活步太极拳套路(3)
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（接上期）
第三段
二十四、单鞭
1.重心稍后移，右拳变掌，腰左转带动双臂向左平抹，同时右脚里扣135°，目视左手（图92）。
2.重心右移，双臂向里向右弧形抹转，右手划至右前方变勾，勾尖朝下，臂与肩平；左手在右肩附近，掌心斜向里；同时左脚收回到右脚内侧；目视左掌（图93）。
3.左脚向左前上步成弓步，左臂内旋，经脸前向前推按，掌心斜朝前，与肩同高，掌指朝上；右勾不变，目随左掌（图94）。
要点、技击提示均同前式单鞭。
二十五、云手
1.重心后移，身体右转，左脚尖内扣踏实；左臂外旋，左掌向下向右弧形云转，经腹前至右前臂下方，掌心斜向右上；同时右臂内旋，右勾手变掌，掌心向右前方；眼看右前方（图95）。
2.重心左移，身体左转，左臂内旋，左掌自右而上，经脸前向左侧云转至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚内侧并步，两腿弯曲成小开立步；眼随左掌（图96）。
3.右脚踏实，重心移至右腿，身体右转，右臂内旋，右掌自左而上，经脸前向右侧云转至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右前臂下方，掌心翻转向上；同时左脚向左横开步，脚掌着地；眼随右掌（图97）。
4.左脚踏实，重心左移，身体左转，左臂内旋，左掌自右而上，经脸前向左侧云转至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚内侧并步，两腿弯曲成小开立步；眼随左掌（图98）。
5.右脚踏实，重心移至右腿，身体右转，右臂内旋，右掌自左而上，经脸前向右侧云转至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右前臂下方，掌心翻转向上；同时左脚向左横开步，脚掌着地；眼随右掌（图99）。
6.左脚踏实，重心左移，身体左转，左臂内旋，左掌自右而上，经脸前向左侧云转至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚内侧并步，两腿弯曲成小开立步；眼随左掌（图100）。
要点：身体转动须以腰为轴，上体应中正安舒，两臂随腰转而动，须圆活、自然，速度均匀，两掌云转在脸前或腹前，高不过额，低不过腹，不可抬肘，掌心向内，开步时要脚跟先离地，落步时要脚尖先着地，重心平稳，上下协调一致。
技击提示：两手轮流横过面前，又横过两膝，上手左右砍拨，下手横截敌腿。诀云：“太极八法云手藏，遇劲即化化即发。”云手的变招非常丰富，只要稍作变化，就能自然地表现出各种太极手法，其技击性极强，望习者对此引起重视。
二十六、单鞭
1.右脚踏实，重心移至右腿，身体右转；右臂内旋，右掌自左而上，经脸前向右侧云转至右肩斜前方，掌心翻转向外，向右前推按成正勾手，勾尖向下，臂与肩平；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右肩附近，掌心斜向里；同时左脚跟离地，眼随右掌（图101）。
2.左脚向前上步成弓步，左臂内旋，经脸前向前推按，掌心斜朝前，与肩同高，掌指朝上，右勾不变，目随左掌（图102）。
要点、技击提示均同前式单鞭。
二十七、转身左蹬脚
1.重心稍后移，身体左转，左脚尖外摆踏实，重心再前移，右脚向前扣步，左腿随之屈膝提起，脚尖自然下垂；同时左臂外旋，变掌心向上，右勾变掌，掌心向下，两掌顺时针各斜画一个圆（右掌在左掌下穿出），然后两前臂随左膝上提在胸前相交，左掌在外，两掌心向里，眼看左前方（图103）。
2.左脚用力向左前方蹬出，脚尖上勾，力达足跟，脚不低于腰部；两臂内旋向左右分开，掌心皆向外，掌指向上高与肩平，左臂与左腿上下相对，右臂置于右肩斜前方，眼看左掌（图104）。
要点、技击提示均同前式回身右蹬脚。
二十八、击地捶
1.身体右转，左腿屈膝收回，脚尖自然下垂；同时右掌向左、向下、向右再向上画弧至右肩斜前方，掌心向上；左掌向上、向右再向下按在右腹前，掌心向下，眼看右手（图105）。
