中医西医健康谁做主

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对于很多日常的保健问题，中医和西医各有一套自己的见解。到底谁的观点对，谁的观点有偏差？其实，在“兼听”了中医和西医之后，我们往往能够更好地作出自己的判断，毕竟，自己的健康，最后还需自己做主。

一日三餐：不饿不食与定时定餐

[中医观点] 吃饭不能看外界的时钟，而是要看自己的生物钟，即自己什么时候感觉到“饥饿”了，就是该吃饭的时间。很多人规劝大家要吃早饭，但却不关注早晨起来当事人是不是觉得饥饿，倘若这时候头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有，却又要塞进去一堆鸡蛋、牛奶，这就相当于硬塞了毒药。

[西医观点] 定时定餐是一种科学且有益的进食习惯。比如早晨起床，肝脏经过一夜分泌，已经是胆囊中充满了粘稠的胆汁，此时如果不进早餐，或者早餐中不包括一些脂肪，就无法消耗这些胆汁，日久天长，人就容易罹患胆结石这样的疾病。正是因为定时定餐，才确保了人体的血糖维持在一个正常的范围内，给身体稳定地提供能量，并使得身体正常机能得以维持。

喝水：水中毒与每天8杯水

[中医观点] 大家都知道，喝水能补充体液。但是，如果水的温度太低，喝得又太多，胃来不及将这些低于体温的水加热到一定程度，小肠也无暇化解水的分子链――在一系列复杂的肠胃活动之后，水就无法变成人的“津液”。这些水要么穿肠而过，要么蓄积中毒。结果，水喝得多，尿得也多，越喝越干燥。

不同体质的人，在盲目喝水之后的表现也不一样，有的人喝完会腹泻，被称为通便；有人喝完会导致尿频尿急；有的人不拉也不溺，但是水会在胃肠里晃荡，一摸全是水鸣音，结果，就开始全身浮肿。所谓喝冷水也长肉，其实就是喝水导致水肿，中医称之为“水毒”。治疗水毒，首先要停止盲目灌水，其次本着不渴不喝，渴了之后必喝热水、每次只喝三口的原则。

[西医观点] 人体的组织主要成分就是水，所以补充水分的作用毋庸置疑。口渴便是体细胞发出的 “已经存在脱水”的信号，所以，如果一定要等到口渴才喝水，那肯定已经来不及了。虽然，过多饮水会带来肾脏过多的负担，但不及时补水的危害更大，会导致便秘、肤色黯淡、干燥、外油内干等情况。因此，健康专家提出了“每天8杯水”的建议。

当然，饮水不当会导致“水中毒”，这主要出现在盐分过度丢失以后，过量补水导致电解质失衡状态下细胞水肿。因此丢失过度盐分的情况，可以适当补充一些淡盐水。此外，饭后不要过多饮水，防止胃肠道负担，而每天喝的汤水、当作饮料的蔬果汁之类也应该计入饮水量。

牛奶：阳虚不胜阴寒与乳糖不耐受

[中医观点] 很多人只看到牛奶有营养的一面，却忘记了自己能否消化吸收的一面。很多人喝完牛奶会出现腹泻或胀气，中医认为是阳虚不能胜阴寒。其实，不能消化出现腹泻还算是幸运的，倘若有人不能消化还一味储存，自己却一点感觉也没有，结果阴寒在体内积聚，导致糖尿病、肥胖症等一系列疾病的发作。

[西医观点] 牛奶中的蛋白质含有人体所必需的各种氨基酸，生物价值高；乳糖消化时生成的葡萄糖可供人体能量，牛乳糖则是构成脑及脑神经组织的糖脂质的重要成分，对婴幼儿及青少年的智力发育有重要的促进作甩；乳脂含热量高，易消化，并含有人体必需的脂肪酸和脂溶性维生素；而牛奶富含的钙、磷等则更是人体不可缺少的矿物元素。

不过，也有人喝了牛奶会有不适反应，这是因为他们肠胃里缺乏消化乳糖的乳糖酶造成的，也就是我们常说的乳糖不耐受。对于这样的人群，可以选择经过特殊加工的不含乳糖的牛奶来食用。

长期以来，两个领域的专家也是各执一词，但不管如何，尊重进而敬重另外一种体系都是必需的。到底是选择相信中医，还是更认同西医？您自己的选择可能就是最好的选择。

（据 《现代家庭・生活》）