怎样预防视力小偷

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青光眼是中老年人常见的一种眼病，也是最容易造成失明的眼病之一。据不完全统计，我国青光眼失明者有80多万人，女多于男，神经类型不稳定的人更容易患青光眼，常让人在不知不觉中丧失视力，故有视力小偷的称号。

正常人的眼球，经常保持一定的紧张度，这种紧张度是眼内容物（晶状体、玻璃体、房水等）对眼球壁所产生的压力而形成，医学上称为眼压。我国正常人的眼压在1.4至2.8千帕之间，眼内房水的产生和循环障碍是造成眼压升高而引起青光眼的主要原因。青光眼病人的眼压，常常超过3千帕，重的高达10千帕以上。由于眼压过高，视神经和黄斑部受压迫而失去正常的功能，于是引起视野缩小，视力轻度降低，故此时常不被人们重视。以后视力减退、眼痛、头痛、视物模糊不清、看灯光周围有虹圈、眼球坚硬如石等，此时如不抓紧治疗，往往导致失明。由于青光眼早期症状不明显，患者又缺乏相应防治知识，有不少中老年人当发现视力下降时都认为是老花眼和白内障引起的，不及时到医院检查治疗，往往耽误病情，耽误治疗。这种高眼压将视神经压迫破坏后不能再生长，故青光眼失明后很难恢复，不像白内障那样失明后动手术能够复明。中老年人及有心血管疾病的人，全身和眼部的血液循环不好，视神经的营养供应发生障碍，对眼压的耐受力更差，这也是中老年人容易患青光眼的原因之一。由此可见，预防青光眼的发生是非常重要的，在日常生活中应该注意以下几点：

1.保持愉快的情绪。生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高引起青光眼。所以，平时要保持愉快的情绪，尽量不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安或发脾气。

2.保持良好的睡眠。睡眠不足和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前最好洗洗脚或洗洗澡，喝些牛奶，帮助入睡，必要时服用催眠药物帮助入睡，切忌夜间烦躁不安，尤其是眼压高的人，更要睡好觉。

3.少在光线暗的环境中工作或者娱乐。平时要少戴墨镜，在暗室工作的人，每一两个小时要走出暗室或适当照明。情绪易激动的人，要少在黑暗的电影院内看电影，因为到黑暗的电影院以后，瞳孔放大，睫状肌处于紧绷状态，比平时耗费眼力。看声光强烈的画面，不仅对眼睛刺激大，而且对神经刺激大，容易使人兴奋，导致眼压升高。据观察，瞳孔放大、眼压升高、神经兴奋是诱发青光眼的三大主要因素，故看电视也要开小灯照明，室内光线不可太暗。

4.避免过劳。不管是体力劳动，还是脑力劳动，身体过度劳累后都容易使眼压发生波动，所以平时要注意生活规律，劳逸结合，防治过度劳累。

5.不要暴饮暴食。暴饮暴食会通过神经反射，引起眼压升高，诱发青光眼或者使慢性青光眼急性发作。中老年人最好饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，少吃或者不吃有刺激性的辛辣食物。

6.多吃利水的食物。蜂蜜属于高渗剂，口服后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，冬瓜、西瓜、莲藕、红小豆等也有利水降压的作用。中老年人适当吃一些，对预防青光眼有一定的作用。

7.自我检查。经常摸自己的眼球，看灯光，青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，若发现自己有以上表现，应及早检查治疗。

8.防止便秘。便秘的人大便时，由于腹部用力常导致眼压增高，故要多吃蔬菜水果等润肠的食物。

9.坚持体育锻炼。体育锻炼能使血液循环加快，眼底淤血减少，房水循环畅通，眼压降低，但不适宜做倒立动作，以免使眼压升高。

10.警惕早期症状。青光眼的早期症状有眼睛干涩不适，容易疲劳。并常有憋胀、酸痛的症状。有近视眼、老花眼的人，症状突然加重。遇到这些情况，都要及时检查治疗。中老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。患有白内障、虹膜炎的人也要及时治疗，以免引起继发性青光眼。