老年性痴呆的成因与预防

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随着全球人口老化和高龄老人的增加，老年性痴呆症也随之上升，全世界约有2000至2500万人患老年性痴呆症。我国学者通过调查研究表明，老年性痴呆是一种年龄相关性疾病，即年龄愈高患病率愈高。65岁以上为5%，70岁以上为10%，85岁以上为25%。老年性痴呆症已成为危害老年人健康的常见病，但老年人只要注意，便可远离痴呆，怡养天年。

一、痴呆成因

老年性痴呆症分为三大类，一是阿尔茨海默症，也叫原发性痴呆，是因大脑退行性病变和萎缩造成的。二是脑血管性痴呆，也叫多发性梗塞性痴呆，是因脑中风导致脑循环障碍，全脑缺血缺氧而导致脑功能下降。三是少见的痴呆，病变主要累及基底节、丘脑、间脑，如大舞蹈病性痴呆等。

我国以脑血管性痴呆偏多，所以中老年人要体检，关注血压、血脂、血糖，消除潜藏的隐患。

科学家通过分子遗传研究发现，有一种叫载脂蛋白Eε4的基因与老年性痴呆的发生有关。我国正常人群中Eε4基因病率是8%~10%，而老年性痴呆病人中为20%~30%。利用该技术可及早检查出高危对象，进行预防。科学家已成功地用转基因的方法制造了老年性痴呆的动物模型，这种动物和人类老年性痴呆的病理改变是一样的，从而使研究工作获得突破性进展。

此外，老年人骨折、肺炎和其他慢性疾患也是诱发老年性痴呆的常见因素，应注意防治、消除隐患，把老年性痴呆症减到最低。

二、痴呆预防

1.均衡饮食

老年人的膳食结构要保持平衡合理，为神经细胞活动和记忆提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素。鸡蛋、禽肉、牛奶、大豆及豆制品等富含优质蛋白质，是大脑不可缺少的营养素，蛋白质中的谷胱甘肽是抗氧化、防止脑细胞衰老，提高脑功能的强化剂。老年人以食用鱼肉、鱼油及植物油为好。尤其是大豆油中含有卵磷脂，经消化吸收后可释放出胆碱，在血液中形成重要的神经递质――乙酰胆碱，它像“绿衣使者”为脑细胞传递信息，使人思维敏捷、反应灵活、记忆力增强。

提高老年人的抗氧化能力，消除体内的自由基，可防痴呆。应常吃些富含维生素C、E、B――胡萝卜素的新鲜蔬菜瓜果，减少自由基对脑细胞的伤害，防患于未然。注意补充钙质，既可稳定血压，又能营养神经，提高记忆力。微量元素锌、碘、铁、硒、钴、铜等，都是大脑营养素分解酶中的重要物质，有健脑益智作用。发酵食品和醋含氧多，常吃可健脑延缓脑力、记忆力衰退。

2.科学用脑

生命在于运动。老年人应加强脑功能锻炼，科学用脑。平常可常看有益的书报杂志、影视节目，练练书法、学绘画，或与人对弈、弹拉歌曲，也可学电脑、学外语、玩智力拼图和模型，同时要多动脑筋，多观察多思考，保持进取心和创造力。

3.适度锻炼

坚持适度的体育锻炼既健体又健脑。运动可增强心肺功能，改善血液循环，保持肺部弹性，提高肺活量，获得更多的氧，大脑有了充足的氧，脑功能就会旺盛，人也就显得神采奕奕，精力充沛。

手的运动对大脑是一种良性刺激，可增加脑血流量，满足大脑的需求，这也是“手巧心灵”的道理。老年人应常动手，如玩健身球，作双向转动；或挥毫泼墨练书法，或学编织等。有意识地进行左侧肢体的运动锻炼，有利于发挥右脑作用，起到提高记忆力和益智的作用。

4.调控情绪

各种不良刺激都可促使老年人易患痴呆。因此老年人尽量避免不良心理刺激，学会自我控制和调节情绪。遇事要想得开，不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心。心理上的年轻，是一剂最好的健脑良药。