“三一二”经络锻炼法(四)
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为什么要用“三”、“一”、“二”三种方法锻炼经络？
现在有些人认为“三一二”经络锻炼法主要就是三个穴位的按摩，这就能防病治病、保证健康。其实这种看法是不对的。前面二讲已经说明高血压病和冠心病，虽然“三一二”都有特效，但所采用的具体方法各不相同。例如高血压的“三一二”要多做“一”，即腹式呼吸，冠心病的“三一二”要多做内关穴的按摩。原因有三：一是病种不同，二是发病的原因不同，三是“三一二”的“三”种方法的作用原理也不尽相同，现分述于下。1“三”个穴位的按摩特点
穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的经脉得气，即产生酸、麻、胀以至“窜”的感觉后被激活，该经的血气畅通，常可以达到使所属的组织、器官产生即时的效果。如心绞痛发作时按摩内关穴常常立即使疼痛得到控制，而按摩合谷穴则对头面或牙痛有即时效应。
这里附带讲一下，为什么只取合谷、内关和足三里三个穴位？原因是这三个穴位如果正确运用，就可以对全身的疾病产生治疗作用。这种作法简单易行、有利于在广大群众中普及。这里并不排除全身三百多个穴位的运用。
2“一”个腹式呼吸的特点
腹式呼吸的特点是，在大脑和全身处于相对静止状态下，能使全身尤其是腹部九条经络血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病、失眠症都有特效。然而这三种病和腹式呼吸的关系也各有不同。高血压的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢就可以奏效。而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这二条经脉的血气活跃，即可以达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控制失眠，也在于在安静状态下思想集中于小腹部（丹田），使9条经脉（包括肝、肾经）的阴阳达到平衡而入睡。总之，这几种病之所以能用腹式呼吸加以控制，就在于全身处于一种安静状态下，腹部9条经脉得以展开缓慢而有效的血气运行。
3“二”条腿为主的体育锻炼
体育锻炼可以防病健身，“生命在于运动”，尽人皆知。但是，体育运动为什么也是经络锻炼？知道的人并不多。
20年前中国科学院生物物理所用三种生物物理学方法证实了人体十四条经脉都是科学存在的，并且可以精确定位。进一步研究证明这三种生物物理定位法都有形态学根据，每一条经脉实际上都有从皮肤到肌肉间的、空间的、复杂的形态学基础。这项研究结果就把经络和体育锻炼联系了起来。原因是既然经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起的，那么当运动时，肌肉的收缩与舒张必然会带动有关经脉的组织结构，使其活动起来，从而形成一种天然的激活经络的方式。全身肌肉的运动必然引起全身十二正经和奇经八脉活跃起来，同时全身气血运行迅速加强，表现在心跳、呼吸加快、血压上升、体温上升等，从而对四肢百骸、五脏六腑的功能也进行一次大调整。这种大调整有助于全身各器官功能的增强和疾病的控制。
所以体育运动乃是一种动态的、全身的经络锻炼，对于各种疾病，甚至癌症和各种疑难症都有防治作用。
总之，由于三种经络锻炼法，虽然都是锻炼经络，但方式方法各有不同，再加上各种疾病的发病原理也各不相同，所以每天进行的“三”、“一”、“二”三种方法，都不可少，还要灵活运用，因人而异，才能达到防病治病，人人百岁健康的目的。
糖尿病的“三一二”经络锻炼法
近年来，糖尿病的发病率迅速增加。目前全世界糖尿病患者已超过一亿，我国糖尿病患者约有2千万，并以每年75万患者的速度增长，且发病年龄有年轻化趋势，甚至儿童亦有发病。糖尿病已成为继心脑血管疾病和肿瘤之后的第三位“杀手”。糖尿病的危害不仅在于发病率高，而且在于其并发症很多，如心脑血管病、肾功能衰竭、下肢坏疽以及致盲等，都严重地危害着人们的身心健康。
糖尿病的主要症状是多尿、多饮和多食以及消瘦、乏力。现代医学研究表明，糖尿病血糖高于正常水平的原因是胰岛素分泌障碍和功能的紊乱。多尿的原因是血糖高于180毫克／公升（即“肾糖阈”）时，葡萄糖进入尿液以致排尿增多。排尿增多又导致紊乱，肌肉细胞不能利用葡萄糖而形成“饥饿感”、消瘦、多食和乏力的症状。
现代医学治疗糖尿病，除去饮食控制和体育锻炼外，必需采用服药和胰岛素治疗。然而这些疗法多不能根治，停药后会复发，所以需终身用药，且多有副作用。
根据中医经络理论，消渴病乃由于脾胃经脉失控而导致脾气运化功能紊乱。“三一二”经络锻炼法，尤其是腹式呼吸和体育运动就能加强脾胃经脉的血气运行，增加胰岛素的分泌和增强肌肉糖代谢能力，缓解症状，降低血糖，消灭糖尿病。为了加强脾经脉血气运动的作用，应当增加腹式呼吸的力度。办法是：延长腹式呼吸的时间（例如可以延长到10分钟或更长）、次数（如每天3~4次），放慢呼吸的频率（如达到每分钟3~4次）。这种调整腹式呼吸的办法就是因病种和个体的差异去寻找适合疾病的“三一二”经络锻炼法。
上一讲已经谈到体育运动是使全身的20条经脉都活跃起来的一种全身心的经络锻炼法，这种办法同样适用于糖尿病患者的康复和治疗。因为这时不仅是脾经胃经活跃起来，而且全身经络的活跃能使肌肉提高对胰岛素的利用，加强血糖的代谢，从而降低血糖的水平，消灭尿糖。
实践证明，最近8期学习班学员943人中有糖尿病患者106人，经过五周的学习锻炼后，总有效率为94％，其中显效者为47％（即血糖指标正常，症状消失，停药或基本停药），减轻者为47％。有的患者经过锻炼，一周后空腹血糖即由180毫克／公升降到120毫克／公升，而且精力、体力恢复正常，停药三个月后仍在正常水平。北大一院著名妇产科专家、88岁高龄的严仁英教授，经过锻炼，不仅多年的冠心病显著好转，早搏消失，体力精力增强，而且空腹血糖也达到了正常水平。
对于肥胖型的糖尿病患者应注意节食减肥，这是因为肥胖本身不利于经脉血气的畅通，实践也证明，很多糖尿病患者通过“三一二”经络锻炼，不仅使糖尿病症状消失和指标恢复正常，而且也减轻了体重。显然，腹式呼吸和体育锻炼都有利于减肥。
糖尿病的“三一二”经络锻炼法，重点应当放在腹式呼吸和体育锻炼上，因为“三一二”不但简单易行，行之有效，又无任何副作用。长期运用“三一二”不但可能根治糖尿病，而且能使您精力充沛、体魄强健，健康达百岁。