七种能够通过锻炼防御的癌症

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被诊断为癌症是一件毁灭性的事件。不过，有些癌症则是可以预防的。根据美国癌症协会的研究，约一半的癌症可以通过培养健康的生活习惯加以避免。抗御癌症最为有效的武器是锻炼，经常性的锻炼不仅可以防止体重增加，改善血液和精神面貌，而且能够阻止某些疾病的发生。若干研究已经表明，体育锻炼可以降低某些癌症尤其是乳腺癌和结肠癌的发病率。美国乔治敦大学医学研究中心教授福斯指出，任何时候开始锻炼都不为迟。研究证实，参加锻炼能够防御或减少以下七种癌症的发生。

1.胃癌2008年的一项研究指出，参加至少是中等程度娱乐性体育锻炼者患胃癌的风险可降低50%。《欧洲癌症杂志》2007年发表的研究则指出，终身参加剧烈体育活动者患胃癌的风险也较低。每周参加3次剧烈锻炼与每月锻炼不足一次者患胃癌的风险约低20%～40%。

2.卵巢癌2010年4月出版的《癌症致因与控制》载文称，经常参加高强度锻炼的女性比偶尔参加者患扩散性卵巢癌的风险低。科研人员建议，锻炼应循序渐进，开始参加低强度锻炼，逐步达到中等程度，最终目标是心血管得到锻炼。

3.肺癌锻炼可降低正在或曾经吸烟者患肺癌的风险。美国加尼苏达州立大学的科研人员向36929名未患肺癌的女性发放了问卷调查并进行了16年的跟踪，他们发现，参加高强度与低强度锻炼的女性相比，前者不易患肺癌。无论男女，参加中等和剧烈锻炼均可降低肺癌的发病率，对低或中等体重指数者来说尤为如此。

4.乳腺癌2010年10月份的《乳腺癌研究》刊载的一项研究指出，有乳腺癌家族史的妇女，如果每周至少参加20分钟的中等程度或剧烈的体育锻炼，同时保持健康的生活方式则能够将患乳腺癌的风险降低四分之一。绝经妇女如果放弃不动的习惯，进而参加中等程度的锻炼，也可促使体内荷尔蒙和蛋白质向着符合乳腺癌风险下降的水准变化。

5.前列腺癌男性经常参加娱乐性锻炼与不参加体育锻炼的男性相比较，前者患晚期前列腺癌并因此而死亡者的几率要低。

6.结肠直肠癌去年10月份出版的《英格兰医学杂志》指出，遵循健康的生活方式，包括每天参加30分钟以上的锻炼可以降低患结肠直肠癌的风险。事实上，如果坚持健康的生活方式，结肠直肠癌是可以预防的。

7.子宫内膜癌根据耶鲁公共健康学院的研究，每周参加150分钟的锻炼比不参加锻炼的妇女患子宫内膜癌的风险低34%。研究还发现，妇女的体重指数低于25比大于者其风险低73%。

译自www.myhealthnewsdaily. com