对培养学生自我锻炼能力的探讨

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中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(2011)07-0167-01

摘要：本文从分析培养学生自我锻炼能力的意义入手，简要介绍构成自我锻炼能力的基本要素，重点介绍培养方法，意在抛砖引玉，从一个侧面为全民健身运动推波助澜。

关键词：中学生 自我锻炼 能力 培养

培养学生自我锻炼能力，是当前中学体育改革的一个重要目标。中学时代是人生的一个承前启后的中间环节。中学体育教学为终身体育奠定基础，最主要的一点就是培养学生自我锻炼能力，从而实现中学体育教育具有终身效益特征的价值。

一、培养学生自我锻炼能力的意义

当前因教育环节的薄弱使终身体育意识未能深入人心，致使许多学生离开课堂和教师就不懂如何进行体育锻炼。培养学生自我锻炼能力是贯彻教育目标“三个面向”的需要，也是学生强身健体的有力措施。培养学生自我锻炼能力，更是全面贯彻《全民健身计划》保障，要想发展学生体能，增强学生体质，先要让学生掌握一定的体育知识与技能，并运用这些知识技能进行自我锻炼，从中积累经验，从而养成终身锻炼的习惯，来适应现代社会对人才培养的需求。因而具有深远的理论意义和重要的现实意义。

二、构成自我锻炼能力的基本要素

所谓自我锻炼，是指学生能够运用所学的科学锻炼的理论和方法，独立从事科学体育锻炼的能力。它是一般能力在体育活动中得到高度发展的特殊表现，属于特殊能力的范畴，其包括：认识能力、运用能力、调控能力、自治能力这四个基本要素。

1、认识能力。它是自我锻炼能力形成发展的内部条件。一切外来刺激都必须通过直觉观察后，由视神经将信息传递给大脑，再经过思维加工处理，最后才能发生适应性反应，保持与客观外界和谐与平衡。而使学生懂得体育锻炼的目的意义，掌握有关体育知识、技能，这是由被动锻炼到主动锻炼所必须具备的能力。

2、运用能力。运用所学的体育知识、技术和方法独立进行体育锻炼的能力。既包括在学校内外的运用，又包括在生活工作中自我需要的创造性的运用能力。

3、调控能力。即在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力。包括对身体负荷、心理负荷和动作姿势的调控能力。

4、自治能力。即独立从事体育锻炼的自我管理能力，包括制订锻炼计划、组织安排锻炼时间、医务监督和评价锻炼效果的能力。

上述四个基本要素是在日常教学、训练、锻炼活动中逐步形成的，其中认识能力是基础，只有对体育锻炼有了一定的认识，才能进一步培养兴趣和爱好，自觉地去进行体育锻炼，去运用已有的知识、技术技能，使锻炼收到预期效果。

三、学生自我锻炼能力的培养

人的能力是在环境和教育的影响下，在实践活动中通过主观的努力逐步形成和发展起来的。教学活动是培养自我锻炼能力的基本途径，因此，要把常规教学和能力培养结合起来，惯穿在教学过程的始终。

1、激发动机，结合知识技术教学，培养认识能力。

从目前中学体育教学的现状来分析，有部分学生对体育有直接兴趣，还有部分仅是有间接兴趣。前者是主动地对体育本身感兴趣，愿意从事一切身体练习活动，后者是被动的，仅对体育课考核成绩感兴趣。怎样实现兴趣的转变，促使学生积极参加体育实践活动，笔者认为：一是社会需要，二是个人需要，只有把社会需要和个人需要二者有机结合起来进行教育，才能不断激发学生的体育动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确地认识和保持学习、锻炼的积极性。

2、结合组织教法，培养调控、自治能力。

学生掌握了体育的基本知识、技能，并不等于具备了独立从事科学体育锻炼的能力。培养学生的自我锻炼能力，必须注意学会知识与技术后的运用过程，这才是形成体育能力的关键所在。在这一过程中可采取如下方法：

2.1在教授新技术动作时，采用统一与分化的教学方法，先讲解示范和领做，然后全班分开若干组，由组长带领包学包练，并要求在规定的时间内完成规定的几个动作，看哪一组掌握的速度快、效率高。这样既有运动强度，又有合理的运动密度，活跃了学生的心理。

2.2重视每节课的素质练习。教师通过测试学生素质状况，找出每个学生最差的两项，规定为个人努力奋斗目标，并根据自己的弱项制定锻炼计划，以El头或书面形式，向老师汇报、自查，在每次课的素质练习中得以实施，重点突破，教师指导练习并进行咨询。这样，在学生心中树立起目标的观念，找差距，努力改变现状的自觉性和紧迫感，使学生身体素质得到增强、提高，培养了自我锻炼能力，也发展了学生的个性特长。

3、多渠道培养学生自我锻炼能力的习惯。

只有把人的知识变为动机的信念，又使信念变为行为，进而使行为变为习惯，才能完成一个教育过程。中学生自我锻炼能力的培养，不以局限于以教师为主导的课堂教学，还应创造各种条件，以发展学生个性、特长为内容的第二课堂，并使其有机结合起来，这是培养自我锻炼能力的有效途径。根据学生兴趣爱好和各自能力倾向，为学生充分施展体育才能提供多样化的锻炼项目和运动场所。

自我锻炼能力各要素之间是相互沟通、有机联系的整体，在体育教学中教师一定要注意各要素的特点及相互联系。如何通过我们的体育教学，让学生走上自我锻炼的轨道，促使他们得到终身受益。这是十分关键的教学环节，是一个长期的过程。每堂课都应有体现，必须作为一项重要目标来实施，不断地研究、探索。

参考文献：

[1]泰剑秋．浅议培养高校学生的体育能力[J]．安徽体育科技,96．3 [2]刘光肃．试论学校体育与终身体育[J]．体育科学,93．4