2.身体左转，左脚向前跨一大步，右脚随即跟半步，重心偏于左腿，右腿屈膝成跪步，同时左掌向下经左膝前搂至左膝外侧，掌心向下，掌指向前；右臂卷屈，右掌变拳由耳边向前下方打出，与腹同高，拳眼斜向上，肘部弯曲，眼看右拳（图106）。
要点：手随腰动，跨步大而有力，栽拳须与跪步同时完成，上体微前倾，但不可低头猫腰。
技击提示：左手搂挂，右拳击裆或腹。此动作老拳谱没有歌诀。
二十九、翻身砸捶
重心后移，左脚尖尽力内扣，身体右后转，右脚随着向右活步，脚掌着地成右虚步；同时两臂外旋，右拳向上、向前、再向下画弧至右胯斜前方，拳心向上，拳面向前；左掌变拳，向后穿至头的左前方，拳心向右，稍高于头，眼看前方（图107）。
要点：翻身、穿拳与砸拳上下协调。
技击提示：右拳向下击打对方裆部，左拳上冲击打对方下颏。此动作老拳谱没有歌诀。
三十、二起脚
1.右脚向前活步，重心移至右腿；左拳外旋向前下落；拳心向上；右拳向下向后画弧至胯旁，拳眼向上，眼看前方（图108）。
2.右脚蹬地，随即左腿屈膝上摆，身体腾空，右脚向前向上弹踢，脚面绷平，脚至胸高；同时右拳变掌，向上向前迎击右脚面；左拳变掌，向下、向左弧形上举至左肩斜前方，掌心向下，眼看前方（图109）。
要点：右脚蹬地，左腿前摆，右脚弹踢须连贯、协调，拍脚要准确。
技击提示：以手扑面，两腿连环踢击头部。诀云：“飞身而起腾空上，连环踢击人难防。”
三十一、搬拦捶
1.左脚落地站稳，右脚收在左脚后，身体右转，然后左脚再回收于右脚内侧；同时两臂内旋弧形向下摆，左掌变拳，拳心向下，与胯同高；右掌向下摆掌，掌心向下，停于右拳上方，眼随左拳（图110）。
2.左脚向前上步，脚尖外摆踏实；左臂外旋，左拳从右臂内侧自下向上、向前弧形搬出，拳心向后上方，与胸同高；右掌拦于胸前，掌心向左，掌指向上；眼随左拳（图111）。
3.右脚提至左脚前，脚尖点地，身体微左转；左拳向下抽至腰间，拳心向上；右掌弧形向前探出，掌心向左，掌指向上，与胸同高；眼随右掌（图112）。
4.左脚蹬地，右脚向前跨一大步，左脚随之跟半步，前脚掌着地，重心偏于右腿；同时左臂内旋，左拳沿右臂方向向前打出，拳眼向上，与胸同高；右掌收于左前臂内侧，掌心向左，掌指向上，眼看前方（图113）。
要点、技击提示均同前式搬拦捶。
三十二、斜单鞭
1.重心稍后移，左拳变掌，腰左转带动双臂向左平抹，同时右脚里扣90°，目视左手（图114）。
2.重心右移，双臂向里、向右弧形抹转，右手划至右前方变勾，勾尖朝下，臂与肩平；左手在右肩附近，掌心斜向里，同时左脚收回到右脚内侧，目视左掌（图115）。
3.左脚向左前方上步，成左弓步；左臂内旋，经脸前向前推按，掌心斜朝前，与肩同高，掌指朝上；右勾不变，目随左掌（图116）。
要点、技击提示均同前式单鞭。
三十三、野马分鬃
1.重心稍后移，左脚尖外摆踏实，重心再前移，右脚随之跟进，停于左脚内侧；同时左臂内旋，左掌移至左胸前，掌心向下，掌指向右；右勾手变掌，右臂外旋，右掌弧形抄于左腹前，掌心向上；两臂撑圆，两掌上下相对如抱球状；眼看左掌（图117）。
2.身体右转，右脚向前上步，先脚跟着地，然后全脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿伸直，成右弓步；同时右掌随转体向右上方出，掌心斜向内，与眉同高；左掌弧形向左下采于左胯旁，掌心向下，掌指朝前；眼随右掌（图118）。
3.重心稍后移，右脚尖外摆踏实，重心再前移，左脚随之跟进停于右脚内侧；同时右臂内旋，右掌移至右胸前，掌心向下，掌指向左；左臂外旋，左掌弧形抄于右腹前，掌心向上，两臂撑圆，两掌上下相对如抱球状；眼看右掌（图119）。
4.身体左转，左脚向前上步，先脚跟着地，然后全脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同时左掌随转体向左上方出，掌心斜向内，与眉同高；右掌弧形向右下采于右胯旁，掌心向下，掌指朝前；眼随左掌（图120）。
要点：上体中正，两臂弧形撑圆，手掌出时须随腰转动，肩带靠劲，并与弓步协调一致。
技击提示：用法与斜飞势差不多，唯发力部位是肩，暗含肘击，属于靠劲。诀云：“野马分鬃急如风，肩打肘靠腰脊松。”
三十四、叉步云手
1.重心稍后移，左脚尖内扣踏实，同时腰微右转，带动两臂屈肘向右运动，左掌到胸前，掌心朝上，右掌离右胯再远些，掌心斜向下；眼看左手（图121）。
