耳鸣 第12期
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在日常生活中，不少人常感到耳内嗡嗡响，这就是人们所说的耳鸣。耳鸣声多数在耳内，少数在头部或耳周，发病率最高的年龄为50～70岁。它的表现形式多种多样：有时可为低音调轰鸣或嗡嗡声；有时又可呈嘶嘶声、海潮声。声调、音量及强度波动不定，在安静房间内或过度疲劳、精神紧张时，则耳鸣更为清晰。耳鸣是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应，不是来自外界的声音。发生耳鸣往往给患者带来很大的痛苦和烦恼，成为难以解决的顽症之一。然而，耳鸣只是一种常见症状，引起耳鸣的原因很多，也很复杂，引起病变性质和部位不同的耳鸣有时也是某些疾病的先兆症状，因此，对待耳鸣需做详细检查，准确判断，才能进行有效治疗。
那么，哪些情况下可出现耳鸣呢？医学研究发现，耳鸣的发生，往往与下列因素有关。
耳部疾病： 中耳疾病如中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症、鼓室负压等，会引起耳鸣但程度轻微。耳硬化症的耳鸣较为明显，开始为间歇性低音调的，然后逐渐加重，并可转变为持续性的，这类患者甚感痛苦。内耳疾病如美尼尔综合征、听神经瘤所引起的耳鸣多属高音调的，呈间歇性或持续性。
循环系统病变： 耳鸣是血液循环差的报警信号，如颈静脉瘤、耳内小血管扩张、血管畸形、血管瘤等可引起耳鸣。而颈动脉体瘤引起的耳鸣为单侧性耳鸣，常与心跳的搏动一致。
全身性疾病： 植物神经功能紊乱、脑供血不足、中风、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等均可引起耳鸣。高血压引起的耳鸣，一般为双侧性；动脉硬化、心瓣膜病变引起搏动性耳鸣；鼻咽癌好发于鼻咽部咽鼓管开口的附近，癌肿压迫咽鼓管开口导致阻塞引起耳鸣。
某些药物： 引起耳鸣的药物很多，以某些解热镇痛的药物，如阿司匹林；某些抗生素，如庆大霉素、链霉素等危害较大。
过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。在老年人感觉系统退行性变化过程中，耳鸣常是耳聋开始的先兆症状。出现耳鸣症状时，应该予以重视和注意，及时查找原因，以便控制疾病的发展。在查找病因过程中，患者不必过分忧虑，悲观、烦闷的心情反而会加重耳鸣症状，不利于治疗。
如果出现耳鸣症状，应注意以下几方面。
一、远离噪声。暴露在强音下可损听力，也会导致耳鸣。因此，要避免接触强烈的噪声，或避免长时间与噪声接触。在操作机器时，佩戴防护耳罩、耳塞等有助于保护听力。当无法避免噪声时，应避免噪声源，及时捂住耳朵，避免耳朵受到强噪声的刺激。
二、保证充足睡眠。由于睡眠不足导致的耳鸣不止，又会因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环会令耳鸣越发严重。
三、减少情绪波动。耳鸣与心理因素有关，情绪或精神紧张、情绪低落、情绪波动、过度疲劳等均可以加重耳鸣，而耳鸣本身又可使患者出现不良的情绪和心理状态，相互影响，出现恶性循环。因此，如能自我调适，保持一个轻松、乐观等良好的情绪和心理状态可减轻或缓解耳鸣现象。患者平时要学会放松自己，不要待在过于安静的地方，可以找朋友聊聊天等，以达到身心平衡的境界，耳鸣症状有时也会自然消失。
四、不用耳毒性药物。耳鸣患者因其他疾病就诊时，要告诉医生自己有耳鸣的症状。属于药毒性耳鸣者要立即停药，如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、降血压的利尿剂、预防心血管病的阿司匹林，还有多种抗癌药物等都会引发耳鸣症状。
五、不要使用兴奋剂。如咖啡因碱和减充血药会加重耳鸣。
六、有针对性地摄取食物。耳鸣患者可以通过某些食物来帮助抵制耳鸣。至于如何通过摄取食物营养来帮助改善和防治耳鸣，医学专家的建议是：
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉粥样硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，可以有效地预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。每天应多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物
活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环和防治耳鸣症状都很有帮助。