上床时间与健康的秘密关系等
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你知道吗?不仅人体有生物钟,健康同样有时刻表,看“点”行事,才能事半功倍。
1 午饭后30分钟吃甜点不发胖
午饭后30分钟至1小时内,品尝咖啡或甜点最健康,且最好选择在11点前午餐,而晚饭晚饭时间应该提前到18点之前。
小编提醒:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,可促进心血管循环并有美容作用。
2 吃补药也要看时间
上午8点最适合服用维生素类补品,晚上7点服用铁剂比早上服用疗效更理想;临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
小编提醒:各种消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最佳:抗过敏药物早上7点服用,药效持续时间最长,通便类药物宜在睡前空腹服用;消食类药物宜在饭后半小时服用,而健胃药则适合在饭前服用。
3 18点最容易当妈妈
要想怀孕成功,选择下午5时至7时,准没错!和卵子在此时最容易发生恋情。另外由于荷尔蒙的关系,下午3时至7时也是女性的排卵时间。
小编泄密:年龄在30-35岁的男人所生育的后代最健康。
4 饭后2小时享受酸奶
饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
小编提醒:酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完后最好及时漱口或刷牙。
5 丰胸要等那几天
从月经来潮的第11 12 13天,为丰胸的最佳时机,第18 19 20 21 22 23 24天为次佳时机,这10天中,运动、食补、按摩等都有效果。
小编提醒:游泳是最佳丰胸运动,不仅能锻炼到胸肌,而且水对有按摩作用。
6 最适合健身的时间
下午4时至6时这段时间内,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
小编提醒:上午可安排跑步、散步,下午4时至8时适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等,此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。
7 晚上9～11点听音乐
晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间,此时身体需要保持一个良好的轻松状态,如果你能在这一时段选择听音乐,而不是习惯于看电视,相信你很少生病。
小编提醒:古典音乐属于低音波音乐,可以让心情更加平和,让免疫系统的调节更好地完成。只要保持听半个小时以上,就有很好的效果。
8 黄昏时分的性最甜蜜
如果你选择在19-21点的话,相信效果会很满意。虽然此时体力上并非最佳,但却达到一天的顶峰。因此,黄昏时的会变得更加大胆、富有想象力,也最愿意尝试一些新花样。对女人来说更是如此,获得高潮轻而易举。
小编泄密:性学家还发现对于男人来说,早上的性是他们的最爱。
9 洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒。如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道,人的一只手上就大约沾附有40多万个细菌,在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。
小编提醒:如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
午睡最好从13点开始。而晚上则以22点至23点上床为佳,此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮,是最有效的睡眠时间。
小编提醒:午睡最好半个小时,而夜晚最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间,过长过短都不利于健康。
你家的花香对不对
书房放杜鹃花能减压,客厅摆玫瑰花能防辐射……很多人都喜欢在家里种些花草,但如何摆放,选择哪种植物却不甚清楚。那么,让小编来告诉你吧。
厨房:迷迭香或香水天竺葵。迷选香能帮助人们减少对咖啡因的依赖。如果把它磨成末,加入鸡肉或鱼肉里烹调还能帮助消化,增强免疫力。而且迷选香很容易种植,只要多晒太阳、常浇水就能茁壮成长。香水天竺葵的香味很适合厨房,能增进食欲。
卧室:薰衣草。薰衣草有助于促进睡眠。把种子撒在一个容器里,搁置在卧室凉爽、朝南的窗口。等薰衣草长出来后,阵阵微风吹过,就能感觉到它清雅的淡香。
书房:盛开的鲜花。研究表明,女性在鲜花盛开的空间里工作压力会减小,还能刺激其创造力。因此,经常在书房办公的你不妨摆上几盆杜鹃花、仙客来等。
客厅:新鲜的玫瑰。和朋友们在客厅里谈天说地,一定是件很惬意的事情。这时,不要忘记准备一束新鲜的玫瑰,它能让人轻松起来,而且还可以减少电视、影碟机的辐射。
浴室:芦荟。浴室是女性缓解压力和烦恼、放松身心的好地方。由于浴室潮湿、闷热,最好放一盆能忍受高温的芦善,还可以用它的汁液来保护皮肤。