婚姻质量,要靠自己来提高
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婚姻质量与人的心身健康密切相关。研究表明，和谐的婚姻能使人幸福愉快，健康长寿。不幸的婚姻能引起夫妻双方心理上的痛苦，严重者还会导致精神疾病及心理障碍的发生。那么，婚姻质量与哪些因素有关呢？我们对多名已婚者的人格和婚姻质量进行了研究，结果发现，婚姻质量与每个人的个性有关。
交 流
研究发现，在夫妻关系中，如果妻子的女人味比较浓厚，那么她对情感及言语交流方面的要求比较高。在婚姻生活中，易出现感情和交流方面的问题。常常会抱怨丈夫对自己缺乏爱意，不与自己交流等。针对这一现象，有两个增进婚姻质量的方法。
1. 一刻钟功效
聊天谈心是女人最渴望的一件事情，特别是那种“典型的女人”。如果男人愿意倾听女人的情绪感受，女人就会觉得自己被关心、了解与认可，婚姻质量就会明显提高。现代的职业女性往往会被太多的事情压得喘不过气来，她们非常渴望和别人分享自己的感觉，而这个时候，正是催化浪漫情爱的绝佳时机。建议男人每星期选择3～4天，每天抽出15～20分钟与你的妻子聊天，如果能做到，你会奇迹般地滋养妻子女性特有的一面，她会变得温柔、体贴。不管女人感到工作压力有多大，身体多疲倦，男人只要稍加留意，以相应的方式向女人倾注爱意与关心，效果绝对不错。特别是在之后进行的聊天活动，更具有神奇的滋养作用。
2．少做多支持
“少做多支持”是指男人不要过多地给予妻子家务方面的帮助，而是要多给予妻子情感方面的支持，即多向妻子表达爱意。这是因为女人天性中具有照顾他人、为他人服务的倾向，生活中的大多数女人都是如此。她们将家布置得温馨、舒适，家务安排得井井有条，教养子女，为男人和孩子购买衣物、烹饪美味佳肴等。所以，男人不必试图通过包揽所有的家务来感动妻子，试行“少做多支持”的策略，这样既可以满足女人天性中照顾人的倾向，也可以更好地满足女人渴望得到情感支持的愿望。
自 信
研究发现，个性方面比较自信、有主见的夫妻，更善于向配偶表达自己的感情，对婚姻生活感到满意。如何使你变得更加自信呢？关键是增加两性间的吸引力，下面的方法会帮助你达到这一目的。
女性增加魅力的方法:
1. 注意培养自己的外在魅力
爱情不同于其他的人类感情，它是建立在“性意向”的基础之上，因此，增加夫妻双方的异性特征，会加强爱情的魅力。女人应克服婚后有安全感的倾向，注意修饰、打扮自己，不断地创造美、发现美，保持爱情的新鲜感和自己的异性魅力，在条件允许的范围内，做一些健身、美容按摩等活动。
2. 每天多花点时间与其他人聊天
经常找一些知心的朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受，进行这些活动时，不必有明确的目的性。心理学家发现聊天可以帮助女人恢复、增强女性的特质，舒缓身心压力，对男人来讲，女人最有力的吸引莫过于女子特质，温柔、聪慧、善良都是男人渴望女人所具有的性别特质。
男性增加魅力的方法:
1. 与他人一道进行团体竞赛或其他活动
这样既可以解除工作给你带来的压力感，又可以使自己的身体得到充分的锻炼。健康的体魄是女人所渴望的。 此外，每星期需要做些克服惰性的事情，比如:比往常早起一些，以完成一个活动项目。这些措施能使已婚的男人增强阳刚之气，吸引感情细腻的女人。
2. 做你最喜欢做的事
每星期抽时间做一件你最喜欢的事情，它可以帮助你减轻自卑和不自信的倾向，使你更具有成就感和责任感，恢复、增强男子汉的特征。
浪 漫
感情丰富且易变的夫妻容易对婚姻生活感到不满，对婚姻质量的要求比较高。对于这类夫妻而言，保持和增加婚姻生活中的浪漫及新鲜色彩是非常重要的。可以试一试下面的建议。
1. 碰触的神奇力量
夫妻之间不带色彩的碰触具有神奇的力量，它不仅能减少你们彼此之间的摩擦，还能使夫妻关系更加亲密。大多数女人都喜欢男人的，各种不同的碰触方式，如牵住她的手、用手搂住她或轻轻摸她的肩膀和手臂都能让女人兴奋，让女人感动，她们非常喜欢这种感觉，因为它能带给女人安全感以及她们渴求的情感支持，能让女人更有能力去面对日常生活中的种种压力。因此我们建议每星期找一个时间与配偶在一起，只是静静地彼此触摸、相拥，你会发现它会给你们夫妻生活带来巨大的欢乐！
2. 晚间的出游
在繁忙的生活中，抽出一个晚上与你的配偶携手出游、吃饭、参加音乐会、看歌舞剧等，都能提升夫妻情感，调剂婚姻生活。特别是在出游当中，彼此之间的浪漫动作及亲密的身体接触，能够使你们彼此的心灵得到舒缓，不仅能促进亲密关系的发展，还能促进身体健康，甚至可以强化免疫功能。
医学新发现
理想降压药的九条标准
在我国，高血压患者超过1亿。但对这一致残率、致死率很高的疾病，我国患者的知晓率、治疗率和控制率都很低。复旦大学附属中山医院蔡 绳教授分析说，我国高血压控制率低的原因，除了费用问题外，大多与患者的错误认识有关。例如，一些患者认为“血压正常了就不用吃药了”、“好的降压药肯定是价钱贵的药”，等等。高血压治疗的现代观点认为，高血压患者应长期有效地控制血压，其中合理服药十分重要。
蔡教授指出，国际公认的理想降压药有九条标准，即:有效控制血压;不良反应很少;降压平稳;能预防和逆转高血压引起的心、脑、肾、血管结构的改变;能减少心血管危险因素;使患者有良好的生活质量;服用方便，易为患者接受和坚持;价格适宜，疗效/费用比值高;不影响其他疾病的治疗。
多吃坚果可降低糖尿病和猝死的危险
美国波士顿的研究人员在美国糖尿病学会第62届年会上报告:吃坚果有助于预防糖尿病。
他们分析了护士健康研究中83818名34～59岁妇女的饮食调查问卷，这些妇女没有心血管病、癌症或糖尿病病史。在16年的随访期间，有3206人患了2型糖尿病。在调整了年龄、体质指数、吸烟、体力活动、糖尿病家族史、饮酒和总热量后，坚果摄入量与糖尿病危险呈负相关。与几乎从不吃坚果的妇女相比，每周吃坚果少于1次的妇女，多变量相对危险（RR）为0.93;每周吃坚果1～4次的妇女，RR为0.84;每周吃坚果多于5次者，RR为0.72。在进一步控制了其他饮食因素后，坚果的保护作用并未改变。
另一项对2万多名男子进行的历时17年的前瞻性随访研究表明，多食坚果可显著降低心源性猝死的发生率。他们选择21454人作为观察对象。结果显示，在调整了心脏病危险因素和其他饮食习惯后，摄入坚果与心源性猝死危险的显著降低相关。与极少食用或从不食用坚果者相比，每周食用坚果2次（或以上）者的心源性猝死危险降低。