心平气和享受孕味
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孕育小生命是一项伟大的工程，但是，当身为独生子女的妈妈怀上同为独生子女的宝宝，这项工程就变得更加不寻常起来：首先，是一直娇生惯养的准妈妈自己心理充满紧张感，事事注意、时时小心：其次，是双方父母四双眼睛的过度关注。于是，人类从产生就一直延续的孕育过程，在我们的过度紧张中，本来再正常不过的一件事，却变得危机四伏。虽然孕期由于体内激素状况的改变也会导致焦虑，但是我们不能放任这种焦虑，因为怀孕过程中，最难得的就是心平气和，并以淡然的心态对待怀孕、迎接宝宝……
午后1点左右，吃完午饭的小编Amy正懒洋洋地翻看着杂志，舒缓一下紧绷了一上午的神经，编辑部此时也是难得的安静。突然，桌子上的热线电话响了，Amy赶紧拿起听筒。还没等Amy自报完家门：“喂，您好，这里是《家庭・育儿》杂志开心妈妈专线……”对方就抢过话题说了起来……
“我女儿现在怀孕5个月了，最近咳嗽，持续的时间大概有10天了，前两天去正规的大医院看了，医生没给开药，只建议我们在饮食上调理，吃点降火清淡的食物，油腻、辛辣的东西以及肉就别吃了。可是，这两天咳嗽一直没减轻。还有，我女儿最近很焦躁，我觉得她在走极端，什么东西都不吃，昨天晚上只吃用开水焯过的大白菜，连油都不让放。我说你这样一点有营养的东西都不吃，孩子的营养会跟不上的。我女儿听完就很焦躁地对我说，医生说了不能吃，你就别再逼我吃了。我给她做肉，她就大声地对我嚷嚷，你是在害我啊。还有哦，她现在海鲜能吃吗?薏米能吃吗?可我女儿上孕妇学校，老师说吃薏米容易造成流产，所以我提议给她熬点薏米粥，她就说我是不是想让她流产。可是，这两样东西都很有营养，我想给她吃，真怕肚子里的宝宝营养跟不上……”
Amy支招
从这位妈妈的言谈中，我们感到，怀孕了，不光是即将初为人母的准妈妈们紧张焦虑，很快就要荣升为爷爷奶奶的长辈们，其紧张程度一点也不比准妈妈们少，而长辈的紧张会加剧准妈妈的心理负担。
对准妈妈说：
怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病――容易“瞎紧张”，“午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧?”“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵啊。比如，上孕妇学校听说薏米有造成流产的可能，这位准妈妈就认为一沾上薏米就会流产。
事实上，药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。但是，这有个剂量和几率的问题，并不是吃一口薏米粥就会流产的。医生说咳嗽要饮食清淡，并不是说吃一口肉就如临大敌。
对长辈说：
至于对这位担心怀孕的女儿担心宝宝的准奶奶，Amy想说的是，回忆回忆自己当初怀孕的情形，当初的宝宝都能健康成长，如今的生活水平下，宝宝会那么容易缺乏营养吗?还有，每一种食物的营养成分都不相同，我们需要均衡摄取，并不是非要吃海鲜和薏米不可。如果父母不那么紧张，如果父母多体会准妈妈的心理，多关心准妈妈的心情，而不是将关注点完全集中在胎儿的营养上(因为准妈妈的焦虑源之一也是因为担心宝宝营养是否充足，发育是否良好)，避开准妈妈忌讳的小地雷，孕期的生活是不是会更开心?
一起来减压
长时间的心理压力对胎儿会产生不好的影响，造成胎动活跃，宫内缺氧，宫内发育迟缓，出生后低体重，易惊吓，爱哭闹等。所以，我们不能让准妈妈的焦虑持续下去，快快行动起来，赶跑压力吧!
减压亲情篇
为孕妈妈减压，准爸爸等家人扮演十分重要的角色，家人要积极行动起来，为孕妈咪实行减压计划。
亲情减压1：一起学习
准爸爸陪同孕妈咪到孕妇学校或相关孕妇课堂听取全面的孕期知识讲座，然后互相交流、沟通，这会减少孕妈咪因不了解而产生的恐惧和忧虑。
亲情减压2：按摩散步
准爸爸在临睡前(或每天固定时间)给妻子轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿：每天清晨或傍晚陪孕妈咪出去散步，在小区里或附近的公园里慢走，都会使准妈妈感受到老公的爱，心情放松。
亲情减压3：预防保健
准爸爸每周陪伴妻子到医院接受定期检查，咨询保健医生，让妻子觉得一切问题都不是自己在独自面对。
减压自我篇
孕妈咪自己也要坚强起来，不过于依赖和软弱，全家人都围着自己转的感觉未见得是快乐的，要懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐准妈妈。
自我减压1：心态平和
让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
自我减压2：自创好心情
遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了。
自我减压3：丰富生活内容
做点轻便家务，或者和老公一起做些DIY手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
自我减压4：学会倾诉
当自己心里有不良情绪郁结时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。
自我减压5：相信宝宝
其实，胎宝宝并不是那么脆弱不堪的，而是比我们想像的要坚强很多，强壮很多，所以，准妈妈要相信腹中胎儿的自我保护能力。
自我减压6：捕捉美好
听听悠扬舒缓的音乐，捕捉大自然动物的声音和优美的景色，这些来自大自然的美好的东西，都能缓解孕妇的情绪，让心情轻松柔和起来。