老年人护齿八法

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老年人有一口整齐而坚固的牙齿，不仅利于容颜健美，而且还利于“全方位”地进食，保证身体摄入充足的营养，对延年益寿很有好处。但由于老年人生理功能衰退，常出现牙齿松动、脱落、移位、龋齿和牙周炎等牙病，给生活带来了一定的困难。护齿“八法”确是护齿的重要环节，现简介如下：

一、保持口腔卫生法。嗽口和刷牙是保持口腔卫生的首选。嗽口比刷牙更要勤，一日三餐及吃过食物之后，都应用清水嗽口，若能用盐茶水嗽口更佳，因盐茶水有消炎、灭菌、固齿、除口臭的功能。嗽口时要借用水的冲力尽量将齿缝中夹带的食物残渣清除，如嵌塞较紧，可用牙签或牙线剔除；佩带义齿者更应注重口腔卫生，晚上可把义齿取下放在冷开水里并用牙膏洗刷，清除污垢，保持义齿的清洁。除勤嗽口外 ，还应坚持每日早晚刷牙一次。刷牙除了清洁作用外，还有按摩牙龈、改善牙周血液循环的作用，对坚固牙齿，防止牙龈萎缩是很有意义的。牙膏要轮换使用，有利防牙病。

二、叩齿固齿法。每晚临睡前，端坐，凝神，轻轻叩击牙齿60―100次，以促进齿部血循环，锻炼咀嚼功能，对坚固牙齿有良效。在叩齿时，应由慢渐快，由轻渐重，以牙齿麻胀、口中有津液为度。

三、饮食护齿法。老年人食物以“软”为主，多食对牙齿有保护作用的食物。蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙等，常食之对护齿有益；大蒜、玉米、牛奶、鱼、肉等含有维生素B、E、C，有抗衰防老、预防牙周炎的功能。在饮食时要有意识地保护牙齿，如刚吃较热烫的食物，不宜立即吃冷饮，反之亦然，以防牙齿受刺激而发生疼痛。也不宜过多吃酸、辣性食物，以防牙釉受到“侵蚀”而遭破坏。此外，还应多喝汤水，以防唾液分泌减少。

四、固齿健齿法。在大小便时咬紧牙关，或者将嘴闭住，憋足一口气。坚持不懈，持之以恒，可使牙齿坚固无疼，且不易脱落。

五、红糖刷牙除烟垢法。先取适量红糖放进口中含十多分钟，使全口牙齿浸泡在糖液中，接着用牙刷反复刷牙2―3分钟，漱口，再用配制好的盐碱水（清水掺食盐、食碱各50克）刷牙1―2分钟，每日早晚各一次，连续数星期烟垢一般可全部脱落。

六、延缓牙齿脱落法。其法是：1首选补钙，口服钙剂1000―1500毫克为宜；2多食含钙、铁及维生素的食物。维生素D可以促进人体吸收钙；3常晒太阳；4适量运动，配合口腔部位的运动，如叩齿；5保持口腔卫生。

七、预防牙痛法。用顶上白硼砂二钱四分，薄荷油两滴，溶化于七两之净开水中，作嗽口料，每日数次，可免一切牙症。

八、检查痛齿法。定期主动上口腔医院检查牙齿，发现病齿，及时医治，使牙齿有病早治，无病早防。要避免咀嚼过硬食物，戒除剔牙习惯。