资讯播报 9期

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女性·新闻

女性常补钙 寿命增两成

新研究发现，女性常补钙可延年益寿。加拿大一项为期10年的，对9033名参试者的相关数据进行了梳理分析，在研究期限内，1160名参试者死亡。与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%。但是男性参试者中，未发现这种功效。女性补钙与延年益寿之间存在极大关联，补钙途径（药补与食补、处方补钙药与非处方钙片等）关系并不大。当然，补钙并非多多益善，每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。

女性·生活

牙膏要常换 家人别混用

不少人习惯全家共同一管牙膏，如果家里有人得了传染性疾病，在刷牙的过程中病毒和细菌容易残留在牙刷毛缝中，挤牙膏时牙刷与牙膏口相互摩擦，会将病毒和细菌传播到其他人的牙刷上。家里应该每人使用一管牙膏，不宜混用。另外牙膏应该经常更换品牌，长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

太阳天 晒背最养生

专家建议，晒太阳最好晒背部。《黄帝内经》认为“阳者卫外而为固也”，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。“人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。”桂林市第二人民医院中医科副主任医师苏宝祥说，从中医上讲，人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。“晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。”当然，还可以适当晒晒肚子，但应注意不要让肚子受凉，以免引起胃寒。

不看的时候，请把电视关上

大量研究发现，电视的声音不仅干扰小孩，还干扰大人。小孩本来就爱看电视，而他们在做其他活动时，耳朵还听着电视。这会影响他们的注意力，降低亲子互动的质量。美国60岁以上的老年人有1/3出现不同程度的听力下降，就与电视有关，他们表现为：有背景噪音的环境下就听不清了；跟人说话的时候，如果周围还有别的人在说话，他们就会有理解障碍。房间里开着电视，人们就比较难注意听清别人的话。科学家估计，这可能与大脑听觉中枢对声音的编码出现障碍有关。这对于中风后失语、老年痴呆症等患者尤为明显。

女性·职场

午餐吃素下午不犯困

办公室一族要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。另外，新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用；在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。

女性·美颜

女性·健康

瘦人也会得脂肪肝

人们大多认为脂肪肝是由于营养过剩引起的“富贵病”，是肥胖人士的专利，却不知营养不良也会导致脂肪肝。肝脏是人体新陈代谢的中心。营养不良会导致人体蛋白质缺乏，低密度脂蛋白合成减少，造成肝脏分解甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积起来，脂肪肝也就产生了。

杨梅可“洗肠”防癌

《本草纲目》中介绍，杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。从营养学上讲，杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。一般人都能食用，每次5个（约40克左右）为宜。专家提醒，在吃杨梅的时候最好用盐水浸泡5～10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西，另外还可使杨梅的风味更佳。

橙色油漆污染最重

五颜六色的油漆能使家居环境焕然一新，也可能在悄悄威胁您和家人的健康。黄丹、红丹和铅白等含铅化合物，是油漆涂料中最常用的一种添加剂，其作用主要是使油漆的色彩长久保持鲜艳。从理论上说，颜色越鲜艳的油漆，含铅等重金属就越多，对人体可能造成的危害也越大。业内曾做过一项测试，在各种颜色的油漆中，橙色油漆的含铅量位居第一，其次分别为黄、绿、棕色等。除了铅以外，油漆中还可能含有镉和汞等危害健康的重金属。买油漆最好选大品牌。品牌油漆经过重重检验和严格的抽检，其环保品质相对让人放心。

女性·新知

塑料包装易致儿童血压高

研究发现，包括食品塑料包装在内的普通塑料中的化学物质会增加儿童患高血压的风险。纽约大学朗格尼医学中心、华盛顿大学和宾夕法尼亚州立大学医学院的科学家对近3000名儿童，展开了一项大规模联合研究。结果发现，食品包装中的邻苯二甲酸酯（DEHP）等化学物质会导致儿童发育初期的重要代谢及激素异常。令科学家担忧的是，塑料地板、塑料杯、沙滩球、塑料包装等物品中所含的无色无味有毒物质与青少年高血压发病率骤升有一定关系。

