调整宝宝的“生物钟”

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“滴答，滴答”――墙上的挂钟在不停地摆着，从来不会紊乱，可是你知道吗?在宝宝体内也有一种类似钟表的东西，它控制着宝宝的正常起居规律及身体健康。但是有时候，它也会“走得不准”而需要调整……

宝宝已经连续两天茶不思饭不想了，睡眠也不好，他这样萎靡不振的，情绪也不高，弄得我的心情也大受影响。宝宝到底是怎么了?

什么叫生物钟?

生物钟是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命运动的内在节律性，它由生物体内的时间结构顺序所决定。有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压等，人们将这些自然节律称做生物节律或生命节奏等，人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的东西，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。

如何调整宝宝生物钟?

在成长过程中，很多宝宝都会养成自己独特的生物钟，而且我们也知道，每个生命间都有差异，不一定非要要求你的宝宝和书上讲的或者是别家的宝宝一样，只要你的宝宝精力充沛，看上去充满活力就可以。但是大多数的宝宝的生物钟其实都有规律可循。

我们常听到一句话叫“睡觉睡到自然醒”，是啊，宝宝更应该做到“睡到自然醒。”据有关数据表明，宝宝睡眠不足会引起好多病症诸如近视、肥胖、反应迟钝等。所以我们在早上，一般不要叫醒宝宝，尽量让他保证充足的睡眠。

一日之计在于晨，等到宝宝醒来后，让宝宝喝点温水来滋润喉咙以及干燥的嘴唇。

清晨让宝宝听点活泼的音乐有助于宝宝有个好心情，宝宝有时候会因憋尿引起紧张不安等情况，放点音乐有助于调节宝宝情绪。

上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。一般来说我们会把一天中最艰巨的任务放在此时完成。所以宝宝也一样，在这个时候，可以让他进行一些简单的脑力活动，比如玩游戏，看图说话，简单学习数字等。

而11～12点之间，是人头脑最为清醒的时候。这段时间一般来说用于解决一些比较复杂的问题，所以这时候适合教宝宝一些稍有难度的东西。比如颜色辨别训练、进行数字简单加减法等。

中午12点～下午2点，可以在宝宝午饭后让宝宝来个短暂午休。

下午2～4点，会出现所谓的“下午低沉期”。所以等宝宝午休醒后，给宝宝讲个小故事或做些有趣的阅读。

下午4～6时，因为人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃，并且这是进行长期记忆的好时光。所以很适合让宝宝听一些诗词及有趣的儿歌。

下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于宝宝在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。所以把宝宝的活动时间安排在此时是较为明智的。

晚上7时至9时，人体经过一天劳累，各脏器活动变慢，可以让宝宝听一些舒缓的音乐，学一学简单的语言。教宝宝养成在睡觉之前洗个温水澡的习惯，这样有助于宝宝晚间的睡眠。

如何让宝宝安然入睡?

妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的宝宝一定会如此按规律作息。每个宝宝都有个体差异。两个月的宝宝平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要宝宝各方面发育良好，清醒时眼睛明亮、情绪好，就不要过于担心。

为宝宝建立一套睡前模式，一般应该在宝宝3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶后不要马上入睡，应安静半小时左右；③与宝宝说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；④关灯，此后不要再打扰宝宝。

TIPS

1、白天宝宝哭时，抱起喂奶。让宝宝白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让宝宝睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的宝宝，晚上会更加睡不好。

2、宝宝在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以在宝宝睡眠时不必过分安静，过分安静可能便王宝反而易于受到，惊吓而惊醒。