我的养生保健之道

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我今年六十有四，曾患垂体肿瘤，但我现在却眼不花、耳不聋、齿不掉，满头乌发，腿脚灵活。前年在市级机关运动会上，我参加的铅球、游泳项目均拿了名次，铅球还破了市老年组铅球纪录。在全国“科学养生，文明健身最佳老人”评选活动中，我获三等奖，为浙江省仅有的两位获奖者之一。

我的养生保健始于16年前，当时因为生重病而赴杭、沪各大医院检查，多次做头颅CT检查，诊断结论均为垂体肿瘤，生长激素检查比正常值高出了10倍。由于脑瘤导致了内分泌功能紊乱，糖尿病、心血管病、呼吸、消化、生殖系统疾病相应而生，医生说，最好开颅手术切除。家人帮我预约上海华山医院住院手术，可半年多时间也没排上号进院手术，但在这期间，我阅读了大量的医学书籍，从中找到了强身健体、战胜疾病的方法。

生老病死乃是人生的必然规律，“西归”只是时间问题。我抱着无所谓态度，并给自己定了宗旨：不“劈脑”，保完尸。我对钱财等身外之物不屑一顾，认为只要“活得健，死得快”就是有福之人。活得健康要靠自己的坚强意志，除了吃讲科学外，每天的早晚锻炼切不可偷懒。

那么，我是怎样开展自我保健养生呢?

开门三件事：喝水、排便、锻炼。我规定自己的起床时间是冬天6时，夏天5时，形成规律。晨起后先饮霜后桑叶茶一大杯，然后平躺在草席上做伸展运动、手指梳头、叩齿、按摩天枢穴、拉耳垂、摩腹、仰卧起坐等活动，共20分钟左右。如厕时，伴做眼保健操、绿茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、乎掌摩面、上下左右转头等。上述锻炼完成后，我就去公园晨练，先四肢着地爬行、蛙眺共500米，接着跑楼梯(10次共910级)，然后做整理运动，回家冷水淋浴后上班。傍晚下班后进公园爬行、蛙跳，距离同前，并做俯卧撑250次，学虎跳连续20次，跳绳10分钟，能达100次／分。晚餐后，稍加休息，边看电视，边练“寿星球”。睡前用健身槌敲击足三里各200次，然后热水洗脚，不断加开水以保持水温在25~32℃；在洗脚时，按摩足底涌泉穴各200下。晚上10时就寝，雷打不动。

饮食，说起来我又是个特殊人物，人们都知道桐乡有个不吃大米饭的奇人。而我也是只吃玉米、大小麦、黄豆、绿豆、芝麻、骨等按比例配制的“营养糊”及南瓜，不吃大米饭，咸、腌、辣制品及油炸食品从不沾边。坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的训诫，多醋少盐的原则，三餐都吃自己制作的醋蒜……

养生保健的神奇功效随着时间的推移而出现，脑瘤控制了，内分泌正常了，糖尿病消失了，心血管和消化系统疾病隐退了，隆起的肌肉还闹出了“健美运动员”的笑话。