女性·美体

运动前喝茶，加倍消脂

运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌正肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过，运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分解正肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。许多研究都发现，绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素，正是COMT的“大敌”。所以，若能在运动前补充这些茶饮，就能抑制COMT作用，进而维持正肾上腺素诱发脂解，分解脂肪细胞的效果最佳。

荔枝补脾益心防雀斑

荔枝的果有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；荔枝的核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

女性·亲子

孩子吃鱼好处多

瑞典研究发现，吃鱼的宝宝长大后不容易过敏。父母如果在婴儿可以添加辅食后喂他们吃鱼肉，孩子患湿疹的机会可以降低22%，患花粉症的几率则减低26%。研究者发现，一岁前每月只要给可添加辅食的婴儿吃两三次鱼肉，已经足以显著降低他们一岁之后过敏的风险，但研究尚未明确哪种鱼最有效。科研人员表示：婴儿时期经常吃鱼可能降低变应性疾病的风险，这种效果可以持续到12岁。

宝宝夏天宜穿鲜艳深色服装

白色等浅色服饰防紫外线的效果并不好，家长带年幼的宝宝户外活动，可尽量着鲜艳、深色的服装，可有效防止紫外线灼伤皮肤。研究发现，颜色越浅的衣服，阻挡紫外线的能力越差；而橙色、粉紫、荧光绿等明亮鲜艳的衣物，对紫外线的阻挡能力较强。此外，黑色、深蓝等深色衣物防晒效果也较理想。因此，在紫外线相对强烈的夏季，家长带宝宝外出时可为宝宝选择橙色、深色等衣物。

爸爸其实适合带孩子

在许多人看来，带孩子主要是妈妈的责任。其实，爸爸们在育儿方面有不少优势，甚至更适合培养孩子。爸爸懂得适度冒险：孩子应该学会尝试新事物，学会尝试和适度冒险也是学习的重要途径之一。爸更善于保持冷静，不感情用事。妈妈们通常有一个逻辑：如果孩子爱我，就应该按照我的要求去做。爸爸们则只是就事论事，让孩子去做该做的事。爸爸更加不拘小节。母亲对待孩子，通常遵循常规和标准，相比，爸爸们可能会选择完全不同的方法，他们可能把孩子的衣服穿反，或者穿的袜子也没配对，但只要孩子感到温暖和开心，又有谁介意呢？

宝宝吃饭时间过长会影响发育

吃饭时间太长，无论是家长还是宝宝都会感受到压力，家长会因宝宝的不配合产生焦虑感，宝宝则会因不能应家长要求快快吃完，产生自责感，并对家长产生抵触情绪。消化与心情好坏有很大关系，吃的时间越长，宝宝越烦躁。宝宝带着紧张感进食，会让肠胃功能下降，导致消化不良，影响营养素的吸收，容易导致便秘或拉肚子。对此，吃一顿饭，婴儿以5～10分钟为宜，幼儿以10～15分钟为宜，小学生以15～20分钟为宜。

女性·心理

心情差，吃不出油腻味

研究发现，人在情绪消沉时吃不出油腻味，导致过多摄入富含脂肪的食物。德国乌尔茨堡大学的研究人员要求3组志愿者分别观看内容欢乐、悲伤和枯燥的3段视频。然后，志愿者被要求品尝一些含有不同浓度乳脂的饮料。结果发现，看了悲伤的视频后，志愿者辨别饮料中所含乳脂浓度的能力会降低。研究者还发现，悲伤的情绪会导致品尝苦味、甜味和酸味的能力提高15%。专家总结说，消极的情绪状态会使人对脂肪的感知力下降。因此，情绪低落的人与抑郁症患者会因摄入过量高热量食物而导致体重增加。

女性·老年

55岁后人生最快乐 笑得更多

新调查发现，55岁后人生最快乐，笑得更多。研究人员以2024名参试者为对象的微笑调查发现，55岁以上人群比其他年龄组笑的次数更多，其中50%的人每天笑10次以上。这表明我们接近退休年龄时的生活更好，逐渐开始摆脱工作压力。而55岁以下人群不仅笑的频率更低，而且更可能“强颜欢笑”。这一结果表明，工作压力无疑是快乐的最大杀手之一。