起来,遭遇加班后遗症的人们

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真正走近中国的白领阶层，你才会发现，与绝大多数中国人一样，他们身上同样压着住房、医疗和教育三座大山，年薪十万、有房有车同样缺乏安全感。事实上，一场大病的医药费足以击垮一个所谓的白领家庭了；而沉重的教育负担也是越来越多大城市白领夫妇选择“丁克”的重要理由。在这样的背景下，职业危机更刺激著白领们的神经。于是，一种新的都市病应运而生了：为了保住饭碗，为了在最短的时间内赚最多的钱，只能加班，加班，再加班。周一到周五的晚上不得不恭恭敬敬地献给老板，周六到周日也必须用来“充电”。沪上的一家白领网站“都市客”近期的一项调查显示：过度加班，正成为沪上白领的“家常便饭”。

加班加出职业病

那么，这种“家常便饭”式的加班，给白领们带来了什么?

1　体重增加

经常加班的第一个直接后果就是饮食不规律：早饭大多数情况下不吃，午饭快餐盒饭，至于晚饭根本就没谱儿――要么花十分钟吃顿夜宵；要么饿着撑到半夜，回到家再吃；更多的人选择有什么吃什么。此外，也有白领将不停吃零食当作宣泄压力和情绪的一种方式，再加上久坐不动，想不胖也难。当然，高血脂、脂肪肝、胃病等不必说，电脑综合征、日光综合征、空调综合征也纷纷找上门来了。

2　家庭作业效率降低

调查显示，尽管近半数白领不得不将未完的工作带回家继续赶，但这种“家庭作业”不仅不愉快，而且效率极低。多数被访者认为，家里宽松、舒适的氛围与成堆的工作极不协调，影响了情绪，也影响到工作效率。即使不做”家庭作业”――因为已经利用加班时间做完了，晚归的白领们也不得不承认：要从紧张亢奋的加班状态中缓和过来至少需要两个小时，有效的睡眠时间被无情剥夺了。

3　生活单调压抑

过度的加班不仅占去了本该属于白领们的宝贵休息时间，更剥夺了白领们社交、活动的自由。其直接后果就是使白领们觉得生活没有乐趣、没有满足感，对外界信息反应迟钝，像被社会“屏蔽”了起来，甚至引发不少心理问题。调查中，超过半数的被访者认为生活越来越单调；近20％承认自己变得冷漠；14％的人长期感到压抑而无法宣泄。对于单身白领来说，只能隔一段时间才能回家探视父母；对于已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡了。

4　性格裂变

对于大多数被“囚禁”在高级写字间的白领来说，每天面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半通过网络进行。久而久之，他们已经习惯了跟没有表情的机器交往，遇到活生生的人反而不知道该如何相处了。他们可以熟练地操作键盘和鼠标，在真实世界中反而不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

4　招化解加班困境

1　敢于对老板说不

没有人可以拿自己的饭碗开玩笑，但在实际生活中，有些人的确又把它看得太重了。他们通常对自己的能力很不自信，不注意挖掘自己的潜在优势，宁可把希望和安全感寄托在公司上，患得患失地熬过每一天。这种“在一棵树上吊死”的心态，大大限制了白领们的选择空间。殊不知，市场上竞争者虽多，真正能对你构成威胁的却没有几个。换句话说，你能拥有现在的职位，完全是因为你的能力和业绩，而公司培养成一个人也是需要成本的。如果你不是固步自封，或者有其他致命弱点，而是不断在经验中积累自己的能力和资源，你的优势就不是那些刚刚步入职场的年轻人能够挑战的。怀着这样的心态，再重新审视自己所处的工作环境，你也许就会拥有更多跟老板谈判的勇气。

2　调整工作方式

并非所有的加班加点都是老板一手制造的，很多情况下，是个人的工作方式出了问题。对于那些缺少计划性的人而言，工作总是处于一种被动状态，往往有一种疲于奔命的感觉。因为不能有效利用时间，结果各项工作都不能井井有条，加班加点就十分正常了，许多无谓的压力也因此产生。所以，在工作中，制订科学的计划是非常重要的，尤其要科学地利用时间，而不是将工作带回家里。当一切尽在掌握之中时，也就没有了压力。

3　释放压力

对于经常加班的白领一族来说，按时释放压力是非常重要的。释放压力的方式很多，比如敞开心扉与人沟通，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。另外是培养劳逸结合的生活状态，每工作一段时间就从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，以缓解紧张情绪。

4　尝试打破现状

最后，当你觉得日子一成不变时，或对工作充满倦怠感时，应设法改善工作环境，甚至尝试新的工作，必要的话，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调适，但关键还是要保持发现工作中的乐趣禾口发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。最重要的是，你要时刻告诫自己，什么才是自己最想要的生活。如果仅仅为了养家糊口或者保持所谓白领生活的品质，就以牺牲快乐和个人幸福为代价，这样的工作和生活又有什么价值呢?