2.重心移至左脚，身体左转；左臂内旋，掌心斜向下、向左侧弧形横抹；右臂外旋，掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚后插，脚前掌着地；眼随左掌（图122）。
3.右脚踏实，重心移至右腿，身体微右转，左脚向左开步，脚尖着地；右臂内旋，右掌自左而上经脸前向右侧云转至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右前臂下方，掌心翻转向上；眼随右掌（图123）。
4.左脚踏实，重心移至左腿，身体微左转；左臂内旋，左掌自右而上，经脸前向左侧云转，至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚后插，脚掌前着地；眼随左掌（图124）。
5.右脚踏实，重心移至右腿，身体微右转，左脚向左开步，脚尖着地；右臂内旋，右掌自左而上，经脸前向右侧云转，至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右前臂下方，掌心翻转向上；眼随右掌（图125）。
6.左脚踏实，重心移至左腿，身体微左转；左臂内旋，左掌自右而上，经脸前向左侧云转，至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向内，自右而下弧形左云至左前臂下方，掌心翻转向上；同时右脚向左脚后插，脚前掌着地；眼随左掌（图126）。
要点、技击提示均同前式云手，唯步法不同。
三十五、下势独立
1.右脚踏实，重心移至右腿，身体微右转，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；右臂内旋，右掌自左而上，经脸前向右侧云转，至右肩斜前方，掌心向外，然后变成正勾手，勾尖朝下；左臂外旋，左掌心向内，自左而下弧形右云至右前臂下方，掌心翻转向上；眼随右手（图127）。
2.右腿屈膝下蹲，左腿向左侧伸出，成左仆步；同时左掌由左腿里侧向前穿，掌心向外，掌指向前；右勾不变；眼随左掌（图128）。
3.左脚尖外摆，身体左转，重心前移，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同时上体前移而起，左掌向前上穿挑，与胸同高，掌心斜向下，掌指向前上方；右臂内旋，右勾手翻转成勾尖朝上；眼看左掌（图129）。
4.重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右勾手变掌，右臂外旋，贴近大腿上侧向前弧形上挑，与肩同高，掌心向左，掌指向上，右肘与右膝上下相对；左臂内旋，左掌向下弧形按至左胯旁，掌心向下，掌指向前；眼看前方（图130）。
5.右脚向左脚后落步，重心移至右腿，随之左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时左臂外旋，左掌贴近大腿上侧向前弧形上挑，与肩同高，掌心向右，掌指向上，左肘与左膝上下相对；右臂内旋，右掌向下弧形按至右胯旁，掌心向下，掌指向前；眼看前方（图131）。
要点：
1.仆步时，两脚掌着地，身体不能前俯，不能低头、突臀、挺胸。
2.独立时，上体自然中正，支撑腿微屈，支撑脚脚尖稍外撇，提膝与手臂动作协调一致，肘膝相对。
技击提示：
1.顺敌势捋或，对方若退，我则进身挑击其裆。
2.双方缠抱在一起，我手可以挑起对方手臂，或横抱对方腰部，同时提膝撞击其裆，也可抬腿用力下踩其足。
诀云：“单鞭下式顺敌行，捋拧转变挑阴。提膝上打致命处，下伤二足难留情。”
三十六、转身搂膝拗步
1.左脚在右脚后落步，重心左移，身体左转，右脚尖内扣踏实，然后重心再右移，右掌由下弧形上抬，随之臂外旋，掌心翻转向上至右肩斜前方；同时左掌随转体自上向右、向下画弧，按于右腹前，左脚跟提起；眼随势转，向前平视（图132）。
2.身体左转，左脚向前上步，先脚跟着地，然后全脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；左掌随转体向下经左膝前搂至左膝外侧，掌心向下，掌指向前；右臂卷收，右掌经耳旁向前推出，与胸同高，掌指向上，掌心斜向前；眼先随左掌，再随右掌，向前平视（图133）。
要点、技击提示均同前式搂膝拗步。