转8字减颈痛/金鸡独立健身法有效对付老年人疾病
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转8字减颈痛
文/武冬
长时间看电视、电脑，由于颈部肌肉僵直，极容易造成颈肩痛。本功法采取缓慢的“8”字转动，通过颈椎和眼睛的运动，使颈项两侧气血正常运转和流通，达到头部淤血下降、醒目清脑的作用。
动作：放眼望远方，逐渐将目光收回，看前方1米处，凝视一个点，颈部缓慢低下；接着颈部左转，目光由刚才的视点向左扫视，至左肩；然后颈部缓抬，眼光平视，颈向左后方侧倾，目视左后方；随即颈部继续后仰，目视天空，头由正后方向上、向前，由仰视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转。左右两侧对称练习。
次数：10次为1组，每天做5～6组。
要点：头颈绕旋主要是头部与颈项的运动，身体其他部位须放松，不主张闭眼，也不许东张西望，应做到“视而不见”。这个动作看似平淡无奇，其实包含了颈部所有运动方式。练习时，要求转动眼球，低头呼气，抬头吸气，动作过程要柔和缓慢。
文/齐立强
老年人随着年龄的增长，必会出现脏腑功能衰退，气血阴阳失调，发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退，这时候疾病也就乘虚而入了。
因此，中医认为，老年人的疾病主要就是因为阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病也就可以不药而愈。那么，有没有什么简单有效的方法可以来调节人体的阴阳平衡呢？这里，为中老年朋友介绍一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意的关键是不能将眼睛睁开。
操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
操作效果：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体免疫力。
要想金鸡独立能够持续几分钟，必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，值得中老年人一试。