。

C.不要马上将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚和手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。一边洗，一边要对四肢进行充分按摩，每个部位至少10秒钟。

提醒：此法不适合有心血管疾病的人。刚开始进行冷水按摩时，用冷水冲洗脚到膝盖及手部到肘部就可以了，然后每天向上移一点。

适合病痛时进行的淋浴方式――

头痛、身体不适、四肢乏力时

建议每天早上淋浴，用柔软温和的冷水流冲脸部，并坚持几分钟。另外，用冷水冲击小腿部位可以治愈刚发作的头痛。

抽筋等静脉疾病

如果有静脉疾病的话，可以跳过预热身体这一环节，直接用柔软的冷水流冲洗腿部较长时间。先从双脚开始，慢慢向上移至膝关节和，最后至小腹。这一步骤每天重复多次，对缓解腿脚抽筋大有益处。

风湿疼痛

常用温水或热水淋浴对大多数慢性风湿病引起的疼痛都有显著疗效。对于特别疼痛的部位可用强劲的热水流按摩。

皮肤烧伤、流血的小伤口或有青肿内伤

皮肤如被烧伤或烫伤，立刻冷却受伤部位，然后用柔软的冷水流冲洗该处至少20分钟。对于流血的小伤口，可以用冷水冲洗至血流止住。皮肤上的青肿块可以长时间地用冷水冲淋，其止痛防肿的效果和冰敷一样好。

橘皮皮肤

对于女性们最讨厌的橘皮皮肤，淋浴也有奇效，每天用强力的热水流按摩橘皮皮肤几分钟，再涂上紧肤霜，坚持一段时间就能看到效果。